¿Será dormir lo suficiente ayuda a bajar de peso?

Tal vez usted se ha preguntado hace poco, si me da suficiente sueño será que me ayude a bajar de peso? Parece contradictorio, pero es cierto que conseguir un descanso adecuado en realidad puede ayudar a perder libras. La razón por la que muchos de nosotros carecemos del sueño se debe a un estilo de vida que está repleto de actividades. A pesar de que algunas de esas actividades son saludables, como el ejercicio y tomar tiempo para invertir en la familia y amigos, el descanso puede ser uno de los aspectos más subestimados a dieta exitosa para la pérdida de peso.

Sleep Programa Dieta Depravación: Pecados de azúcar que se derivan de Sleepless Nights

Una de las mayores razones por las que no descansar lo suficiente puede afectar su peso es que cuando su energía es bajo su cuerpo tiende a desear azúcar. Esto es porque su cuerpo está enviando señales de que necesita energía y menos que haya reprogramado su mente para pensar granos germinados y carbohidratos saludables que se encuentran en las frutas y verduras orgánicas cuando se siente débil - el azúcar es el complejo turístico más común.

Si usted está alimentando a su azúcar en el cuerpo a diario, hay dos cosas que usted necesita saber acerca de los efectos secundarios. En primer lugar, dando el azúcar en el cuerpo cuando se está quedando sin energía agotará única aún más su sistema. El azúcar le dará una explosión temporal de la energía, pero se llega a un alto que se estrella pocas horas más tarde. Esta falsa sensación de energía agota su cuerpo y' s la capacidad natural para tomar opciones de alimentos saludables y convertirlos en energía, ya que se preocupa por el lavado de las toxinas del azúcar.

Tenga en cuenta que isn y ' azúcar; t creados iguales. El azúcar blanco en cualquier forma es el tipo que usted debe evitar como la peste. La fructosa, que se produce de forma natural en frutas y algunas verduras como las papas dulces, es un refuerzo de energía natural que debe acoger en su dieta con los brazos abiertos.

Hormona Hub: ¿Por qué la falta de sueño puede causar aumento de peso y la ruina Planes de comidas saludables para bajar de peso

Otra desventaja de carecer de suficiente sueño son los efectos hormonales que tiene en su sistema. Si usted y' que nunca has oído hablar de la grehlin hormona, usted debe saber que los niveles de la misma son mucho mayores cuando se está privado de sueño y causa un aumento en el apetito. Además de su apetito creciente, noches de insomnio también disminuir su cantidad de leptina, que es otra hormona producida por el cuerpo que le dice a su cuerpo cuando está lleno. Si usted está recibiendo señales de su cuerpo a comer más, pero su cuerpo no puede decir cuándo dejar de comer, usted tendrá una receta para el desastre aumento de peso.

Puesto que usted puede no ser consciente de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo cuando se está privado de sueño, usted encontrará su auto aumentar de peso constantemente y no ser capaz de averiguar por qué. Este tipo de ciclo provoca entrenamientos frustración y los atracones a estallar, los cuales se agotan su energía emocional y físico cuando más los necesitan. Así que don &'; t subestimar el poder de la buena noche y' s sueño. Fuera cuerpos están diseñados para descansar y en abundancia, si eso significa que tienes que saltar un par de entrenamientos y limpiar su dieta - asegúrese de salir impulsores de la energía falsos de azúcar y el exceso de cafeína - y usted estar al cuenta de que su peso ya no es terca y su tienda de grasa comenzará a contraerse Hotel  .;