A partir de una rutina de ejercicios con la Diabetes

de la diabetes tiene un montón de capas, y puede ser abrumador. El ejercicio y la diabetes puede ser una de las cosas más difíciles para empezar, debido a su diabetes pueden conseguir realmente en el camino de algunos de sus ejercicios. Sin embargo, también es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mantenerse saludable. Estos son algunos consejos para empezar.

Por desgracia, tener diabetes puede poner algunas restricciones sobre qué ejercicios que puedes hacer. El primer paso es hablar con su médico o educador en diabetes sobre qué tipos de ejercicios son los mejores para usted. Pueden hacerle saber lo que van a ser mejor para usted ejercicios basado en la condición de su corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones, los pies y el sistema nervioso.

Una vez que sepa cuáles son las actividades que puedes hacer, hacer una lista de los que funcionan mejor con su estilo de vida, y luego planean donde van a encajar en su vida. Empezar a trabajar esas actividades en su vida poco a poco, pero asegúrese de que tengan al menos un poco difícil, incluso a medida que trabaja a ti mismo a las actividades.

Es importante comprobar sus niveles de glucosa en la sangre antes y después del ejercicio, especialmente en el comenzando. Seguir cómo sus niveles de glucosa responden al ejercicio. Ser consciente de que esto puede ayudar a evitar altos de azúcar en sangre y bajos. Usted debe ser consciente que el ejercicio puede hacer que la glucemia alta ir más alto, por lo que puede no ser una buena idea hacer ejercicio si su azúcar en la sangre está por encima de 300. Por otro lado, si los niveles son normales o bajos, la actividad física puede hacer que se vayan menor ya sea mientras se hace ejercicio o poco después. Asegúrese de ajustar por comer una merienda antes de hacer ejercicio si esto le sucede a usted. Asegúrese de obtener sus niveles de glucosa en la sangre antes de hacer ejercicio si están por debajo de 70. Hable con su educador de diabetes o médico acerca de las mejores maneras de asegurarse de que usted está listo para ejercer en un nivel de glucosa.

Asegúrese de que usted tiene un montón de agua con usted cuando se hace ejercicio, y tomar aperitivos - carbohidratos - con usted (especialmente si vas a salir de su casa) para que pueda hacer frente a los bajos niveles de glucosa en la sangre rápidamente si es necesario. También es una buena idea usar su etiqueta de identificación médica con usted en caso de una emergencia.

Por encima de todo, asegúrese de realizar un seguimiento de su progreso. Estar motivado para hacer frente a todo esto puede ser difícil, pero si usted puede encontrar maneras de ver lo mucho que está ayudando, será más fácil para que usted permanezca consistente Hotel  .;