¿Por qué fracasan las dietas naturales: 5 errores a evitar

La pérdida de peso es bastante difícil para cualquier persona, pero cuando se trata de hacerlo de una manera natural que no es destructivo en el cuerpo, se vuelve doblemente difícil. , Pérdida de peso sostenible genuino requiere de un esfuerzo a largo plazo que es difícil incluso para la persona más decidida. Y, por desgracia, muchas personas se suscriben a planes de dieta de moda que aumentan las hojas de resultados de las empresas, dejando que hacen dieta en la estacada cuando se trata de su salud a largo plazo. Afortunadamente, sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para tomar el asunto en sus propias manos. Una vez que se han asentado en un plan de dieta natural, evitar los siguientes errores, y tu esfuerzo dará sus frutos.

1. La mala planificación: Muchas personas comienzan con grandes ideas acerca de lo que son capaces de, pero pronto descubren que eran demasiado ambiciosos. Un buen plan debe tener el panorama a largo plazo en mente, lo que significa que su vida del día a día no debería ser demasiado difícil. El plan debe incluir pasos pequeños y factibles que se integran fácilmente en su vida. La forma más rápida para socavar a ti mismo es asignar a ti mismo demasiado ejercicio o hacer su plan de dieta demasiado restrictiva.

2. Ir solo: Hay todo tipo de pruebas que demuestran que las personas que hacen dieta con otras personas, especialmente las personas que viven con o con los que son de otra manera estrecha, tienen una tasa de éxito mucho mayor que los que intentan hacerlo solo. Hay fuerza en el trabajo en equipo, y también está el hecho de que la dieta con los socios o en equipo le da a alguien a quien usted es responsable, que puede ser un poderoso factor de motivación.

3. Esperando que funcione demasiado rápido: Cualquier plan de dieta sana promulgará pequeños cambios en tu vida destinada a ayudar no sólo a ser saludable, pero también perder un poco de peso en una escala semana a semana y mes a mes. Si usted está haciendo las cosas bien, entonces puede que no haya un cambio notable en su peso por varias semanas (a menos que tenga una de esas escalas de alta tecnología que se mide en onzas). Si usted va en ella pensando que va a arrojar todo su exceso de peso al final del mes, entonces es probable que no va a quedar.

4. Permitir demasiadas excepciones: Un plan de dieta realmente debe ser pensada cuidadosamente el plan que realmente se pega a — y la adherencia a él es la parte más importante. Disfrute de la estructura que un plan de dieta le da a su vida, y rechazar cualquier cosa que te saca de esta estructura.

5. Renunciar a demasiada facilidad; Para muchas personas en la agonía de una dieta difícil, a un par de lapsos puede parecer más de juego. Hay una tendencia a pensar que si no para un día o dos, entonces toda la dieta es un fracaso. Pero no tiene por qué ser así en absoluto. Cada vez que usted lapso en su plan de dieta, sólo recuerda todo el progreso que han hecho y recuerda que, incluso con sus lapsos usted todavía mejor de lo que eran cuando comenzó a cabo. Siempre se puede empezar de nuevo Hotel  .;