Comer emocional convierte los alimentos en una droga

My Own Personal Infierno

“ No y' s charla y risas a su alrededor, pero todo lo que puedo pensar es en lo que yo y' estoy a punto de comer. I &'; estoy sentado en la mesa, escanear el menú completo. Qué y' s la cosa más grande que puedo encontrar? Tiene que tener buen sabor. Estoy muy ansioso. Puedo los &'; t stop inquieto debajo de la mesa. Tengo este nudo justo debajo de mi corazón. Ganó y' t desaparece. Espero que mi novia del doesn &'; t aviso. Después de la cena, quiero un tiramisú. Espero don &'; t tiene que compartir. La única cosa que don &'; t gusta de tiramisú es que y' s tan pequeño. Ojalá este lugar tenía banana splits. El gnocchi se ve bien y hellip; oh grande, aquí y' s el pan. Este lugar tiene la mejor salsa de oliva para su penne y hellip;
puedo los &'; t creer que terminé mi gnocchi tan rápido. I &'; no tengo hambre, pero quiero seguir comiendo. Al menos allí y' s todavía pan. Won y' t todo el mundo sólo date prisa y terminar lo que podemos pedir postre
Hendry está pasando sobre el conflicto en Perú?. Él y' s tan apasionado por los problemas de su país. Pero puedo los &'; t stop mirando a su plato de linguini. Él y' s simplemente sosteniendo su tenedor, olvidándose de comer mientras se sigue y sigue. ¿Cómo puede hacer eso? Él acaba de llegar de un cambio de 6 horas en el refugio de personas sin hogar y él y' s no comer? ¿Cómo diablos hace eso? Oh bueno, Alex está llena de sus raviolis. Puedo tener el resto de su plato. Esto por lo menos me &' sostener; til Hendry termina su cena y nos puede pedir postre. Realmente tengo que dejar de hacer esto. Sé que I &'; estoy lleno, pero y' s nunca es suficiente. Esta noche se sopla de todos modos, y yo estoy teniendo postre. Después de todo, y' s mi cumpleaños y hellip; &";

-Mis pensamientos sobre el fin de semana de mi cumpleaños número 22 en y" Pasos de Roma, y ​​rdquo; San Francisco

La comida es la droga que más se consume en el planeta. Todo el mundo que vive en un primero o segundo país del mundo tiene en un momento u otro de su vida se utilizan alimentos más allá de la cantidad o el tipo que necesitan para calmar a sí mismos, entumecidos sus sentimientos, aumentar su energía temporalmente, a aliviar el aburrimiento, y así sucesivamente. Nadie puede decir lo mismo de alcohol, cigarrillos, café, o la marihuana.
Todos podemos comer demasiado. Nos salir para una gran cena, tienen un postre con café al final, y volver a casa de peluche. Y allí y' s nada malo en ello. Pero para algunos de nosotros, más que disfrutar de la comida. Vivimos para ello; y no en la forma de cualquier buen cocinero ama hacer deliciosa entr y eacute; s. Sólo queremos comer y comer. It &'; no se trata de hambre. No pude y' t ser suficiente comida. La coma de comida ganó y' t te detenga. La incapacidad para sentarse con la espalda recta ganado y' t te detenga. Dame 90 minutos para borrar este mayor nivel de malestar en el estómago, y la I &'; estaré de vuelta para más pastel. O simplemente dame el chocolate ahora. El chocolate es tan pequeño, puedo tomar eso y he ganado y' t siquiera sentirlo. I &'; tomaré eso y tal vez he ganado y' t ser un caso perdido para el resto de la noche. Tal vez ahora, el nudo en mi estómago desaparece y puedo averiguar qué demonios I &'; voy a hacer con lo que pasó hoy y hellip;

