Cómo perder peso con la dieta de Paleo

Como su nombre indica, la dieta Paleo se inspira en la época paleolítica, cuando el hombre sobrevivió como un cazador-recolector. La dieta, originado por Loren Cordain, profesor de la salud en la Universidad Estatal de Colorado, se basa en una línea radical de pensamiento. Profesor Cordain sostiene que, dado que el genoma humano no ha evolucionado en los últimos 50.000 años más o menos, hay razones para creer que la dieta más natural que el hombre es lo que comieron sus antepasados ​​cavernícolas. En otras palabras, para una buena salud hay que sobrevivir en pescados, carnes y huevos de los alimentados con pasto y criados de forma natural del ganado, hortalizas, raíces, frutas y bayas, nueces y semillas.

¿Qué es la Paleo Dieta

Los alimentos omitidas en esta dieta incluyen cada alimento que se ha añadido a la dieta humana después de la llegada de la era agrícola. Estos incluyen los productos lácteos, los cereales, las legumbres, el azúcar, la sal agregada, carnes procesadas y todo tipo de alimentos refinados. Más allá de especificar qué alimentos son y '; in &'; y cuáles son y '; fuera y ' ;, la Dieta Paleo no impone severas restricciones a las proporciones en que los alimentos deben ser consumidos, y lo que es mejor en qué momento del día. Después de todo, es difícil imaginar a hombres de las cavernas que regulan este tipo de detalles de su dieta!

Mientras que la razón de ser de la Dieta Paleo para la pérdida de peso tiene su parte justa de los escépticos, es difícil negar sus ventajas para la salud. Para empezar, al omitir los dulces y los alimentos refinados y haciendo hincapié en los alimentos naturales, garantiza automáticamente que uno y' s de las comidas no son ricos en calorías o deficiente en nutrientes. Si usted fuera dependiente de los alimentos procesados ​​ricos en calorías antes, usted invariablemente reducir su consumo de calorías, mejorar su metabolismo e incluso perder peso.

Beneficios

La dieta Paleo es también rica en tanto fibra y proteínas, que tienen excelentes beneficios para la salud. Para empezar, estos dos ingredientes que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo, por lo que son menos propensos a comer en exceso. Además, las proteínas son las que ayudan a conservar y desarrollar su masa muscular, que a su vez mantiene su metabolismo. La dieta también es naturalmente baja en hidratos de carbono. De hecho, sólo proporciona a su cuerpo con el tipo correcto de carbohidratos, y bastantes de ellos para una persona promedio y' s requisitos. Para las personas que quieren perder una cantidad seria de peso con la dieta de Paleo, se recomienda que se van lento en frutos ricos en azúcar.

Problemas con la dieta

La principal crítica a esta dieta gira en torno a su inconveniente. En primer lugar, las carnes y los huevos criados de forma natural y aceites naturales son caros, y mucha gente no puede permitirse ellos sobre una base diaria. Además, la dieta es bastante extrema y hará que la mayoría de la gente se siente gravemente restringido e incluso sofocado. Imagínese renunciar a la pasta, pan, arroz, cereales, salchichas, bacon, patatas, productos lácteos y quesos, legumbres y frijoles, así como jugos, refrigeradores y bebidas alcohólicas en total. En lugar de la pérdida de peso, la dieta Paleo es más probable que cause depresión, los síntomas de abstinencia, atracones incontrolados y mucha culpa.

Es más recomendable tomar un enfoque práctico de esta dieta y limitar su consumo de productos agrícolas , productos lácteos y alimentos refinados, en lugar de tratar de renunciar a ellos por completo. También hay que tener en cuenta que los granos enteros y productos lácteos ofrecen algunos nutrientes vitales para su cuerpo y son muy saludables en su propio derecho. Es injusto para el club con los alimentos refinados, el alcohol y el azúcar. Al final del día, no hay duda de que la dieta Paleo puede trabajar para la pérdida de peso, pero la pregunta es se puede manejar el reto de una dieta tan extrema?

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