Cortar Azúcar y bajar de peso rápido

Los estadounidenses consumen 156 libras de azúcar por cada hombre, mujer y niño de cada año, y este número sigue creciendo a un ritmo alarmante. La gran mayoría del doesn &'; t proceden de la jarra de azúcar, pero está muy bien oculta en los alimentos que nunca puede sospechar. Azúcar, y su primo el mal de alta fructosa de jarabe de maíz (JMAF), están al acecho en casi todos los alimentos procesados ​​disponibles en los supermercados de hoy, incluyendo aderezos para ensaladas, sopas y panes.

De acuerdo con la revista de la Sociedad Americana de Nefrología, las dietas ricas en fructosa, el edulcorante de bajo costo utilizado en refrescos, dulces, galletas y pasteles, aumenta la presión sanguínea y conduce a un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, el exceso de azúcar causa estragos en nuestra azúcar en la sangre y la insulina que conduce a enfermedades metabólicas como la diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Mientras que muchas personas les resulta difícil dejar el hábito de azúcar, la creciente evidencia indica que los objetivos de salud y pérdida de peso a largo plazo pueden mejorarse significativamente mediante la eliminación de los dulces y reemplazarlos con alimentos naturales que hemos evolucionado para comer. Cortar tantos alimentos como sea posible de la siguiente lista, y usted y' ll lograr la pérdida de peso rápida y un menor riesgo de enfermedad

1.. Refrescos y Bebidas Gaseosas

La media lata de refresco contiene 150 calorías y 15 cucharaditas de azúcar. Muchas personas beben 2 o 3 latas al día, y la peor parte es el edulcorante es JMAF que se ha demostrado para alterar cómo se almacena la grasa, en lugar de quemado por el cuerpo. La soda de dieta no es un buen sustituto, ya que contiene edulcorantes artificiales que pueden afectar a la química del cerebro, estado de ánimo y la excitabilidad. La mejor opción es el té negro, verde o blanco. Todos están llenos de antioxidantes saludables, y aumentar naturalmente el metabolismo quema de grasa en su cuerpo.

2. Harina Blanca y alimentos a base de trigo

Harina basada panes de trigo y pastas se transforman rápidamente en glucosa (azúcar) en la boca. Descansos saliva abajo estos alimentos procesados ​​para extraer la energía para su uso inmediato, que tiene el mismo efecto que si se hubiera comido azúcar pura. Dado que la mayoría de harina ha sido altamente refinado, cualquier nutrición es despojado de distancia utilizando un proceso de blanqueo tóxico. La gente encuentra que cuando se eliminan de trigo de su dieta, se sienten más energía, tener menos niebla del cerebro y son finalmente capaces de perder peso sin esfuerzo.

3. Patatas fritas y buñuelos

Estos alimentos son los hidratos de carbono refinados en gran medida que han sido fritos. En 250 a 300 calorías por una porción promedio son un importante contribuyente a la creciente problema de obesidad en los EE.UU.. Ellos descomponen en azúcares simples en minutos, y la peor parte es el proceso de fritura produce productos finales glicosilada conocidos para acelerar el envejecimiento en el cuerpo.

4. Cereales para el desayuno

Los esfuerzos de marketing haría usted cree que el cereal de desayuno es una forma saludable de empezar el día. Una sola porción tiene 13 gramos de azúcar, y la mayoría tienen poco valor nutricional.

5. Galletas, dulces, helados y postres

artículos de postre se cargan con 40 a 60 gramos de azúcar por porción, y muchos productos horneados contienen grasas trans mortales que se muestran a aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en un 25% . Asegúrese de llenar en cada comida con un montón de hojas verdes y verduras para evitar la tentación de postre.

Muchos de los alimentos que comemos hoy en día han cambiado considerablemente desde hace una generación. Mayoría de los alimentos se hizo en casa a partir de ingredientes naturales y se come en cantidades mucho más pequeñas. Más del 80% de los alimentos consumidos hoy se fabrica en un laboratorio de productos alimenticios, creado para atraer a nuestro deseo insaciable de azúcar y sal.

El consumo de azúcar ha aumentado a un ritmo asombroso, y nuestra epidemia de obesidad ha seguido en sus pistas. La eliminación de las peores grupos de alimentos ofensivos tendrá un gran impacto en nuestro riesgo de la enfermedad, con la pérdida de peso natural como un beneficio vida sana Hotel  .;