Weight Watchers Top 15 Tips & Trucos

Top 15 manera de hacer Weight Watchers trabajo para usted
- Weight Watchers Tips & Trucos -

Tengo que decir que los años que he estado dentro y fuera de los vigilantes del peso, se ha trabajado siempre para mí! Pero definitivamente requiere un poco de trabajo duro y compromiso.

Así que lo que se dice aquí es mi top 15 lista de cómo lo he conseguido en los vigilantes del peso.

1. Mantenga un diario - Este es un sitio de paso obligado! No hay manera de hacer un seguimiento de todo sin una. Debe actualizar su diario con todos los alimentos /bebidas que se consumen a diario. La mayoría de las veces tendemos a olvidar esos pocos bocados que tuvimos durante todo el día. Por tener siempre su diario útil, anótelo inmediatamente ya sea a pocos galletas o simplemente una copa de vino.

2. Líquidos - Es una gran idea tener siempre una botella de agua con usted todo el tiempo. De esta manera usted puede disfrutar en el agua todo el día. Y antes de que te des cuenta, finalmente, tendrá los 6 vasos de agua que usted debe ingesta en 1 día. A veces cuando se siente hambre, no es en realidad que se necesita comida. Es posible que sólo necesita un poco de agua. Así que este es un gran consejo si usted acaba de comer un bocadillo, pero no acababa de llenar su hambre. Estar hidratado ayuda! Y si el agua no acaba de hacerlo para usted, tener un refresco de dieta, que es un poco más dulce y puede ser más satisfactorio que un vidrio simple y llano de agua.

3. Alimentos /Snacks - Busque los bocadillos de bajo punto y se adhieren a ellos! Ellos le ayudarán a lo largo del día cuando sientas que tu vientre que pedir algo de comida. Me gustaría personalmente para tener las manzanas y las zanahorias en el trabajo y el hogar. Por supuesto que no es necesario sólo para comer estos. Pero eso es sólo lo que me gusta para una merienda baja o cero. Está bien para disfrutar de algunos dulces de vez en cuando, pero asegúrate de saber cuántos puntos esa barra de chocolate es.

4. Tienda de comestibles - HAGA UNA LISTA! Y antes de ir de compras de comestibles, asegúrese de que conoce los valores de puntos de los alimentos que usted compra antes de ir al supermercado. Es una buena idea escribir los valores de puntos de los elementos que vas a por el lado de cada elemento en su lista. Si hay algo que no está en la lista que ha encontrado en el supermercado, asegúrese de leer las etiquetas y los tamaños de las porciones. Calcula los puntos!

5. Cocinar - Me gusta que atenerse a las opciones más saludables al cocinar. Por ejemplo, utilizo yo no puedo creer que no es mantequilla en lugar de mantequilla regular. Use artículos libres de grasa, como caldo de pollo sin grasa. Si usted está teniendo ensalada, hay muchos aderezos sin grasa disponibles en todo tipo de variedades. Apenas sea inteligente!

6. Pesaje /Alimentos de medición - Comprar una escala! Recomiendo la escala de los vigilantes del peso. Su peso en gramos y en onzas. Por supuesto, usted puede utilizar otras escalas, yo prefiero usar la escala de los vigilantes del peso. En realidad es bastante chocante ver a un 4 oz trozo de carne en el plato y ver lo pequeño que es en realidad.

7. Comer fuera - Tome decisiones saludables. Si lo hace sumérjase en su plato favorito que es más de 20 puntos, una buena cosa a hacer es pedir un recipiente tan pronto como te dan la comida. Ponga la mitad en el recipiente y guardarlo para el almuerzo de mañana. Y si tienes que tener ese pedazo de pastel de queso de postre, ¿por qué no compartir con su amigo en vez de comer toda la rebanada a ti mismo! Y recuerda que para seguir mi guía de restaurantes para los puntos y los puntos más los valores en http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Amigos & Familia - Asegúrese de encontrar un compañero en el camino para ayudarle con su viaje de pérdida de peso, incluso si este amigo no está en los vigilantes del peso. Esto hace que sea mucho más fácil de mantenerse en el camino si tienes a alguien a tu lado y no en el suyo propio. Dígale a su familia que está en una dieta para que no obligan a la ración extra de puré de patatas en ti! (Mi mamá es conocido por hacer las cosas así!)

