Alimentación Saludable Ideas

En el inicio, nos y'! Gustaría hacer hincapié en que los alimentos no deben ser estrictamente miró desde un punto de vista presupuestario. Si usted está entre aquellos que usan cupones recortes de revistas y periódicos locales para subsidiar sus costos de los alimentos por favor don y' t – al menos, no menos que el artículo para el que va a utilizar el cupón coincide con un artículo sobre el nuevo menú de la dieta. dietas comiendo sanos siempre le pedirán que planear sus comidas. Dicha planificación que hay que hacer desde el punto de vista de la nutrición y la salud, no sobre la base de los cupones que podrían estar disponibles

La nutrición y el punto de vista de las ideas saludables de alimentación de salud:.

La alimentación saludable idea: 1. Comprar por su cuenta o con su cónyuge

Observe lo que sucede cuando usted toma los niños o adolescentes con ustedes para ir de compras? Ellos tienden a recoger todo tipo de cosas poco saludables. It &'; s mejor si se crea una lista de compras en base a sus necesidades de nutrición. Deje los niños en casa. Es posible que desee para recoger uno o dos artículos a los niños les encanta, pero limitar la cantidad. Por ejemplo, en lugar de comprar una docena de bolsas de patatas fritas comprar sólo tres para la semana y poco a poco reducir eso a uno por semana y comprar artículos que es una alimentación saludable para los niños. Su lista de compras debe incluir alimentos como pollo, pavo, pescado, mantequilla de maní, hojas de ensalada, pan de grano entero, muchas frutas y verduras, leche baja en grasa y queso

Alimentación saludable idea:. 2. Imagen de su refrigerador con merienda saludable comida

Cuando tenemos hambre, lo primero que hacemos es revolver en la nevera. Si somos capaces de &'; t encontrar nada allí buscamos galletas o papas fritas o cualquier otra cosa que podamos poner nuestras manos. Así que nuestra sana consejos de alimentación # 2 está en función de la exigencia de hacer un par de pavo o de pollo o atún sándwiches y los almacena en la nevera. Del mismo modo se puede añadir un poco de azafrán o fresa a la leche, aderezo de ensalada saludable y almacenar un frasco de ella en la nevera. Informar a los miembros de su familia acerca de la sándwiches y leche batido

Alimentación saludable idea y plan de dieta saludable:. 3. Grill o asado don &'; t freír

De-la piel toda su carne y eliminar cualquier la grasa visible antes de cocinar. Vuelva a descubrir los placeres de la barbacoa. Si usted refugio y' t ya hecho todavía cambiar a sartén antiadherente calidad. Una gran ventaja de sartenes antiadherentes es que los alimentos requiere menos aceite para saut y eacute; ing o condimento. También hay que tener una botella de spray de aceite a mano. . Cuando usted necesita para hacer una tortilla, simplemente rociar ligeramente la sartén antiadherente con aceite

Alimentación saludable idea y parte de los alimentos de los tamaños: 4. Reducir las carnes rojas y aumentar frijoles y legumbres

puede variar su fuente de proteínas mediante la incorporación de frijoles y legumbres en su plan de alimentación saludable, es decir, toda su proteína no tiene por qué venir de los productos cárnicos. La mayoría de los frijoles pueden ser remojados en agua durante la noche para que brotan a la mañana siguiente. Frijoles germinados son aún más nutritiva

sana idea de comer:. 5. Coma pescado y saludables recetas corazón
regularmente

Los estadounidenses no comen peces tanto como las carnes rojas. Gramo por gramo, el pescado es más delgado y más saludable que cualquier carne. Además, el pescado también contiene grasas omega-3, que son buenos para el corazón

Alimentación saludable idea y planificador de menú saludable:. 6. Seleccione su fruto para su contenido de agua

Las frutas como las naranjas, melón, el kiwi, plátanos, bayas, uvas, manzanas, etc son ricos en fibra, agua y nutrientes. Frutas frescas paquete más nutrientes por caloría que cualquier otro alimento. También, debido a su alto contenido de agua, que disfrute de la sensación de estar y '; full &'; después de comer una cantidad relativamente pequeña de fruta. Esto a su vez ayuda a evitar comiendo comida chatarra

sana idea de comer:. 7. Cambie a placas de control de las porciones y scoopers

Observe cómo los familiares montón de comida en sus platos? En lugar de comer sólo un tipo de comida favorita, deben ser alentados a tener una o dos porciones de cada uno. Usted puede lograr esto mediante el uso de placas de control de las porciones y la calidad scoopers. Placas de control de calidad tienen demarcaciones porción de comida en ellos por lo que es más fácil de limitar no sólo la cantidad de comida que consumimos, sino también a comer las cantidades correctas de cada grupo de alimentos es decir, frutas y verduras, leche, carnes, etc.

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Una alimentación saludable no es una moda pasajera; it &'; s un requisito sentido común. No te lo pienses

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