Usted es cuando comes

Todo el mundo sabe que con el fin de bajar de peso hay que comer los alimentos adecuados. Pero lo que mucha gente don &'; t sabe es que importa cuando se los comen también. La hora del día que usted come afecta en gran medida su capacidad para perder peso, ya sea por lo que es más fácil o al hacer más difícil. Hay algunas cosas que usted debe entender acerca de la sincronización antes de que usted puede perder peso con éxito y mantenerse en forma

Los hidratos de carbono para el desayuno
amantes Carb estará encantado de escuchar que don &'!; t tiene que eliminar todos los carbohidratos para perder peso. Pero el mejor momento para comer es en el desayuno, ya que le da un montón de tiempo para usar esos hidratos de carbono antes de que se convierten en grasa. El peor momento de comer carbohidratos es justo antes de acostarse, y sin embargo, de que es el momento en el que muchas personas sacan las papas fritas, pretzels y otros carbohidratos. Siéntase libre para disfrutar de los carbohidratos en el desayuno y luego comer menos y menos de ellos durante todo el día. Si usted tiene los carbohidratos en la cena, que sea a un mínimo.

La proteína durante todo el día
proteína se debe comer en cada comida y merienda para mantener su metabolismo va y daros la energía que necesita durante todo el día. La proteína también le mantendrá lleno y ayudar a que se abstengan de comer bocadillos durante todo el día.

las comidas más grandes principios
Muchas personas comen su comida más grande a la hora de la cena, pero este no es el mejor idea. Es mejor comer comidas más grandes al principio y mitad del día, así que usted puede trabajar fuera de esta energía antes de ir a dormir. También debe comer una comida grande cerca de tres horas antes de hacer ejercicio.

Coma después de un entrenamiento
Es importante dar a sus músculos la energía después de un entrenamiento duro, así que planea comer ambos carbohidratos y proteínas dentro de las dos horas de su entrenamiento. Comer después de hacer ejercicio ayudará a sus músculos se recuperen y es especialmente importante para las mujeres.

Recortar antes de acostarse
Aunque a menudo se puede obtener de comer algo antes de acostarse, usted debe tratar de se abstengan de caer. La razón es que usted don &'; t necesita energía extra durante el sueño como lo hace durante el día. Puesto que usted don &'; t lo necesitan para la energía, los alimentos que usted come se convierte en grasa. El recorte de los aperitivos antes de acostarse le ayudará a su cuerpo a digerir la comida que ya tiene y evitar la creación de más grasa Hotel  .;