Coma Candy y bajar de peso!

Hace poco escribí un artículo sobre ezinearticles.com en repsonse a las numerosas peticiones que he recibido acerca de lo que la gente puede hacer este Halloween para asegurarse de que no se van fuera de su plan de acondicionamiento físico. Aunque Halloween es más, creo que la información de este artículo es relevante para cualquier momento te sientes como ir fuera de su plan de acondicionamiento físico y tener un día de hacer trampa. Leer y aprender a comer su comida chatarra en carbohidratos cargados favorito y aún progresar

Halloween es una época para los trajes, las decoraciones, y por supuesto ... CARAMELO!; y lo más probable es que muchos de ellos! Esta es una mala noticia para cualquier persona que está tratando de iniciar o seguir una dieta ya que una pedazo de caramelo es nunca suficiente. Por no hablar de que los dulces típicamente tiene cero valor nutritivo y está compuesto únicamente de grasa y azúcar. Pero simplemente no es Halloween sin los dulces. Así que si usted es el tipo de persona que no ha sido bendecido con el don de un metabolismo muy rápido, no hay más que una de las dos opciones que se pueden elegir. Usted puede ver la cantidad de dulces que come, o puede atiborrarse con cero culpa ... o por lo menos solamente un poco de culpa. Si usted está interesado en la opción número dos, sigue leyendo y descubre cómo comer su caramelo y todavía dieta.

Por lo tanto, estoy hablando de comer un caramelo sin azúcar? No. ¿Qué tal el caramelo sin grasa? No. Entonces, ¿cómo es posible comer una buena cantidad de dulces de Halloween y aún así cumplir con su programa de acondicionamiento físico? Hay tres maneras de hacer esto, y yo sugiero que utilice los tres.

1. Coma tan cerca no hay hidratos de carbono como sea posible durante todo el día. La razón de esto es debido a algo que se refiere típicamente como glucógeno "desborde". Cuando usted come alimentos ricos en carbohidratos, algunos de los hidratos de carbono se almacenan como lo que se llama "glucógeno". El glucógeno es responsable de la prevención de la fatiga muscular. Así que cuando el glucógeno se encuentra presente en los músculos, los músculos están más llenos y más fuerte. Sin embargo, cuando la cantidad de glucógeno en los músculos han llegado a su límite y ya no puede ser almacenado en los músculos, que el glucógeno "derrama" y se almacena como tejido adiposo (tejido graso). Así que al no comer hidratos de carbono durante todo el día, los dulces que usted come en la noche tendrá una mejor oportunidad de ser almacenada en forma de glucógeno muscular antes se extienda en forma de grasa corporal.

2. Hacer ejercicio cardiovascular en la mañana con el estómago vacío. La razón de esto es porque en la mañana y con el estómago vacío, sus niveles de azúcar en la sangre son los más bajos, lo que significa que en este momento durante el ejercicio, su cuerpo va a ser más propensos a quemar el exceso de grasa corporal para alimentar su entrenamiento en lugar que los carbohidratos. Usted ve, si usted come y después del ejercicio, su cuerpo se quema fuera de la comida que acaba de comer en lugar de la grasa corporal que ya está llevando alrededor. Además, asegúrese de que esperar una hora después de su sesión de cardio antes de comer cualquier cosa, ya que su cuerpo realmente quema más calorías de la hora después de ejercicio cardiovascular. Así que si su sesión de cardio termina a las 8:30 a.m., Espere hasta las 9:30 a.m. antes de consumir cualquier alimento.

3. Levantar pesas. Éste se debe hacer después de haber terminado chowing abajo en su caramelo de Halloween. La razón de esto es porque ahora tiene un nuevo suministro de glucógeno en los músculos, que pueden utilizarse para alimentar su entrenamiento de levantamiento de pesas. Y si eres como yo, lo más probable es que te has comido suficiente caramelos a donde sus músculos han sido sobre-cargado de glucógeno a partir de los hidratos de carbono en los dulces. Así que ya lo está haciendo hincapié músculos, haciendo que se utilizan el glucógeno dentro de ellos para mantenerlos en movimiento los pesos, en lugar de ser almacenados como grasa corporal.

Espero que este artículo le ayudará a hacer su próxima Víspera ambos ! uno sano y agradable

El tuyo en la salud, de James Hallmark
Certified Instructor De Fitness
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