Valores fundamentales: ¿Cómo Construir un torso fuerte acelera la pérdida de peso

El ejercicio es una parte necesaria de la salud y la pérdida de peso y, sin embargo, cuando muchas personas comienzan ejercicio carecen de una comprensión holística de cómo se hace el cuerpo, cómo los músculos del cuerpo trabajan juntos para el apoyo y la fuerza. A menudo nos concentramos la mayor parte de nuestra energía en lo que queremos para tonificar o deshacerse de y dejar de vernos como un todo. Esta es una razón muchas mujeres renuncian a ejercer tanta rapidez y- que comiencen la construcción de músculo y no quemar tanta grasa como quieran en áreas como las piernas y los vientres y así se sienten más grande que cuando ellos no estaban y' t hacer ejercicio. Otra experiencia común está perjudicando a sí mismo justo cuando se empieza a sentir muy bien acerca de su rutina de ejercicios.

Una de las mejores maneras de burlar estas experiencias radica en la comprensión de una parte del cuerpo que es esencial para la salud y la seguridad y- las centrales:

Valores Fundamentales: We &'; hemos todos escuchamos o leemos acerca de lo importante que es tener un núcleo fuerte, pero a menudo son confundidos acerca de por qué esto es así y lo nuestro y '; Core &'; en realidad es y- muchos de nosotros asociamos sólo con los músculos abdominales. En realidad, el núcleo, o el torso, de nuestro cuerpo se compone de varios grupos diferentes de músculos, cada uno de los cuales desempeña un papel en ayudar a nuestro cuerpo se mueva y proteger la columna vertebral contra lesiones. Estos grupos de músculos también mejoran la postura, el equilibrio y la agilidad al hacer otros tipos de ejercicio y- como correr, ciclismo, natación y más fácil. Este tipo de ejercicios hacen que el núcleo más fuerte a su vez, y conducen a una más elegante, el físico menos voluminoso. Los músculos de la base son:

Los principales músculos de su núcleo incluyen:

* El abdominal transverso (TVA) -La más profunda de los músculos abdominales, esto se encuentra bajo los oblicuos (los músculos de la cintura ). Actúa como un cinturón de peso, envolver alrededor de su columna vertebral para la protección y estabilidad. Mejor ejercicio para mejorar su TVA? El Tablón y- una pose de yoga que es fácil de hacer y muy eficaz
* Obliques-Estas externos músculos están en el lateral y frontal del abdomen, alrededor de su waist.Target Ejercicio para el fortalecimiento de los oblicuos externos es el barrido del brazo <. br> * Obliques-Estos músculos internos yacen unde r los oblicuos externos, corriendo en la dirección opuesta. El Crossover Crunch es un gran ejercicio para realmente trabajar los oblicuos internos.
* Recto del abdomen-recto del abdomen es un músculo largo que se extiende a lo largo de la parte frontal del abdomen. Esta es la y' six-pack y' parte de los abdominales que se hace visible con la reducción de la grasa corporal. Ol y ' llano; Crujidos funcionan mejor para lograr esos abdominales.
* Erectores de la columna -El erectores de la columna es en realidad una colección de tres músculos a lo largo de su cuello a la espalda inferior. Volver extensiones son una buena manera de trabajar realmente a cabo este grupo de músculos.

Prestar atención a la construcción de un núcleo fuerte es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo aumenta la fuerza y ​​la gracia natural y segura. Nuestra base es la raíz de nuestro cuerpo, de su fundación. Si usted tiene una buena base, se puede construir un cuerpo hermoso Hotel  .;