10 consejos eficaces cómo hacer que su plan de dieta realmente funcionan

Hay tantos planes y productos de la dieta están disponibles en el mercado, que uno que realmente funciona para usted

Cuando usted y ';? Ve decidió ir en una dieta, es muy probable confundido por muchos planes y productos de la dieta. Sin embargo, una cosa que usted debe tener en cuenta que el objeto más importante es la dieta pierde peso a través de manera saludable. Doesn y' t importa qué plan de dieta o producto que prefiere

Estos son algunos consejos prácticos que le ayudan a elegir su plan de dieta:.

1. Consulte a su médico antes de comenzar una dieta
Por desgracia, esto es un error común de la mayoría de personas caen en. Usted debe hablar con su médico, especialmente si usted tiene una enfermedad que puede interferir en su pérdida de peso con una dieta específica.

2. Realiza tus metas realistas
Establezca sus metas para la pérdida de peso lenta. Si pierdes un poco más de lo previsto, se le dará un impulso psicológico, pero si trata de planificar una rápida pérdida de peso, perder 15 o 20 libras en una semana, por ejemplo, no es razonable y se acaba de causar daño a tu salud. Sólo 2 – 3 libras por semana debe ser su meta semanal de pérdida de peso realista.

3. Don y' t sólo se concentra en su apariencia física
Además de afectar su apariencia, usted debe darse cuenta de que su peso también está afectando su autoestima, la salud y la calidad de vida. Mira hacia adentro y sentir los otros cambios que están a punto dentro de ti.

4. Tenga en cuenta sus limitaciones físicas antes de elegir un programa de dieta
Este factor can &'; t ser cambiado. Usted debe reconocerlos y trabajar su dieta y actividades físicas que les rodean. Por ejemplo, si usted tiene un dolor de espalda o mal corazón, don &'; t unirse a un alto impacto ejercicios de clase

5.. Hacer un diario de alimentos
No se trata de escribir los alimentos o todo lo que usted come, pero escriba sus emociones cuando usted se siente como dar para arriba, cuando usted está más tentado, y cómo se siente durante la dieta. Esto le ayudará a mantener alejado de las condiciones que probablemente obstaculizan su dieta.

6. Aumente su nivel de actividad física
Mira en diversas actividades físicas y encontrar uno que le atraiga antes de empezar su dieta. Aumente su actividad una pequeña cantidad, usted va a quemar más calorías, ponerse en forma más rápida, y aumentar su metabolismo. Puede solicitar información sobre el ejercicio cuando se reúna con su médico o el médico.

7. Seleccione una dieta que usted puede seguir comiendo sus alimentos favoritos
Una dieta baja en carbohidratos no es para usted si usted can &'; t ir una semana sin tener ningún tipo de pasta o el pan. Seleccione una dieta que aún le anima a contar la pasta o el pan en su menú. Pero recuerde, usted tiene que reducir el tamaño de la porción.

8. La fibra y la ingesta de agua adecuada es esencial
fibra es un mejor amigo para la dieta. Te hace mantener la sensación de saciedad más larga; no va a ser menos de un riesgo de volver a sus antiguos hábitos alimenticios. La fibra viene en muchas variedades y formas:. Manzanas, plátanos, vegetales de hojas verdes, verduras, panes integrales y pastas
Por otro lado, el agua le ayudará a aumentar su metabolismo natural y eliminar las toxinas de su cuerpo. 8 vasos de agua que beben al día es sólo útil para mantener la hidratación correcta, y beber 2 vasos adicionales pueden ayudar a quemar más calorías y reducir la grasa.

9. Don y' t intentan las dietas de moda
Ellos don &'; t trabajo para largo plazo. Además no saludable, también se está preparando para el fracaso, y su próxima dieta más difícil de seguir disminuyendo su metabolismo.

10. Usted debe ser prudente en su dieta
La pérdida de peso no es fácil meta, y usted debe darse cuenta de ello. Usted tiene que trabajar duro para alcanzar su meta
Sin embargo, sería mejor trabajar día a día, difícil doesn y'. T significa imposible. Si usted engañó en su dieta de ayer, que el don &'; t tiene que sentirse culpable o incluso te rindas. Usted debe aceptarla y añadir en su rutina de dieta. En una dieta, y' no se trata de lo que come, sino cómo se come Hotel  .;