Pros y amp; Contras de Vegetarianismo

El vegetarianismo se define como y" la práctica de abstenerse del consumo de carne y- carnes rojas, aves, mariscos y carnes de cualquier otro animal y " ;. (1)

En mi experiencia y '; vegetariana y ' ir; puede ser un arma de doble filo

Puede conducir a enormes beneficios para la salud y- cuando su hecho correctamente

Tengo comidas vegetarianas y enteras días vegetales a mí mismo y me ayudo enormemente

Los mayores beneficios de una dieta a base de plantas son:..

Los alimentos crudos es bueno para usted debido a las enzimas y tenemos que comer más alimentos crudos que cocidos.

Los problemas digestivos pueden desaparecer (a causa de los prebióticos se encuentran en las verduras) guía

Aumenta la ingesta de antioxidantes a través de las frutas y hortalizas

Las dietas estrictas pueden ayudar a promover la disciplina y auto control (y la locura ;-))

Otras veces I &';. He visto que conduce a problemas de salud cuando se sigue de forma incorrecta, deficiencias nutricionales y problemas de salud mental como la depresión (todo a través de una deficiencia de vitamina B12).

Otros problemas de salud típicamente asociados con el vegetarianismo son anemia, palidez (un color pálido), apatía (falta de interés o de energía), y poca resistencia a infección.

Permítanme explicar todo en este artículo semanas y le proporcionará algunas soluciones reales para hacer ser vegetariano una experiencia positiva.

Hoy voy a esbozar un plan en el que usted puede conseguir todos los beneficios de ser vegetariano sin los problemas carenciales asociados

Las principales razones por las cuales las personas deciden convertirse en vegetariana son:.

Ética & Moral y- La mayoría de las personas lo hacen porque están en contra de la masacre de animales para la alimentación, se sienten lo suficientemente fuertemente sobre él para dejar de comer carne y otros productos hechos de la masacre de animales

Religioso – Algunos lo hacen debido a las creencias religiosas

Salud – Algunos lo hacen por razones de salud, hay muchas razones de salud por las cuales las personas se vuelven vegetarianos, algunos de los que vamos a discutir. Algunas personas lo hacen como un intento de bajar de peso

Financieros y- Algunas personas lo hacen porque pueden ahorrar mucho dinero en el largo plazo. La proteína es caro, pero esta estrategia es errónea si usted me pregunta. Cualquier dinero que se ahorra puede entonces tendrá que ser gastado en facturas dentales, fisioterapia y tratamientos, y los días de trabajo perdidos.

En este artículo voy a centrarse más en los pros y los contras de nutrición en lugar de entrar en las razones por las la gente hace la elección para convertirse en vegetariano.

Los diferentes tipos de vegetarianos

Técnicamente también hay (muchos) los diferentes tipos de vegetarianos, algunos de los cuales detallo a continuación. La principal diferencia es que normalmente si la persona va a comer huevos, lácteos o pescado.

Hay lacto-vegetarianos que consumen productos lácteos, ovo-vegetarianos que comen huevos.

Pesco-vegetarianismo que comen peces y /o mariscos.

La gente puede también ser pesco-vegetarianos ovo-lacto-o cualquier variación.

Un vegano es uno de los tipos más estrictas de vegetariano y su dieta no incluye, lácteos , huevos o pescado

Algunos veganos don &';. t incluso comer miel porque las abejas y' s hizo

Muchos vegetarianos comen una gran cantidad de carbohidratos procesados ​​y productos de soya para compensar el no comer carne..

Yo como más verduras que Algunas verduras Sé

Me regularmente conseguir clientes para completar diarios de alimentos y muchos y" vegetarianos &"; que he trabajado con son comedores muy pobres. Yo como más ensalada, verduras y alimentos crudos que cualquiera de ellos y no soy un vegetariano

También hay gente ahí fuera llamado en broma y". Grainetarians y ldquo ;.

He trabajado con un montón de vegetarianos lo largo de los años, muchos de los que lo hacen muy bien en su dieta y son muy encendido sobre su nutrición

La mayor parte de la información que aquí es muy útil para las personas que yo llamo (vegetarianos perezosos) y". grainetarians &"; ., dada su dependencia de los granos, el trigo, el pan, la pasta y el arroz

Una señora informó que las recetas en libros de cocina vegetarianos son en su mayoría a base de cereales

En caso de que no hubiera ya y ndash adivinado; siendo un grainetarian NO es una buena medida de la salud

Muchos vegetarianos don &';!. t tiene un problema con el aumento de peso

Algunos tienen problema de ser demasiado delgada, pero un grainetarian realidad puede tener exceso de peso debido a la . el consumo de demasiados granos

Procesado comida vegetariana

Uno de los problemas que enfrentan los vegetarianos hoy es nuestro y '; enemigo y' alimentos procesados!

Todos ellos tienden a tener ingredientes ocultos así que la precaución debe ser tomada al comer carbohidratos procesados ​​y alimentos envasados ​​vegetarianos como carne falsa y productos de comidas preparadas.

imitación Carnes

Siempre he dicho vegetariano comiendo una salchicha falso, jamón, pavo o una hamburguesa parece un poco extraño para mí. (¿Quién soy yo para llamar a cualquier persona extraña!) Además, cuando el consumo de estos productos su consumo de soja va por las nubes. La soja es altamente procesada y puede causar desequilibrios hormonales.

