2 Preguntas clave para detener Body-Bashing

Cuando los nuevos pacientes vienen a mi oficina, yo consulto con ellos largo y tendido sobre lo que los hace únicos, incluyendo su emocional nutricional historial médico,,, físico, inmunológico y alérgica. Cuando la conversación se convierte en el peso y la imagen de sí mismo, es como si una nube ha superado un día soleado de otro modo. En otras palabras, los pacientes comienzan a irradiar la insatisfacción extrema con sus cuerpos, la autocrítica implacable, ya veces incluso la desesperanza.

Estos patrones de pensamiento pueden ser profundo y por lo tanto podría tomar algún tiempo para pasar a una zona de más positiva o neutral de una mayor auto-aceptación. (Después de todo, el diálogo interno negativo no comenzó ayer - muy probablemente como niños pequeños o adolescentes, derecha) Sin embargo, con estrategias personalizadas nutricionales, reestructuración de los patrones de pensamiento y conversaciones honestas sobre estos temas, que a menudo presenciamos un potenciar la transformación de una manera más equilibrada, más feliz de percibir auto. Esta nueva forma de pensar puede ondear a través de cada aspecto de la vida, incluyendo más significativas, relaciones auténticas con los demás y un enorme aumento en los negocios y el éxito financiero.

Si ha sido menos que amable con usted mismo debido a una imagen negativa del cuerpo, sigue leyendo. Estas preguntas están diseñadas para ayudarle a llegar a la raíz del problema ... y se pone en el camino de la aceptación personal mediante la formación de una nueva forma de ver a su amigo más antiguo y mejor -. Que

< b> ¿Qué odias más de tu cuerpo?
OK, venga limpio. Cuando se piensa en su cuerpo, ¿qué parte (s) que deja con un estremecimiento, un suspiro, o grito interior? Es el rasgo que menos le gusta de sus brazos, los muslos, el abdomen, el ...?

Ahora tómese un minuto para mirar a sus "malos elementos" más de cerca. ¿Qué te dices a ti mismo acerca de ellos? ¿Se fijan en cosas de menor importancia que realmente no importan? ¿Eres capaz de dar una evaluación honesta de sus defectos y ver un rayo de esperanza, o eres cruel e implacable sobre imperfecciones? ¿Cree usted que puede cambiar las partes que son menos que ideales, o se siente sin esperanza?

Algunas personas piensan que una actitud dura como una roca hacia las áreas problemáticas ayudará a centrar la atención y el trabajo duro para corregirlos. Pero no es así como yo lo veo. Durante prejuicios pensamiento es realmente contraproducente. Ese tipo de negatividad es poderoso y peligroso y puede aplastar rápidamente cualquier buena sensación que tienes de ti mismo. Bloquea una persona crezcan en autoestima. He visto este efecto de primera mano en mis pacientes:

Cuando Julie vino a mi oficina, me dijo que se sentía "atrapado" en su trabajo como asistente administrativa. Utilizamos NET (Neuroemotional Técnica) por unos pocos minutos. Quedó claro que Julie siempre había sido infeliz con su apariencia y, como resultado, ahora estaba escondiendo de oportunidades para ser visto en su lugar de trabajo - y en sus relaciones en general. Este patrón había comenzado camino de regreso en la escuela primaria, una reacción a los niños que se burlaban de ella por su peso. Por colgándose de esta negatividad en la edad adulta, Julie le había hecho regalos, habilidades, compasión y gran sentido del humor en sus secretos mejor guardados, junto con sus hermosos ojos y pelo y mente aguda!

Cuando Julie se dio cuenta de que su "invisibilidad" fue el resultado de viejos pensamientos acerca de su peso, comprendió que era lo que le había impedido avanzar en su trabajo. Ella comenzó a tomar forma activa más iniciativa y se sintió más libre para aprovechar las oportunidades que se den cuenta de sus habilidades. Final feliz de Julie: Ahora es un gestor

El caso de Julie demuestra que, no se controla, un enfoque en lo que es menos que perfecto puede conseguir lejos de la perspectiva, tanto es así que se pone en peligro todas las acciones positivas que '. he tomado para estar saludable, equilibrada y exitosa.

El hecho es que nadie tiene un físico natural perfecto. Tómese un descanso. Un cuerpo que funciona bien es un regalo. No subestime el valor de ese regalo, concentrándose en las imperfecciones que no afectan a su salud o habilidad.

¿Estás casado con la escala?
Muy a menudo, la gente viene a mí diciendo que quieren perder peso. En el camino, que revelan que paso en la escala de un mínimo de dos veces al día. ¿El problema? Peso-Monitoreo constante es en realidad auto-sabotaje. Uno de autoestima o el estado de ánimo durante todo el día se pueden determinar mediante un número que simplemente no es representativa de la condición física actual. Hecho: Su peso puede vacilar por un par de libras debido a las hormonas, sal o azúcar ingesta, medicamentos y muchas otras variables diarias. Una persona que juega este "vencer a la escala" del juego se garantiza que no ganar cuando el número no baja. (Incluso he visto situaciones en las que un menor número es igualmente perjudicial, con un análisis de paciente y otra para estar seguro de que es realmente cierto!).

Hay otros peligros en atención también constante a peso, también. La confianza en una escala puede significar falsa dependencia de un objeto fuera para determinar donde estás en cualquier momento dado. Se me sugiere una falta de confianza en uno mismo para hacer elecciones saludables óptimos. Mi sugerencia: Pésese no más de una o dos veces a la semana. De esta manera, su estado de ánimo no será tan influenciada por una medida exterior de éxito. Además, lo que estamos buscando es una tendencia a la pérdida de peso, no reales mediciones oz-por-oz.

En lugar de entrar en una escala, pensar, maneras más positivas de fomento de la confianza para comenzar su día, como la lectura de una afirmación, la planificación de su día gratificante, productiva, o embalaje golosinas saludables para llevar con usted para que usted no serán buenas opciones de falta y el viento que quedar con hambre. Y no te preocupes! Incluso si le das unas vacaciones, su escala todavía estará allí mañana.

Pensando que estas son buenas ideas, pero que un gran cambio de mentalidad es muy difícil de lograr? Usted no está solo - por lo menos, no debe ser! El apoyo puede ser la clave del éxito. Con la guía, se puede ver dónde hacer cambios que mejorarán su imagen de su cuerpo - y usted mismo. Además, está armado con el conocimiento de que está tomando medidas para hacerlo lo mejor posible con el cuerpo que tiene hoy en día puede hacer una diferencia en la forma de sentir y en la confianza de que usted proyecta en todas las áreas de su vida.
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