3 pasos para alejarse de su zona de confort Detrás

Con el fin de perder peso y mantenerse en forma hay que salir de su zona de confort y se mueven en un territorio desconocido. Esto puede ser intimidante y estresante, pero no tiene que ser. Este artículo le guiará a través de cómo navegar con éxito su manera de salir de su zona de confort y crear nuevos hábitos beneficiosos.

1. Experimentar con nuevas formas de ser

Cuando usted fija su mente en la pérdida de peso que usted comenzará a ver nuevas formas de hacer las cosas que pueden reemplazar sus viejos hábitos, mi consejo es experimentar con estas nuevas formas de ser antes de comprometerse con ellos
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Por ejemplo, si usted ha decidido ser realistas acerca de su hábito de azúcar por la tarde es posible que decida que desea reemplazar el azúcar con una ensalada. Antes de comprometerse a este nuevo plan, experimentar con ella. Pruébelo por unos días y tenga en cuenta lo bien que encaja en su vida y lo satisfactorio que es. De esta manera si un experimento no funciona entonces el experimento falló y se puede intentar de nuevo. Sin embargo, si usted se compromete a cambiar y que no funciona, entonces es más probable que se sienta que usted no pudo.

2. Comprometerse

Una vez que haya pasado por la experimentación y encontrado una solución que satisface, usted está listo para comprometerse. Anote en una frase lo que ahora haces

Ejemplo:. ". Tomo 10 minutos a pie a romper todos los días a las 2 pm para despejar mi mente y darme un impulso de energía"

3. Repetir, Repetir, Repetir

Usted está casi allí! Hay una teoría común que un nuevo hábito se puede crear en 21 días. Yo siempre vi esto como defectuoso porque implica que simplemente hacer una acción diferente durante 21 días va a crear un cambio permanente. Lo que he encontrado es que primero debe cambiar el pensamiento detrás de la costumbre y esto viene con la repetición.

En los próximos 21 días repetir su frase de compromiso con usted cada vez que pueda. Si usted es detenido en un semáforo, esperando en línea, en busca de un bocado, lo que está haciendo, repetirlo una y otra vez. Sugiero repetir la declaración de 21 veces al día durante 21 días.

Este proceso paso a paso que tomará algún tiempo y un poco de esfuerzo, pero que se moverá con éxito fuera de su zona de confort. Los viejos hábitos pueden cambiar y se puede ceñirse a un plan de comer y de vivir sano, por lo que encontrar un compromiso que usted puede sentirse bien y mantenerse en movimiento hacia su meta Hotel  .;