Bajar de peso sin dieta

¿Con qué frecuencia se detiene por un café con leche? ¿Se encuentra usted hacerlo más a menudo que antes? Si es así, usted y' re no está solo. El consumo de cosas como lattes, cappuccinos, bebidas energéticas y tés endulzados han ganado popularidad. Tanto es así, que las calorías líquidas representan ahora el 21% de nuestro consumo diario y- que y' s más de dos veces más que hace 30 años y asciende a más de 400 calorías al día de bebidas

Para poner esto en perspectiva, y'. s el equivalente a dos rebanadas de Domino y' s pizza de salchicha.

Mientras que eso puede ser una estadística sorprendente, it &'; s una buena noticia para usted si usted y' re tratando de bajar de peso! Con sólo hacer algunos cambios simples a lo que usted y' re potable que podría arrojar fácilmente libras.

Un estudio reciente de la Universidad John Hopkins encontró que las personas que cortan las calorías líquidas de sus dietas perdieron más peso y mantenerse así durante más tiempo que las personas que cortan las calorías de los alimentos. Por sencillo cortar sus calorías de la bebida en un medio que podría perder hasta 23 libras en el transcurso de un año. Deje y' s vistazo a algunos swaps simples que usted puede hacer y el impacto que podría tener en su cintura

Dejar de beber soda.. El estadounidense promedio ahora bebe más de un litro de refresco a la semana. El National Health and Nutrition Examination Survey, un estudio nutricional gobierno conducido desde 1999 a 2000 rastrearon la ingesta de alimentos de los estadounidenses y se rompió en 143 categorías diferentes. Un descubrimiento sorprendente de la investigación fue que el mayor porcentaje de la ingesta de calorías provenía de soda, algo que y' s no incluso una comida. Más de soda fue consumido que el pollo y el pescado combinan

Los investigadores dicen que una persona y'!. Riesgo de obesidad s se puede medir por la cantidad de sodio que beben al día Hotel ½ puede = 26% más de riesgo de tener sobrepeso u obesidad Hotel ½ a 1 lata = 30,4% más de riesgo
1 a 2 latas = 32,8% más de riesgo
Más de 2 latas = 47,2% más de riesgo

Al cambiar esto un hábito que usted podría perder hasta 20 libras en el transcurso de un año.

Café de la bebida, no bebidas de café. Los investigadores estudiaron los hábitos de café en Nueva York y se encontró que dos tercios de Starbucks y' clientes optaron por bebidas de café mezclados en lugar de café preparado regular. El recuento promedio de calorías de las bebidas combinadas es de 239 calorías, mientras que un café normal es de sólo 63 calorías después de tener en crema y azúcar.

Usted puede ahorrar 176 calorías por día sólo por hacer este cambio.

Este intercambio podría resultar en la pérdida de 18 libras por año!
Manténgase alejado de las bebidas de jugo. La mayoría de las bebidas de jugo contienen muy poco de jugo, pero una gran cantidad de azúcar o jarabe de maíz. Jugos Ocean Spray contienen tan poco como 20% jugo y gana menos de 73% de sus calorías de azúcar, y la mayoría tienen contenido de azúcar cerca de 85%. Eso equivale a aproximadamente la misma cantidad de azúcar como dos bolas de helado.

Usted podría perder 19 libras en un año con este cambio.

Al ser selectivo con opciones de bebidas que usted podría perder fácilmente el peso con poco esfuerzo. Imagine el impacto de hacer más de un cambio Hotel  !;