¿Cómo se puede evitar el agotamiento de calcio, aunque en un plan de dieta?

La dieta puede provocar algunos daños a largo plazo hacia el cuerpo si no se manejan adecuadamente debido al hecho de que ve a un montón de interés para la ingesta de alimentos, algunos de los nutrientes esenciales esenciales para el cuerpo podría ser descuidado a favor de acoger el necesidades fijadas por el proceso de dieta, aunque sea a costa de quedar desnutridos.

agotamiento de calcio es una amenaza significativa para ellos cuya dieta se ha convertido en componente de su forma de vida. Para que el cuerpo funcione de manera eficiente, tiene que consumir una cantidad manejable de mineral para sostenerlo. Los dientes y el crecimiento del hueso son algunas de las ventajas de obtener una cantidad suficiente de calcio alcanzable por medio de la producción de numerosas enzimas y hormonas. Su intestino delgado puede ser el órgano que absorbe el material contenido en calcio de la propia alimentación
.

Sin embargo, algunos alimentos pueden o bien agotar su almacena calcio absorbido previamente consumido o bajar su tasa de absorción de calcio. Aquí están algunas técnicas para maximizar su dieta estándar sin sacrificar su consumo de calcio

•. A través de la orina

De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos, el agotamiento por la orina, sudor o las heces son algunas de las maneras en que un nivel específico de su calcio disminuye. Sin embargo, otro estudio dice que uno de los muchos componentes que mejoran su tasa normal de agotamiento de calcio en la orina es el alto consumo de proteínas también como el sodio y la sal. Sin embargo, la cafeína podría ser una fuente de agotamiento de calcio urinario a corto plazo. Sólo en EE.UU., la mayoría de la población consumen de manera tan significativa de proteínas en sus dietas que sus necesidades de calcio se agotan manera más bajo en comparación hacia el resto del mundo

•. A través de las heces

Alimentos ricos en proteínas consisten de leche, yogur, queso, huevos, pollo, pescado y carne. Estos alimentos también incluyen maravillosa cantidad de fósforo mineral. Pero, el contenido de fósforo en estos alimentos realmente puede disminuir el nivel de calcio dejas fuera a través de la orina, sino también puede aumentar la carga de calcio de uno de los jugos digestivos, lo que finalmente se consume el calcio en sus heces

• Proceso de Absorción

La Oficina de Suplementos Dietéticos, dice que varios alimentos dentro de su plan de dieta pueden disminuir drásticamente su absorción inicial de calcio. Contiene un ácido oxálico o el ácido fítico, dos sustancias que se unen al calcio y evitar o limitar su uso dentro de su físico, estos elementos de alimentos pueden ser identificados en una cantidad de las sanas y efectivas de costo como la col rizada, el ruibarbo, las espinacas, frijoles, tuercas y artículos ricos en fibra producidos a partir de grano entero. El consumo de una dieta variada es una forma de superar los efectos del ácido oxálico y ácido fítico

•. El agotamiento de reducción

Una dieta que incluya frutas y verduras es una manera eficaz de evitar el agotamiento de calcio en su cuerpo. Estos tipos de alimentos producen bicarbonato, una sustancia que aumenta sus propiedades alcalinas que disminuye la tasa de su pérdida de calcio. Usted será capaz de reducir también los efectos de calcio de ozono de conseguir una dieta alta en sodio mediante el consumo de alimentos que contienen potasio como los plátanos

•. Un número de mucha más materia

A menos que utilice medicamentos como los diuréticos y el agotamiento de calcio, la absorción de calcio baja está lejos de convertirse en una deficiencia de calcio. La falta de apetito, calambres musculares, letargo, convulsiones, alteraciones de los latidos del corazón y el entumecimiento y /u hormigueo en los dedos, son sólo algunos de los signos y síntomas de ser una deficiencia de calcio. Pero estos pocos consejos absolutamente prestar servicio para el calcio en el día a día quiere específicamente dentro de su dieta Hotel  .;