Desde Saludable Para grasos en un mes - ¿Qué hacer para no subir de peso durante las fiestas

Es de conocimiento común que muchos estadounidenses comen en exceso durante la temporada de vacaciones y ganar 10 libras en promedio durante los días de fiesta. Cuando llega la temporada de vacaciones, todas las resoluciones para comer sano va por la ventana. No nos importa; comemos en exceso y alimentamos porque tenemos una buena excusa: es las fiestas! Casi nos damos por sentado y aceptamos que vamos a ganar peso durante las vacaciones. Sin embargo, prometemos a nosotros mismos de que vamos a ser bueno partir del 1 de enero. El problema es que la mayoría de nuestro buen Año Nuevo y' s resoluciones de comer sano o seguir una dieta no duran más de unas pocas semanas, apenas el tiempo suficiente para quizás perder una cuarta parte del peso ganado durante los días de fiesta. Así, cada año, por desgracia, la población estadounidense se pone más y más gordos.

¿Sabes lo que de diez extra de libras de grasa de la mirada como en su cuerpo? Es el equivalente aproximado de 10 frascos de una libra de mantequilla de maní que cubren su cuerpo en las zonas más indeseables. 10 tarros: que y' s un montón! Y, que pueden ser difíciles de perder tarde o nunca se pueden perder.

Este año puede ser diferente aunque. Es necesario comprender que usted no tiene que subir de peso durante la temporada de vacaciones. Este año, se puede hacer una elección diferente. Usted puede decidir no caer en la trampa de vacaciones y no gana ningún peso en absoluto. Aquí están algunas ideas sobre cómo no ganar peso durante las vacaciones
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Si usted va a una fiesta y comer y beber un poco demasiado, asegúrese de llegar a la primera hora de gimnasio a la mañana siguiente y ser extra cuidado con lo que come ese día. Beba mucha agua y evitar los hidratos de carbono, especialmente en la noche si se puede! Por ejemplo, asegúrese de obtener un gran entrenamiento el día de Navidad.

Trabajar fuera a menudo durante las vacaciones, todos los días, si es posible, o si nunca se resuelve, empezar a trabajar en diciembre en lugar del 01 de enero cuando se ¡es demasiado tarde! Si su horario se lo lleno durante los días de fiesta que no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio; a continuación, hacer su mejor esfuerzo para dar largos paseos entre las comidas con sus familiares y amigos.

partes Horario de vacaciones o cenas de distancia el uno del otro si es posible. Como mínimo, tomar un día libre de comer en exceso cada dos días para que su cuerpo pueda recuperarse y no ganar peso.

Utilice el tiempo durante las reuniones de vacaciones con la familia y amigos de conectar con la gente que amas en lugar de conectar con comida. A menudo comer en exceso en las fiestas porque estamos aburridos o ponemos y' t sabe qué hacer, así que comemos y bebemos para darnos algo que ver incluso si estamos llenos y ya plenamente satisfecho. En su lugar, hacer un esfuerzo para socializar y conectarse con las personas que te rodean.

Durante los días de fiesta, nuestros anfitriones han pasado tanto tiempo y energía preparando una deliciosa comida para nosotros que siempre quieren que nos comemos mucho y nos ofrecen una segunda ración. Por supuesto, lo hacen por bondad porque quieren que todos disfruten de la comida que preparan y no quieren las sobras. Sin embargo, no se sienta obligado a aceptar su oferta porque cree que dejar que su anfitrión abajo o hacerla infeliz si te negabas la comida extra. Piensa en ti mismo y en lo que este alimento innecesario hará a su línea de cintura o los muslos. Y si usted es el anfitrión, no seas agresivo con segundas porciones para sus invitados y usted mismo también!

Recuerde el Holiday es un momento de alegría, conexión, y el amor y definitivamente no es un tiempo para estar en una dieta . Por lo tanto, apreciar la deliciosa comida que se sirve en los días de fiesta! Tómese su tiempo al comer y disfrutar de cada bocado. Pero, asegúrese de comer sólo una porción; siempre se puede guardar las sobras y comer más de esta deliciosa comida más tarde en otra comida. Raciones son tan grandes en los EE.UU. que una segunda ración no es realmente necesario. No ser capaz de resistir y tomar múltiples porciones puede conducir a comer en exceso significativo y aumento de peso durante la temporada de vacaciones. Además, se mantenga alejado de los buffets, si puede. O si usted can &'; t, de nuevo sólo tiene una placa para el plato principal y otra para el postre

Piense dos veces antes de lo que come durante los días de fiesta.. Cada bocado usted toma puede llegar a la grasa como extra en el abdomen o los muslos. Recuerde que no sólo quiere mirar su mejor en el Año Nuevo y' s Ev sino también para el inicio del Año Nuevo. Usted definitivamente no quieren 10 libras de más que arrastrar alrededor!

Durante esta temporada de vacaciones, hacer algo diferente, dése el don del amor propio y de la salud al no comer en exceso para que cuando 01 de enero, vuelve, lo hace no tiene que comer sano y correr al gimnasio porque usted ganó mucho peso durante los días de fiesta pero sólo porque a ti mismo y es su deseo de estar saludable y en forma! Usted se merece para que tenga este regalo! Se lo merecen. ! Felices Fiestas
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