Cómo adoptar a la meseta de pérdida de peso

Una de las cosas más frustrantes, estresantes y molestos para experimentar en el camino a un cuerpo más sano es algo que se conoce como una meseta.

Una meseta puede pasar a cualquiera a lo largo del camino hacia una forma de cuerpo mejorado o empujar para mejorar la condición física.
Hoy me gustaría hablar específicamente sobre una meseta en lo que respecta a la pérdida de peso, y lo que es exactamente que es cuando las personas que están tratando de perder peso, simplemente parece que no puede cambiar esas libras de más.

Lo primero que hay que entender es exactamente lo que una meseta es. Una meseta es básicamente una situación en la que el resultado que usted está tratando de lograr no tiene lugar, incluso cuando usted está haciendo todas las acciones necesarias para que el resultado se produzca.

mesetas sucede porque el cuerpo se alinea muy rápidamente a las rutinas y patrones que hacemos en el día a día.
Otra de las razones por las que podría experimentar una meseta se debe a que puede haber engañado a su dieta poco o es posible que no haya puesto en las horas en el gimnasio que le prometiste a ti mismo. Todas las pequeñas cosas que has hecho puede hacer una gran diferencia en la escala general de las cosas.

Todos tenemos una rutina específica o patrón que se sigue que lo que hacemos en el piloto automático sin realmente pensarlo mucho proceso. Puede ser muy difícil, simplemente dejar de hacer lo que haría normalmente y cambiar la forma de hacer las cosas. Su naturaleza humana básica, el cambio es difícil. Esto es básicamente lo que pasa cuando llegamos a una meseta.

En relación con la pérdida de peso, una meseta se debe a que el cuerpo se ha acostumbrado a una rutina específica o patrón que se está haciendo de forma regular, por lo que un nuevo progreso es mínimo o inexistente.

Esta es una de las experiencias más frustrantes personas pasan por un programa de pérdida de peso. No importa qué tan limpio y la salud que usted puede comer, y la intensidad de los entrenamientos que está haciendo son, los avances que presenta es mínimo o poco a ninguno.

Ok por lo que ahora que sabemos lo que es una meseta, cómo rompemos a través de este ciclo?
Hay varias estrategias probadas que pueden ser utilizados para combatir esta situación.

La visualización es una técnica que muchos entrenadores y preparadores físicos animan a sus clientes a utilizar para conseguir más allá de esta área cuando se presenta. Cuando usted aprende cómo visualizar las metas que usted se ha fijado usted encuentra que su mentalidad se vuelve mucho más fuerte y concentrado y crea una visión de túnel para que usted siga.

Otro error común que a menudo causan una meseta es dietas yo-yo. Esta es una práctica muy común que muchas personas caen trampa para los meses de verano, cuando quieren perder peso extra antes de ir a la playa.

Una de las principales razones por las que la gente se enfrenta a una meseta es porque han surtido hay nevera con comida en su mayoría poco saludable sobre la elección de alimentos saludables.

Esto se convierte en un problema en el largo plazo para las personas que intentan perder peso, ya que se antoja la comida poco saludable y picar alimentos con alto contenido de calorías por la noche que es contraproducente para la pérdida de peso.

Otra de las razones por las que a veces enfrentamos a una meseta de la pérdida de peso es porque no estamos grabando lo que comemos y bebemos y la hora del día que comemos y bebemos a diario.

Muchas personas no son conscientes de que están consumiendo el gasto de calorías mayor que necesitan perder peso, y también el consumo de comidas en un momento del día en que es contraproducente para los resultados que se quieren alcanzar.

Algunas técnicas sencillas para combatir este problema es tratar de entender lo que hace que ir de borrachera comer y aprender a controlar sus emociones para reducir y prevenir que esto suceda más a menudo que no.

Todos tenemos disparadores emocionales que causan a comer ciertos alimentos y para vencer este problema tenemos que reconocer esto.
Cuando se puede identificar los disparadores emocionales que le hacen comer alimentos poco saludables, una buena estrategia es para reemplazar la comida poco saludable con opciones de alimentos más saludables, esto ayudará a reducir los atracones y los refrigerios.

Alternativamente, usted puede trabajar en diferentes formas de manejar sus emociones en lugar de comer, puede tomar algo en el reemplazo, pero yo no le aconsejaría alcohol aquí ya que esto podría provocar el inicio de muchos nuevos problemas.

Otra estrategia útil aquí es escuchar música relajante o canalizar su energía en la actividad física en lugar de comer cuando usted y' re experimentar estrés emocional Hotel  .;