Las dietas Daños hacer

Creo que una de las cosas más perjudiciales dietas han hecho es quitado esperanza para las personas. Entender que cada cliente que he conocido con en los últimos 16 años ha estado en un promedio de 20 dietas (un poco más) y nunca han perdido peso con éxito. Cuando digo con éxito, me refiero a mantener un estilo de vida saludable y mantener el peso

¿Por qué supones que existe un elevado número de tales "víctimas de la dieta?". Es porque todo el mundo que va en una dieta se le hace creer que es tan fácil "Incluso un Caveman puede hacerlo." ¿Cómo tiene que sentir a fallar una y otra vez? Lo sé, lo he estado allí. Se siente mal, se siente como un perdedor, una persona indisciplinada que parece que no puede tener éxito. Los más dietas que vaya, peor te sientes y es una batalla constante. Y para muchos, que sienten que el resultado de su fracaso es visible para el mundo para ver, es una sensación horrible.

Hay 2 razones distintas que las dietas no funcionan. Primero, son restrictivos y rara vez son adaptables para diferentes estilos de vida y diferentes personas. En segundo lugar, son todos acerca de perder peso y cuando haya terminado, no hay nada.

Y sí, lo sé, lo sé, hay programas de mantenimiento por ahí, sé que pero aquellos no trabajo ya sea. No voy a mencionar las dietas específicas, pero la verdad es dietas no están destinados a ayudar a las personas a tener éxito, la historia de las dietas muestra claramente que.

Por lo tanto, he decidido compartir con ustedes lo que creo que es un componente importante para el éxito a largo plazo. Y creo que los clientes con los que trabajo de uno-a-uno con pueden atestiguar el hecho de que yo no lo hago, no voy a centrar en peso. Me concentro en cambio, porque al final del día, eso es lo único que funciona. Además del cambio es la voluntad de cambio y si esas dos piezas están en su lugar, usted tiene una gran base. Así siguientes son las estrategias que creo que uno tiene que desarrollar y mantener un estilo de vida saludable.

1. Estar sano no sucede durante la noche. Primero hay que entender que es un largo camino, que no es rápido, no es fácil, pero el viaje puede ser bastante sorprendente que sólo tienes que estar dispuesto a presentar a su plan.

2. Habrá picos y valles naturales. Cuando trabajo con los clientes lo más importante es entender el estilo de vida. Cada cliente que trabajo es diferente en personalidad, las prioridades y el estilo de vida así que lo que las estrategias a implementar siempre habrá "retoques" involucrados. Las dietas son blanco y negro. Tienes que tener gris y entender que algunas semanas será grande y algo será no tan grande, oh bien. Se va a quedar en el camino tanto como sea posible frente a la mentalidad de la dieta ", metí la pata, he terminado!" Son cosas que pasan, seguir adelante.

3. Exploración. Usted debe estar dispuesto a explorar nuevos alimentos y nuevos esfuerzos físicos. Mira, yo he trabajado con gente de 200 libras de sobrepeso, lo último que voy a pedirles que hacer es salir a correr. Pero todo el mundo cree en ejecución de alguna manera es la única actividad para las personas en forma, no menos. No se puede ejecutar antes de aprender a caminar y estar saludable es una serie de progresiones. Tienes que encontrar lo que tiene sentido para usted por experimentar con diferentes alimentos y diferentes actividades. Un nuevo mundo solo puede abrir para usted. No hay bien o mal, sólo lo que funciona para usted y se quedará con usted.

4. Encontrar un entrenador, un alguien animadora que puede llamar o correo electrónico cuando usted está luchando. Yo les digo a mis clientes todo el tiempo, envíeme un correo electrónico si usted está luchando o si usted ha tenido un gran avance, quiero saber los retos y los éxitos. Si usted puede encontrar a alguien que te puede apoyar en el camino y continuar por mucho tiempo después (recuerda, el trabajo no es necesariamente en la pérdida de peso, es el mantenimiento y eso es cuando se necesita ayuda.)

5. Piensa en cosas positivas. Si tuviera un centavo por cada cliente que se ha llegado a una sesión diciendo: "He sido" malo "esta semana". Yo sería rico! El asesinato es malo, comer una papa frita no es malo, no fue tu mayor logro para la semana, pero no es malo. Recuerde que debe pensar en las cosas que estás haciendo bien, no las cosas que no hiciste bien. Cuanto más se pueda centrarse en lo positivo, es más probable que habrá que mantener una actitud positiva. Una vez más, estas cosas pasan, seguir adelante.

6. Conecta tu cuerpo con tu mente. Para la mayoría de las personas que luchan con el peso, la conexión mente-cuerpo ha perdido. Parte de lo que animo a los clientes a hacer es volver a conectar con su cuerpo, siendo conscientes de cómo se "siente" cuando aumenta la actividad física. ¿Cómo se "siente" cuando se consume una nutrición sana. ¿Cómo se "siente" cuando se estira o levanta pesas, o encajar en una silla con mayor facilidad. Ser consciente de la respuesta positiva de su cuerpo cuando usted está tratándolo bien es clave para mantener la concentración en hábitos saludables.

7. Crea que usted puede cambiar. Creo que cada cliente que entra por mi puerta tiene la capacidad de cambiar y tener éxito. Desafortunadamente no comparten mi optimismo. Pero la creencia tiene que empezar en alguna parte. A través de mi aliento, la dirección y la comprensión de su lucha clara, con el tiempo llega a cerca de creer en su éxito. A medida que avanzan sin las redes de seguridad de las dietas, se vuelven empoderados, más éxito y en última instancia ellos creen en su capacidad para tener éxito. Así que creo en ti mismo, lo hago!

Así que pensar en estas estrategias y cómo usted puede comenzar a aplicarlas en su vida.

Como se acerca el verano, salir y disfrutar. Permita que su cuerpo y mente para disfrutar de la temporada y encontrar maneras de ser más activo, se aprovechan de los mercados de agricultores. ¿Por qué no empezar un pequeño jardín de su propia? Beba mucha agua y mantener la concentración en su salud. Al tomar decisiones sobre la base de la salud frente al peso, se dará cuenta de sus opciones a ser significativamente más reflexivo y sensible

En la salud, España

Nicki Hotel  .;