Usar este truco simple para Detener Comer en exceso Hoy

Uno de los principios fundamentales de la pérdida de peso es comer porciones más pequeñas, pero a veces es difícil dejar de comer una vez que comience. El simple acto de comer estimula el apetito por lo que es fácil de comer en exceso, incluso antes de tener tiempo para darse cuenta de que está lleno.

También puede ser un reto para dejar de comer cuando entra en conflicto con las lecciones te han enseñado, como limpiar su plato, no ser derrochador, o conseguir la mejor oferta, lo que normalmente significa super-tamaño de su orden y conseguir más comida para el dinero.

Una técnica muy eficaz que se puede empezar a utilizar hoy para comer en exceso de control es utilizar algo que se llama un "tapón". Un tapón se define como cualquier alimento, bebida o actividad que indica al cerebro que la ocasión de comer ha finalizado ya. Por ejemplo, vamos a suponer que usted ha consumido lo que trataba de comer para la cena todavía te encuentras pensando en tener algo adicional. Esto es cuando usted le gire a su tapón.

Tapones son tan variadas como las personas que los utilizan. Y usted podría tomar un poco de pensamiento y la experimentación para llegar a uno que funcione para usted, pero cuando encuentre uno que funcione para usted, se pega con él. Cuanto más fuerte es que crea la asociación entre el tapón y el fin de comer la más eficaz será.

¿Cuáles son tan buenos tapones? Como se dijo anteriormente un tapón puede ser un alimento, bebida o actividad. Si elige un alimento que debe ser algo que se come sólo como un tapón. Esto se solidificará la conexión en el que la cabeza que cuando se consume este alimento - comer ha terminado. Algunas ideas son algunas de Tic-Tac, un caramelo sin azúcar, un suplemento de vitaminas o calcio, o un chicle de canela. Las bebidas calientes pueden hacer grandes Tapones porque deben ser bebían tomar mucho tiempo para consumir y que le permite hacer el cambio lejos de comer. Las actividades pueden hacer Tapones poderosos. Usted podría encontrar que doblando su servilleta y colocándolo en el plato que funciona para usted; cepillarse los dientes o enjuagar con enjuague bucal también son ejemplos de Tapones
.

Mediante el uso de un tapón cuando sabes en tu cabeza que usted ha tenido suficiente para comer le dará a su tiempo al estómago para comunicarse con el cerebro y la señal que estás lleno. Utilice el tapón favorito sobre una base regular y usted romper el hábito de comer en exceso y usted también será capaz de juzgar con mayor precisión la cantidad de comida que necesitas para estar satisfechos en todo el día Hotel  .;