Lo que yo y' estoy describiendo en mí mismo y otros como yo es la mentalidad clásica de atracones. Los atracones de comida sólo es una forma extrema de algo que todos hacemos todos los días en diferentes condiciones. Para algunos de nosotros, sólo nos desviamos de nuestro camino normal de comer cuando nos y' re bajo estrés, la elección de comidas de mayor tamaño y mayor en fécula o grasa. Para otros, se toma después de Bridgette Jones, derribar un galón de Ben & Jerry &'; s después de una ruptura. Mientras tanto, algunos de nosotros tenemos el deseo de picar por la noche, y nada suena mejor que un helado con aros de cebolla para ayudarle a dormir.
Comer emocional nos afecta a todos en mayor o menor grado. El problema es su insipidez. Usted puede ir día de comer bien y hacer ejercicio regularmente, pero uno de borrachera puede configurar de vuelta de todo su duro trabajo. Una borrachera puede destruir todo lo que y'. Has hecho y volar tu motivación para piezas
Muchos autores de fitness, incluyéndome a mí, creo que todo el mundo debería tener día libre, o un par de comidas gratis, cuando se adopta el hábito de comer lo que su heart &'; s deseo, de modo que usted no lo hace cerdo a cabo después de semanas de comer estricta ir. Pero los comedores compulsivos u otras personas que practican formas extremas de comer emocional suelen ir por la borda con una estrategia de este tipo. Sobre ser un comedor emocional es como nunca obtener suficiente aire. It &'; s como contener la respiración y '; hasta la próxima comida y al llegar allí, y' re respirar tanto que hiperventilar. La comida es una adicción. Usted wouldn los &'; t digo un adicto a permanecer libre durante 6 días de medicamentos fuera de la semana, y luego se puede tener todo el golpe que quieren venir Sábado
Y ese y'. Es lo que hace que el comer emocional tan insípido. Hay aren y' t suficientes buenos entrenamientos en el gimnasio o comidas perfectamente nutritivas que pueden detener el aumento de grasa de una borrachera de una caloría una o dos veces semana 3500. Aún así, la comida, aunque un medicamento para algunos, es una droga que podemos los &'; t vivir sin él. It &'; s no cocaína. Y la abstinencia no es una posibilidad. Y usted debe aprender a controlar su nivel de comer hasta el punto que no hace daño a sus objetivos de fitness. Para algunos, esto puede significar viendo lo que comen cuando están bajo estrés en la oficina. Para otros, puede significar dejar caer la borrachera de cerveza de 12 botellas cada viernes. Pero lo veo de esta manera: la vida le ofrece un número casi ilimitado de sesiones de práctica para hacerlo bien. Cada fecha límite que tiene que cumplir, cada vez que tus amigos te invitan a un bar, es una oportunidad para hacer adoptar una nueva respuesta a una situación familiar.
Me tomó 5 años para finalmente obtener una bodega de mi atracones. Algunas personas dirían que y' s la velocidad de la luz para un problema que y' s sido alimentada desde la infancia y conectado a tierra en las raíces genéticas. Pero la única razón por la que dejé fue debido a mi diabetes. Y que no era y' t la idea de morir, quedando ciego, o perder una pierna que me hizo parar. Fue el hecho de que yo empecé a sentirme tan jodidamente horrible, tan fuera de mi mente cansada y con niebla dirigido, que finalmente decidió que era suficiente. Y todavía didn y' t suceder durante la noche. Pero me dio el impulso necesario para mantener a cortar lejos las razones psicológicas y químicas detrás de mi adicción. En cierto modo, fui bendecido con la diabetes. Imagine un adicto a la cocaína conseguir una patada en la ingle cada vez que venía dentro de 12 pulgadas de una raya de coca. Él podría finalmente decidir que no era y' t vale la pena.

Olvida la diabetes, el síndrome X, la hipoglucemia. Olvídese de alta cortisona, tiroides lenta. Olvídese de los medicamentos y la menopausia. Olvídese del programa de ejercicio perfecto. El comer emocional será sabotear te gusta nada más. Usted no puede nombrar a un mayor saboteador de la pérdida de peso o la motivación.

La próxima vez que intente bajar de peso, hágase las siguientes preguntas:

- ¿Cómo se come de forma diferente cuando están bajo estrés, tristeza o ansiedad
- ¿Cómo se come de manera diferente? ? cuando sale con sus amigos o en un entorno social
- ¿Qué alimentos son absolutamente imposible para que usted pase por -
Ahora responder a estas preguntas:?
- ¿Cómo va a comer de manera diferente cuando lo anterior situaciones se producen al intentar bajar de peso
- Cuando la vida lanza una llave en su plan de pérdida de peso, ya sea mediante la eliminación de su tiempo de ejercicio al día y la eliminación de todas las opciones de alimentos saludables, ¿cómo va a evitar tomar un gran paso hacia atrás?

Ya sea que su plan de pérdida de peso es alta en carbohidratos, baja en carbohidratos, baja en grasa, o de alto valor proteico, comer emocional, no el desglose de nutrientes de los alimentos, será la razón si fallas. Me tomó seis años para perder mis últimos 15 libras de grasa porque wouldn y' t sinceros esto, a pesar de ser un deportista regular. Te debes a ti mismo para trabajar en su mente antes de trabajar en sus músculos Hotel  .;