Fundamentos de la pérdida de peso - Evaluación del progreso

(quinto de una serie)

La Meta
Claramente, el progreso hacia una sola meta es primero y ante todo determinado por el objetivo en sí . Si su objetivo es menos libras y nada más, sería, por supuesto, será muy fácil de determinar: libra perdió iguala el progreso hacia adelante, libra es igual a no ganaron.
Pero a menudo como no, el objetivo no es sólo el peso perdido, pero una mejor apariencia, así, lo que significa pulgadas perdieron — y aquí se convierte en una cuestión de qué meta es más importante para usted, un menor número de libras o pulgadas.
Puede ser de sesenta /cuarenta y proposición, o alguna otra relación, que usted y sólo usted, puede determinar.
el objetivo más importante
Cuando se trata de la pérdida de peso a largo plazo a lo largo de cien libras o más, el objetivo más importante no puede ser, ni libra perdió pulgadas. Bien puede ser la calidad de vida recuperó, o puede ser restaurada la salud. Una vez más, lo que realmente es hasta Dieter para determinar cuál es el objetivo que es verdaderamente importante, o — si son varios y mdash; cuyo objetivo abarca los otros.
Aspecto
Hay culturas en las que un cuerpo 300 libras no es sólo deseable, pero envidiaba y venerada. En el moro cultura árabe blanco de Mauritania, por ejemplo, la obesidad femenina ha sido tradicionalmente valorado como un signo de riqueza y niñas obesos se considera deseable. Así deseable, de hecho, que algunas niñas son enviadas a las granjas de grasa, donde, a los padres y' instancias, sus hijas jóvenes se alimentan a espléndida corpulencia. Francia El mismo es cierto en Somalia, donde la obesidad no es visto como una amenaza para la salud, sino más bien como una señal de éxito, la riqueza, la buena salud y la felicidad.
Riesgos para la salud a un lado, los EE.UU. y Europa Occidental no compartimos estos ideales culturales. Más bien al contrario, a través de películas y anuncios, el extremo opuesto y mdash; hasta el punto de la anorexia y mdash; se ha convertido venerada y idolatrado.
Ciertamente, el término medio es más deseable. Pocos podrían considerar una mujer atractiva si puede contar sus costillas en un veinte pasos. Un ágil, cuerpo delgado y saludable es lo que codician en el corazón.
El progreso hacia esta meta se mide en pulgadas, en lugar de libras, perdido; con el peso de ser mucho la medición secundaria.
Salud
Mientras apariencia puede ser a la par con la salud para los hombres y mujeres &mdash más obesos, por lo menos desde el punto de vista la propia imagen y la calidad de vida y mdash de; en la mayoría corazón de corazones nos encontramos con que la salud es el objetivo primordial, ya que sin ella no hay vida para tener una calidad de, o una aparición en
mejora de la salud tiene muchas manifestaciones:. aumento de la resistencia, la mejora de los niveles de energía y el estado de alerta, menos falta de aliento, por nombrar algunos que usted puede observar directamente; y la presión arterial baja, disminución de colesterol entre los que necesitan ser medido médicamente. ¿Por qué debería sentir — o médicamente establecer — que su salud está mejorando, a pesar de la pérdida de libras y pulgadas momentáneamente puede haber disminuido, se da cuenta de que está haciendo progresos, en la zona más importante de todos.
cintura a cadera (manzana o pera)
Algunas investigaciones indican que un cuerpo y mdash forma de pera; donde la mayor parte del peso se ha reunido en torno a las caderas y mdash; se enfrenta a un riesgo de salud mayor que de manzana cuerpos y mdash forma; con el peso se reunieron alrededor de la cintura.
Para determinar esto, medir la circunferencia de la cadera en la parte más ancha de sus nalgas. A continuación, medir la cintura en la circunferencia más pequeña de su cintura natural, por lo general justo por encima del ombligo. Para calcular la relación, divida su medida de la cintura por la medida de la cadera.
Para las mujeres, una proporción por debajo de 0,80 se considera de bajo riesgo, entre 0,81 y 0,85, riesgo moderado, y por encima de 0,85 de alto riesgo. Para los hombres, o por debajo de 0,95 se considera de bajo riesgo, entre 0,96 y 1,00, riesgo moderado, y por encima de 1,0, de alto riesgo.
Como con BIM discute más adelante, esta relación debe ser visto como la medida complementaria, no evangelio, y debe leerse en conjunción con otros indicadores de progreso.
Índice de Masa Corporal (IMC)
También llamado el Índice de Quetelet, el IMC fue inventado a principios del siglo XIX por Adolphe Quetelet — un brillante mdash belga y, como él desarrolló su y" física social y ". ; Índice de masa corporal se define como el individuo y' s peso corporal dividido por el cuadrado de su altura.
Las fórmulas utilizadas universalmente en la medicina producen una unidad de medida de kg /cm2, y se deriva dividiendo el peso en kilogramos con el cuadrado de su altura en centímetros. Francia El Internet está lleno de calculadoras de IMC, elige uno que te guste.
IMC se utiliza para determinar el lugar en una escala de proporciones deseables o saludables una persona cae, donde bajo que 16,5 se considera muy inferior al normal; 16.5 y- 18.5 se considera, bajo peso; 18.5 y- 25,0 se considera normal; 25 y- 30 se considera sobrepeso; 30 – 35 se considera obesidad clase I (entre 210 a 250 libras); 35 y- 40 se considera obesidad clase II (entre 250 y 290 libras); y más de 40 se considera obesidad clase III (más de 290 libras). México La mayor valor de IMC es que está generalmente aceptado, por lo que puede ser utilizado como un criterio bastante fiable de donde usted y' D quiere ser; También, que toma en cuenta su altura (aunque no su estructura ósea u otras características físicas, que pueden tener incidencia en su peso óptimo).
Como usted quema más calorías de las que consume, puede utilizar el IMC como criterio fiable, pero don &'; t tratarlo como un evangelio. Úsalo en conjunto con otras medidas de progreso.
La dieta Recorte múltiple
Todos los planes y mdash de la dieta, a excepción de los fraudulentos absolutas, y se advirtió: abundan — tienen como objetivo para que usted quema más calorías que usted consume.
Posiblemente el plan más sensato que hemos visto en los últimos años es la dieta Recorte múltiple que suministra todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y aliviar el hambre en un quince calorías bebida de reemplazo de comidas.
Un
Recorte múltiple Diario
Un amigo recientemente se propuso arrojar 143 libras más de 18 meses con la ayuda de la dieta Recorte múltiple. Un blog-registro de su viaje se puede encontrar aquí.
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