¿Es el vegetarianismo saludable para usted?

La mayoría de las personas se inclinan a pensar que sí, y es fácil ver por qué. Es todo acerca de cómo lo haces

Investigación

Hay un montón de investigación para realizar copias de seguridad de que una dieta vegetariana es mejor (en muchos niveles) de un estilo occidental típica y- el consumo de carne de dieta – con este estoy de acuerdo. Es mejor que la dieta típica del Reino Unido para asegurarse
.

Sin embargo, estos estudios de investigación están comparando su mayoría (población corriente) los consumidores de carne que a veces fuman, beben alcohol y comer una variedad de alimentos azucarados procesado, en contra de los vegetarianos, que general don &'; t tienden a no fumar, beber tanto alcohol o disfrutar de azúcar y alimentos procesados ​​

Al igual que este de aquí hizo

Un estudio a gran escala encontraron que la mortalidad por isquemia hart.. enfermedad fue 30% menor entre los hombres vegetarianos y 20% menor entre las mujeres vegetarianas en comparación con los no vegetarianos. (2)

A “ no vegetarianos y" es población en general, así que esto no es una comparación justa decir, una persona con una dieta saludable que contenga fuentes animales (no una dieta típica del Reino Unido si se quiere).

Y tampoco es ésta una comparación justa. Este estudio informó que una dieta vegetariana conducirá a disminuir la presión arterial y menos problemas con las enfermedades del corazón, hipertensión, síndrome metabólico y diabetes tipo 2. (3)

La investigación siempre pronunciado a favor de la dieta vegetariana en esta situación

Sin embargo, la investigación que desafía la premisa básica del vegetarianismo y- que usted puede conseguir todo lo necesario (nutricionalmente) de una dieta vegetariana o vegana y- es enorme, y en mi opinión un cuerpo más fuerte de la investigación

Parece lógico que una dieta vegetarianos sería perder la oportunidad de las cosas mediante la reducción de un grupo de alimentos toda

Aquí y'.. s lo que un investigador holandés llamado PC Dagnelie tenía que decir acerca de los riesgos de un vegano y vegetariano dieta

“ Una dieta vegana. . . conduce a fuertemente aumento del riesgo de deficiencias de vitamina B12, vitamina B2 y varios minerales, tales como calcio, hierro y zinc. . . incluso una dieta lacto-vegetariana produce un mayor riesgo de deficiencias de vitamina B12 y posiblemente ciertos minerales tales como el hierro y" (4)

También se dijo que estas deficiencias pueden afectar negativamente no sólo el crecimiento físico, sino también el desarrollo neurológico.

Así que siguen una dieta vegetariana estricta durante el embarazo es potencialmente una receta para el desastre.

Al ser vegetariano o vegano es más saludable si se hace bien, un poco como la sal de verdad.

Lógicamente, si ha vivido un estilo de vida occidental típica y empezar a comer muchas frutas y verduras frescas y granos y legumbres (convertirse en un vegetariano), puede hacer que se sienta bien.

Lo harías les gusta pensar que algo que te hace sentir tan bien tendrá efectos duraderos, sin embargo, su ha encontrado que los beneficios de la dieta vegetariana, especialmente dieta vegana puede disminuir con el tiempo.

Las razones de los beneficios disminuyen son principalmente porque de deficiencias nutricionales.

La dieta vegetariana es deficiente en proteínas de calidad, ciertas vitaminas (sobre todo vitamina B12), minerales y ácidos grasos esenciales.

La falta de colesterol, vitamina D y vitamina B12 es un receta para cambios de humor y depresión.

El cuerpo necesita colesterol, vitamina A, vitamina D y otros nutrientes de origen animal para la producción de hormonas. Una dieta vegetariana carece de estos nutrientes es también una receta para problemas hormonales, problemas de la menopausia, la fatiga y el deseo sexual disminuido.

B12 deficency es muy común entre los veganos y los vegetarianos que no comen huevos.

Una deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia, fatiga y trastornos neurológicos. La vitamina es esencial para la división celular, la energía y la formación de los glóbulos rojos.

B12 se encuentra en los huevos y la carne de órganos por lo que una voluntad-ovo vegetarianos, en teoría, estar bien.

A cita divertida de un experto en la hormona que he conocido, el Dr. Eric Serrano, dijo y" Los vegetarianos don &'; t gusta el sexo y " ;.

Todos ustedes saben que soy un gran fan de una dieta natural que contiene muchos de fruta fresca orgánica y hortalizas, pero también les gusta incluir carne en mi dieta

A menudo me preguntan y". ¿Cuál es el mejor tipo de dieta y "?; Yo siempre digo, uno que funciona, pero realmente su y- un ser equilibrado, que trabaja para usted

He leído este término que era adecuado para mí personalmente y". No Vegetariano & Salud Consciente y " ;, básicamente soy un comensal saludable (en la parte principal), nada complicado.

