Los orígenes de la comodidad de comer y qué hacer al respecto

Los orígenes de la comodidad de comer y qué hacer al respecto

A menudo, nuestro estado emocional se refleja en nuestros comportamientos alimentarios. Se siente como que hay un cordón umbilical entre cómo nos sentimos y cómo comemos. Se doesn y' t tiene que ser así. Podemos aprender a cortar el cordón umbilical entre nuestras emociones y lo que ponemos en nuestra boca.

El alcanzar para la comida cuando la vida es dura es algo que muchos de nosotros estamos familiarizados. Fuimos entrenados para hacerlo.

Lo veo todo el tiempo. Un bebé está irritable o simplemente ruidoso (en la tienda, en una casa de culto, en una reunión familiar, en el médico y' s la oficina, y hellip;). A continuación, el bebé se ofrece algo para poner en su boca: un chupete o un biberón. Un niño mayor consigue un pedazo de caramelo en el banco, el médico y' oficina o para el buen comportamiento s. Lo contrario también es cierto: el soborno o la retención truco: si usted y' re bueno usted y' obtendrá helado. Or “ sin postre para usted, usted y' he sido malo y " ;. No es de extrañar que cuando por fin tenemos control sobre nuestro propio suministro de alimentos, hacemos lo que se siente emocionalmente de apoyo, en lugar de lo que sabemos es saludable para nosotros?

Aquí están algunos ejemplos de cómo se puede jugar en nuestras vidas ahora.

1. Un par de años me vuelve a conectar con alguien no me había y' t visto en mucho tiempo. Yo sé que ella sea consciente de la salud y en forma. Como su marido estaba luchando contra el cáncer, ella ganó mucho peso. Ella dijo que estaba comiendo comodidad. Ella no podía y' t evitarlo.

2. Hace algunos años me sorprendió mi respuesta cuando mi coche de la vida me preguntó cuál era mi definición de éxito. Cuando miré profundamente dentro de mí, la sorprendente respuesta que encontré fue y" ser capaz de comprar y comer cualquier alimento que quiero y " ;. Ese fue el comienzo de un cambio profundo en mi relación con la comida

Sorprendentemente, don &';. T simplemente huir de y" malo y" sentimientos. Nos escapamos de y" bueno y" sentimientos también. A continuación se presenta un ejemplo

Historia:. Ansioso por ser
excitados

Recientemente, mientras que en la pista de patinaje sobre ruedas que tuve la oportunidad de observar una familia esperando en la cola. Me pareció que la madre de tres niñas era muy incómoda con sus hijas siendo emocionado por ir de patinaje. Ella trató de aplastar cualquier signo de felicidad y emoción con amenazas como “ si usted don &'; t destacan aún así, y' simplemente iremos a casa y" y" usted y' ll apenas tiene que sentarse en el coche mientras Skate &"; y" usted y' re estropearlo para todo el mundo y " ;. Más tarde los vi de nuevo en el bar. Es no hubiera y' t se detuvo. y" quedarse quieto y" y" ¡NO! Usted can &'; t tiene un pretzel y " ;, sonaba más como un sargento reprender a un nuevo recluta que una conversación racional.

Así que, ¿cuáles son estas tres chicas jóvenes aprenden acerca de estar emocionado y divertirse? Probablemente lo mismo que su madre aprendió cuando era joven: “ it &'; s no seguro para estar emocionados y" y" las cosas se calmen cuando todo el mundo es comer y " ;. Así, don &'; t se sorprenda si el estrés comiendo cuando estás feliz o emocionado

Llamado a la acción y por qué esto es importante:

I don &'; t necesidad de decirle los beneficios de. un cuerpo sano. I don &'; t necesidad de decirle a usted acerca de sólo tener más fuerza de voluntad. I don &'; t necesidad de decirle a usted acerca de una más dieta para tratar, o un truco más para evitar que los alimentos que desea desesperadamente comer. Si usted y la comida tiene una relación de confrontación y- es probable que todos ellos han intentado.

¿Estás listo para cambiar todo eso? Listo para empezar a desvincular la conexión entre las emociones y la comida? Como cualquier hábito, incluso aquellos que han tenido durante mucho tiempo, buscando comida reconfortante puede ser reemplazado con otro comportamiento.

Comience con la conciencia: ¿cómo y cuándo te auto calmar con alimentos
•? ¿Pierde el apetito Hotel &bull?; ¿Come usted para la comodidad Restaurant &bull?; ¿Tiende a ir para dulce o salado comida reconfortante Hotel &bull?; ¿Come hasta que se vaya entumecido o la incomodidad de comer en exceso es mayor que los sentimientos incómodos que tenía antes Restaurant &bull?; Cuando su vida se siente fuera de control, no se involucra en y" el control de la conducta alimentaria y" como la anorexia o la bulimia?

Tome un momento y reflexionar sobre la actualidad o ayer mientras está fresco en su mente. ¿Has comido algo que usted desea no hubieras y' t? ¿Cómo te sientes después? ¿Se sintió peluche, disgustado, silenciado, satisfecho, entumecido, náuseas, calma? OK. ¿Qué emociones estabas sintiendo antes de empezar a comer, las emociones que estaba encubriendo que podría haber sido demasiado incómodo sentir? ¿Qué estabas huyendo de, y corriendo a los alimentos para ayudar a desviar?

Mantenga un pequeño cuaderno de situaciones y emociones que traen corriendo a la alimentación. A continuación, elija uno de los que crees que puedes cambiar a un nuevo hábito que doesn y' t implican alimentos. Don y' t tratan de cambiar la torta de chocolate con trozos de zanahoria. Recuerde que usted todavía necesita ser consolada. ¿Cuáles son las cosas que son reconfortante para usted? Un baño caliente? Una charla amistosa con un amigo de confianza? Sentado en un banco soleado en un parque cercano? Algo de actividad física, como el yoga? El escuchar música relajante? Haz una lista. Encuentra una o más actividades que va a sustituir a un patrón emocional específico. Planee con anticipación lo que va a hacer la próxima vez que la situación de disparo ocurre. Felicítese cada vez que usted tenga éxito y ser amable con usted mismo si cae en los viejos patrones. Sólo volver a comprometerse hacerlo mejor la próxima vez. Te recomiendo que vayas fácil para ti. Enfoque en el cambio de un patrón cada 3 meses.

Si lo toma más lejana:

Comience a notar por qué responder a ciertas situaciones como usted lo hace. I &'; he oído que el 10% es lo que te pasa y el 90% es la forma de responder a lo que sucede. Si una situación no es estresante para usted, que usted ganó y' t necesidad reconfortante. Pero ese es un tema para otro artículo

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