9. Utilizar la calculadora - Hacer un poco de decisiones informadas y utilizar la calculadora de puntos de averiguar exactamente cuántos puntos algo es y no lo hacen simplemente adivinar. Saber cuántos puntos algo se le ayudará a tomar esa decisión si cree que todavía tiene hambre y quiere algo más.

10. Ejercicio - Esta es una de las cosas más importantes que hacer si quiere deshacerse de esos libra aún más rápido. Sé que es difícil de salir y de hecho lo hago. Pero si usted tiene su modo de pensar y quiere perder peso, esto es lo mejor para su cuerpo y la salud! Le ayuda no sólo a perder peso, pero con quemar grasa, construir un poco de músculo e incluso come un poco de algo extra con ya que tienes algunos puntos adicionales si hace ejercicio. Son los llamados Puntos Actividad y estos se pueden añadir a su ingesta diaria. Así que cuanto más ejercicio, más puntos que usted puede conseguir y cuanto más se puede comer! Por supuesto, sólo ser inteligente y no creo que después de una hora de ejercicio usted debe ir a casa y comer lo que quieras. Todo lo que el ejercicio que acabas de hacer, era inútil si usted hace esto. Puede ayudar a comer una pequeña proteína dentro de una media hora después del ejercicio. Esto ayudará metabolismo de su cuerpo funcione mejor.

11. Reuniones /Grupos de Apoyo - Esto sin duda le ayudará a lo largo de su viaje. Usted puede compartir sus historias con otros miembros y ver cómo lo están haciendo en comparación con usted. No es un concurso, por lo que no consigue abajo en usted mismo si los demás están arrojando libras más rápido que tú. En estas reuniones asegúrese de hablar con todos y usted conseguirá algunas grandes ideas para todo, desde bocadillos de bajo punto, a los grandes restaurantes para comer. Si estás haciendo esto por su cuenta y en casa, unirse a algunos foros y compartir sus historias. http://forums.justdietnow.com

12. Pesar Ins - Las temidas pesarse semanalmente. Sé que es difícil ver que sólo perdió 1 libra o incluso ganado 1 libra después de comer sano toda la semana y hacer ejercicio. No se desanime y se adhieren a ella. Tal vez usted puede tratar de cambiar algunas cosas que usted ha estado comiendo. O si usted no ha estado haciendo ejercicio, comenzar !. Pero, una vez que te metes en la ranura, se le comiendo mejor, y sentirse más saludable y esas libras comenzará a caerse! Confía en mí!

13. Dieta? - No pienses en ti mismo como siempre estar en una dieta. Este es un cambio de estilo de vida! Esto es en realidad lo que usted debe comer. Una vez que aprendas eso, usted se sentirá como si ni siquiera estás a dieta. Si te sientes como si estuvieras en una dieta, que ya se está preparando para el fracaso. Y una vez que conozca los valores de los puntos derecha de la parte superior de su cabeza, que ni siquiera se siente como que es una dieta. Se convierten en rutina.

14. Sólo Live Your Life - Una vez más, si usted siente que su dieta, no va a funcionar. Sé que cuando empiece a "hacer dieta" usted parece tener hambre todo el tiempo. Esto va a cambiar una vez que se acostumbre a su nuevo estilo de vida. Todo es acerca de elecciones. Tomar las decisiones correctas para los alimentos que usted come y cuando usted va a un restaurante. Está en tus propias manos.

15. El Nuevo Usted - Usted ha pegado con él y está funcionando! ¡Eso es genial! Ahora sigue así y mantenerse en el camino

Buena suerte a todos

Estamos aquí para ayudar si nos necesitas Hotel  !!!;