Consejos para perder peso para vegetarianos

Si usted es vegetariano y quiere perder peso, hay algunos ajustes simples que usted puede hacer a la dieta vegetariana básica para ayudar a arrojar libras.

Cocina vegetariana incluye algunos de los alimentos más saludables del mundo. Ensaladas, sopas de verduras, frutas y panes de granos enteros son todos vegetarianos. Sin embargo, sandwiches de queso a la parrilla y papas al horno con crema agria son, también! Ser vegetariano no significa automáticamente que usted va a perder peso. Para arrojar libras tendrá que ajustar su dieta por lo que no sólo es vegetariano pero alta en fibra y baja en grasas.

En primer lugar, echar un vistazo a los alimentos que usted está comiendo. Usted puede tomar un montón de pasos mediante la reducción de la grasa y las calorías en los alimentos que ya consume. Comience por la disminución de su consumo de grasas.

Al eliminar la carne roja y otros productos de origen animal que ya va un largo camino hacia la reducción de grasa en su dieta. Sin embargo, hay un montón de fuentes de grasa en una dieta vegetariana. Quesos, aceites y frutos secos son ricos en grasas y muy utilizada en las dietas vegetarianas.

El queso y frutos secos son especialmente difíciles de evitar, ya que a menudo se utilizan como fuentes de proteína en la dieta vegetariana. Son buenas fuentes de proteína, pero deben utilizarse con moderación. En lugar de depender en gran medida de queso y nueces, asegúrese de que su dieta está llena de proteínas bajas en grasa como las legumbres y tofu. Reducir el petróleo y el aguacate, así para hacer su dieta más baja en grasa.

Usted puede reducir las calorías, haciendo hincapié en las frutas y verduras frescas en su dieta. Los expertos recomiendan que los adultos consuman entre siete y nueve porciones de frutas y verduras al día. Como vegetariano, los números podrían ser aún mayores.

Si te has convertido en aburrido con lechuga, tomates y manzanas, explorar la gran variedad de frutas y verduras que están disponibles en las tiendas de comestibles. Amplíe su paladar para incluir cocos, mangos y moras cuando están disponibles. Explora usando frutas exóticas como carambola y peras asiáticas. Las verduras de diferentes variedades podrán añadir interés a las ensaladas básicas, sopas y platos principales. Trate de Napa de col, col rizada y daikon rábanos para dar a sus comidas una patada.

Con el fin de perder peso, también es necesario para librar a su dieta de calorías vacías. (Calorías vacías son las calorías de los alimentos y bebidas que no tienen ningún valor nutricional.) Haga un esfuerzo para eliminar los productos de harina blanca de su dieta. Pasteles, donuts y magdalenas, incluso de fabricación comercial tienen poco valor nutricional. Usted puede tomar mejores delicias de calidad en casa con harina integral. Las bebidas de café, refrescos y zumos de fruta embotellada también son altos en calorías y bajos en nutrientes. Vuelva a colocar con el jugo hecho en casa, agua o té de hierbas para reducir su tamaño.

Es mucho mejor para eliminar o reducir ciertos alimentos en su dieta que ir en una dieta estricta. Si usted hace un hábito de comer muchas frutas y verduras, la eliminación de las fuentes de proteínas grasos y nixing calorías vacías, podrás perder peso como un vegetariano Hotel  .;