Cómo conseguir piernas delgadas Ahora

Si usted sigue estos sencillos consejos, usted puede descubrir cómo tener piernas delgadas muy pronto y comenzar mostrando esas hermosas piernas y ankels lugar de encubrirlos. A pesar de que los hombres también pueden aprender de los siguientes métodos, las mujeres generalmente almacenan más grasa en sus piernas por lo que probablemente verán los resultados más rápidos. Siguiendo estas instrucciones, los hombres, sino principalmente a las mujeres obtendrán resultados rápidos por la construcción de músculo y quemar grasa de la pierna.

muslos y pantorrillas pueden hacer que las piernas de una mujer se vea más corto, lo que obligó a la mujer a evitar el uso de minifaldas, pantalones cortos grasos, y jeans ajustados. Si los terneros crecen lo suficientemente gruesa, las mujeres aún pueden conseguir "cancles", que ocurre cuando los músculos de la pantorrilla, simplemente se funden en el ankel. En general, esto no ocurrirá a los hombres a menos que sean verdaderamente sobrepeso u obesidad, pero puede suceder con las mujeres si son sólo unas pocas libras más de su peso objetivo ideal (tan injusto!).

Aquí es algunos consejos para las mujeres y los hombres sobre cómo conseguir piernas bien formadas ahora:

• ejercicios que firme las piernas

Cuando averiguar la manera de conseguir hermosas piernas tan pronto como sea posible, es importante seguir dos pasos. En primer lugar, debe reducir algo de peso corporal y reducir la grasa que los está cubriendo. En segundo lugar, es necesario endurecer sus músculos de las piernas y generar masa muscular magra

Hay dos maneras de deshacerse de la grasa corporal -. La forma normal es conseguir suficiente ejercicio, sobre todo cardio, utilizar hasta más calorías que que injest. Una manera más eficiente es el desarrollo muscular - tener más músculo acelera su metabolismo y por lo tanto se traduce en su cuerpo usando más calorías mientras duerme

•. Cardio entrenamientos

El edificio del músculo es sólo parte de la respuesta. Haciendo un poco de cardio ejercicios dos o tres veces por semana durante veinte minutos también hará una gran diferencia, pero sólo si se hace de la manera correcta.

Alterar la duración y dificultad, y tratar de incluir períodos cortos de 90 -100% esfuerzo intensidad seguido de un minuto 01.03 lento. Se ha demostrado que los intensos chorros de cardio que alterna con un período de intensidad reducida tienen un efecto más fuerte con una duración inferior a constantes entrenamientos, constantes de cardio

•. Entrenamiento de la Fuerza

El desarrollo de nuevos músculos es probablemente la cosa más importante que puede hacer para determinar cómo conseguir piernas tono tan pronto como sea posible. Se apretará y fortalecer los músculos de las piernas. Desde sus piernas como grupo contienen los músculos más grandes en su cuerpo, ya que se hacen más fuertes también necesitarán más calorías para mantener. Por lo que su tasa metabólica en reposo, o el metabolismo, crecerán.

A pesar de que la pertenencia a un gimnasio le dará la opción de numerosas máquinas que le permiten concentrarse en cualquier grupo muscular parte inferior del cuerpo, casi todos estas salidas del trabajo se pueden realizar en casa sin el uso de costosas membresías en gimnasios. Ejercicios pliométricos y de salto son excelentes para el desarrollo de la fuerza en los cuádriceps y los isquiotibiales, al igual que se pone en cuclillas. Para concentrarse en las pantorrillas, de pie en un escalón y hacer por lo menos dos juegos de 25 ascensores de la pantorrilla, el ajuste de la dirección de sus dedos de los pies apuntan

•. Nutrición adecuada

Una de las cosas más importantes que puede hacer para fortalecer sus piernas es para detener por completo con azúcar, sustitutos del azúcar y los alimentos que se convirtieron al instante en azúcar por su sistema digestivo (como granos, pasta y arroz).

Además, las grasas saturadas y las grasas trans son muy poco saludables y siempre que sea posible deben ser sustituidos por grasas no saturadas. Las grasas saturadas son por lo general las grasas que son sólidas a temperatura ambiente, al igual que la grasa que proviene de animales o productos lácteos. Trate de consumir carbohidratos complejos y buen tamaño porciones de frutas y verduras frescas.

Y no olvidó los huevos! Los huevos son ricos en proteínas y son ricas en vitaminas. Contrariamente a lo que la mayoría de la gente piensa que no se suman a los niveles de colesterol. Uno más buen truco es el comercio fuera de su café para el té verde.

Si usted presta atención a las ideas de este mensaje por la construcción de músculo, haciendo cardio entrenamiento de intervalo, y rechazar los azúcares de su dieta, usted verá resulta sorprendentemente pronto. ¡Buena suerte!

Para información adicional, asegúrese de revisar eliminando la grasa corporal y no se olvide de la entrada nombrada 3 técnicas simples para reducir la grasa de la pierna, así como el uso de pensamiento positivo para quemar grasa.
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