Para ser o no ser un
Vegetariana

Todo depende de cómo te acercas a ella y ndash ; que puede funcionar.

Si lo haces bien, entonces sí puede ser grande, pero si lo haces mal te podría estar en una situación peor que cuando comenzó.

Potencialmente si vas vegetariano usted cortar los alimentos poco saludables como, hamburguesas, salchichas, kebabs, algunos y- frito alimentos, curry, platos y pizzas chinas
.

Así que lo importante es lo que reemplaza estos alimentos con, claro que nadie se va a cortar estos y no reemplazarlos con más alimentos.

Lo que hay que tener cuidado es que usted don &'; t cortar carne y reemplazarlo con toneladas de pan, carne falsa, comidas vegetarianas procesados ​​y pasta (como un grainatarian hace). Como ya he dicho, esto dará lugar a un aumento de peso en lugar de la pérdida de peso
.

Una de las grandes razones por las que comer carne es el sabor, hay tantos tipos diferentes y tantas cosas diferentes que puedes hacer con carne que es una necesidad en mi plato!

Así que he sopesado algunas de las principales ventajas y desventajas del vegetarianismo y emitir mi opinión sobre él.

En mi Soy pro carne y Creo que siempre lo seré. Además de proteínas de buena calidad es saludable para nosotros el gusto y el placer de comer carne se pone de pie allí como uno de mis principales razones para comer carne, sólo asegúrese de que es carne de calidad.

Así que si usted ha leído este artículo y usted es un vegetariano o está pensando en hacer el paso en primer lugar, asegúrese de que está haciendo las cosas bien y por las razones correctas.

En un artículo de Sally Fallon Morell en westernprice.org hubo una declaración interesante

“ Los vegetarianos y veganos que deseen hacer una declaración política deben esforzarse para mantener la coherencia. Las vacas se matan no sólo a poner carne en la mesa, pero para obtener los componentes utilizados en jabones, champús, cosméticos, plásticos, productos farmacéuticos, ceras (como en las velas y crayones), materiales de construcción modernos y líquido de frenos hidráulicos para aviones. La membrana que vibra en su teléfono contiene gelatina de carne. Así que para evitar la hipocresía, los vegetarianos deben abstenerse también de utilizar cualquier cosa hecha de plástico, hablar por teléfono, volando en aviones, dejando que sus hijos utilizan lápices de colores, y de vivir o trabajar en edificios modernos y".

Mi enfoque al vegetarianismo y- comer muchas frutas y verduras, trate de incluir el pescado y los huevos y algunos productos lácteos (si su conciencia le permitirá), comer muchas nueces y grasas buenas como el aguacate, el aceite de oliva virgen extra, aceite de coco y la mantequilla normal.

Mi consejo y- no se conviertan en un vegano llena, su arduo trabajo y que tendrá que luchar en el largo plazo.

Es absolutamente esencial que usted obtenga los nutrientes importantes (proteínas, vitaminas, minerales y grasas) que normalmente se obtiene de carne de otras fuentes de alimentos

deficiencias nutricionales comunes para veganos y vegetarianos incluyen (yo también he puesto un alimento /fuente al lado de cada uno) y- calcio (verduras o productos lácteos), yodo (leche, algas marinas, sal), hierro (verdes), ácidos grasos Omega 3 (huevos), proteínas (huevos, frutos secos, semillas, productos lácteos) de vitamina B12 (huevos), vitamina D (suplemento) y zinc (granos, legumbres, frutos secos). Así que, o comer los alimentos que los contienen o tomar un suplemento.

? ¿Sabía usted? B-12 deficiencia de vitamina puede pasar desapercibida en las personas que consumen una dieta vegana. Esto es porque la dieta vegetariana es rica en una vitamina llamada ácido fólico, que puede enmascarar la deficiencia en vitamina B-12 hasta que se produzcan problemas graves.

Su más difícil cuanto más hacia ser un vegano es usted, en mi opinión.

Usted puede vivir un estilo de vida saludable por igual como un vegetariano o un comedor de carne, siempre y cuando lo haces bien.

Quiero saber lo que piensa de abajo.

Gracias, España

Richard

Referencias

1. y" ¿Qué es un vegetariano y " ;. La Sociedad Vegetariana. Consultado el 11 de diciembre de 2010.

2. Key et al. La mortalidad en los vegetarianos y no vegetarianos: resultados detallados de un análisis de colaboración de 5 estudios prospectivos, American Journal of Clinical Nutrition, 70 (3):. 516S

3. Rizzo NS, Sabat y eacute; J, Jaceldo-Siegl K, Fraser GE. Patrones dietéticos vegetarianos están asociados con un menor riesgo de síndrome metabólico: El Adventist Health Study-2.Diabetes Care. 2011 de mayo; 34 (5): 1225 a 7

4. Dagnelie PC. Nutrición y salud y mdash; potenciales beneficios para la salud y los riesgos del vegetarianismo y el consumo limitado de la carne en los Países Bajos. Ned Tijdschr Geneeskd. 2003 05 de julio; 147 (27):.. 1308 hasta 1313 Hotel