Demasiado cortocircuito de la vida para Barritas de apio & Bajos Carbohidratos

Borrado de la Ruta para el éxito de Control de Peso

Las personas a dieta que luchan por el éxito en sus esfuerzos para gestionar su peso puede tener más que libras no deseadas para perder. En primer lugar, tienen que deshacerse de algunos mitos comunes acerca de la dieta.

Los mitos sobre las dietas infundir falsas esperanzas en las personas que luchan por controlar su peso, engañosa a formular elevadas expectativas que sólo sirven para frustrar sus esfuerzos y detener su progreso.

De hecho, hay pocas pruebas - o ninguna en absoluto - para apoyar a tres mitos comunes acerca de la dieta, tal como fue revisado en una reciente edición de Peso Saludable Diario. Desmitificar los mitos sobre la dieta y el aprendizaje de la confianza acerca de los efectos de la restricción calórica son pasos importantes en el comienzo de renunciar a la dieta y empezar a comer normalmente como parte de un estilo de vida saludable que apoya el éxito en el control de peso.

Mito # 1 : Hacer dieta te hace delgado

La mayoría de las personas que pierden peso mediante la dieta finalmente recuperar las libras, y la mayoría de ganancia volver incluso más de lo que perdieron.. Una revisión realizada por los institutos nacionales de salud de todos los estudios publicados sobre la eficacia de los tratamientos de pérdida de peso indica que las personas, independientemente de su peso, perdieron un promedio de sólo 10 libras durante muchas semanas y meses de dieta (y para muchas de estas personas, 10 libras era una cantidad trivial de peso). Además, la mayor parte del peso perdido se recuperaron dentro de un año, y casi todo el peso, para todas las personas, se recuperaron dentro de los cinco años.

¿Cuál es la razón de la falta de éxito? Los autores del artículo especulan que una de las razones puede ser la reacción natural del cuerpo contra la pérdida de peso. Eso no quiere decir que no podemos optimizar nuestras tendencias naturales en la arena de peso, pero el hecho es que los genes predisponen a algunas personas a la obesidad, sobre todo cuando están en un ambiente que promueve la sobrealimentación
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Y eso conduce nosotros a la segunda razón para la falta de éxito la mayoría de la gente ve con la dieta. La incapacidad para perder una cantidad significativa de peso o mantener la pérdida de peso, a través de la dieta probablemente tiene mucho que ver con el exceso de comida que se produce cuando la gente va fuera de la dieta. Usted ha escuchado aquí antes:. Si hacen dieta creen que han comido alimentos que no deberían (que por lo general significa alimentos amada, alta en calorías), por lo general abandonan sus dietas y derrochar en grandes cantidades de alimentos "prohibidos"

Mito # 2: Las personas a dieta comen menos que los que no hacen dieta.

No es así. Los estudios demuestran que los comedores restringidas (o personas que hacen dieta) a menudo consumen más aperitivos y comen con más frecuencia que los comedores desenfrenados (comedores normales). Comer en exceso y aumento del hambre se producen después de períodos de privación física y psicológica inducida por períodos de restricción de alimentos. ¿La consecuencia? Muy a menudo, es una borrachera

Mito # 3:. Hacer dieta te hace más feliz.

Mal de nuevo. En lugar de ello, el resultado de la dieta parece ser lo contrario - los sentimientos de depresión, ansiedad y frustración. La pérdida de líquidos y el estómago vacío en las primeras etapas de la dieta son, en efecto, vienen-ons. Ofrecen aliento a la persona a dieta, pero dentro de un corto período de tiempo, el "equipaje", adscrito a la dieta comienza a producir efectos negativos. La dieta no puede comer cuándo, dónde o lo que quiere. Socializar vuelve poco atractivo si la dieta está decidido a seguir con su dieta. Algunas personas que hacen dieta vuelven irritables y energía empobrecido a causa del hambre. Y la obsesión con la comida y la alimentación comienzan a nublar la capacidad de la persona a dieta para pensar en otras cosas.

No es difícil ver por qué los estadounidenses están luchando con una epidemia de obesidad, dado que desde hace varias décadas, la mayoría de la población estadounidense parecía estar permanentemente "a dieta". Afortunadamente, más y más de nosotros - y los profesionales de la salud que trabajan con nosotros - están recibiendo el mensaje de que las dietas no funcionan. Siempre hemos promovido en Green Mountain, si cambiamos nuestro enfoque a la salud, nosotros nos encargamos de nuestro peso. Tan importante es el hecho de que lograr y mantener un estado de salud puede ser un proceso agradable. Las claves son la alimentación normal que incluya los alimentos que le gustan en cantidades que dejan satisfecho sin sentirse peluche, actividad física regular que le guste, la gestión eficaz de la tensión, y sentirse bien acerca de nosotros mismos y nuestros cuerpos, no importa lo que nuestro peso. Ayuda a recordar, como un orador señaló en una reciente conferencia que asistimos, "La vida es demasiado corta para palos de auto-odio y apio!"
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