Cómo perder 10 libras Si tiene más de 40

A medida que envejece, puede parecer más difícil perder peso cuando se aproxima a 40. La gente debe darse cuenta de que la pérdida de peso funciona con la misma mentalidad, no importa la edad que tengas. Incluso si se está acercando a 40, el ejercicio y las rutinas dietéticas son los mismos para perder peso eficazmente. Hay muchos métodos diferentes por los cuales usted puede ser capaz de bajar de peso, y muchas veces, es más simple de lo que piensa.

Camine durante todo el día

Todos caminar por todo el día, pero la mayoría de las personas don &'; t dan cuenta de que este ejercicio cardiovascular es una forma rápida, eficaz y de bajo costo para bajar de peso. Una caminata de media hora todos los días puede ayudar a quemar aproximadamente 600 calorías por día. Si usted no puede comprometerse a 30 minutos de caminar todos los días, asegúrese de que usted hace otras cosas que incorporan a pie, como el aparcamiento en la medida de lo posible de la tienda de comestibles para obligarse a caminar una distancia desde y hacia la tienda. Los ejercicios simples como éstas pueden ayudar a caminar en su rutina diaria si algunos días no puede comprometerse a 30 minutos consecutivos de caminar.

Cambiar el típico horario de comidas

La mayoría de la gente piensa que hay son 3 veces para comer un día- desayunos, almuerzos y cenas. Para ayudar a que los esfuerzos de pérdida de peso, algunas personas encuentran útil añadir en comidas más pequeñas en el medio. Por comiendo alimentos saludables entre las comidas más grandes, que te hace comer menos en sus horarios de comidas típicas. Si en vez de comer 3 comidas grandes, se puede comer 6 comidas pequeñas por día, su metabolismo se mantiene incluso durante todo el día y te hace ir de borrachera menos en comidas más grandes en las comidas tradicionales.

La motivación

Las mujeres, especialmente encontrar cómo se ven en su ropa especialmente valioso. Para un extra, añadido motivación, si usted compra un par de pantalones o un vestido en un tamaño de varios tamaños más pequeños que usted usa actualmente, se le motivarse por el simple deseo de llevar su ropa nueva! Esto puede ser fuente de inspiración en los momentos de duda de sí mismo, y puede ayudar a las personas comen más sano o encontrar la fuerza de voluntad para decir no a los alimentos grasos imaginándose a sí mismo en su equipo meta. Al mantener ese objetivo en mente, usted será más fuerte en tiempos de desesperación.

Use un podómetro

Los expertos han determinado que un paso 3.000 por día rutina de ejercicios puede ayudar en la pérdida de grasa. Para realizar un seguimiento de la cantidad de pasos que está tomando y para determinar sus deficiencias, comprar un podómetro de alta calidad que puede ayudar a rastrear sus pasos. Si usted ve que está muy lejos de la meta paso 3000, verá la cantidad de trabajo que hay que hacer para llegar a la pista. Simplemente caminar los pasos recomendados 3000 le ayudará a alcanzar su meta.

Las calorías

Si usted está contando calorías, al leer una etiqueta de calorías, sólo tiene que añadir un extra de 10 calorías para el tamaño medio de la porción. Si ha establecido su objetivo de que el número de calorías por día, esto le ayudará a mantener bajo ese objetivo. La mayoría de la gente no recuerda para rastrear todo lo que tienen que comer y no lo midas tamaño de las porciones exactas, por lo que esto puede ayudarle a cumplir su goal.It es importante para mantener su mente en su objetivo e incorporar estos sencillos pasos en su meta de perder 10 libras si usted está cerrando en el 40.
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