La Guía de Configuración de SMART Objetivo

El inicio del nuevo año ya ha pasado y algunos de nosotros ya puede estar fallando en nuestras resoluciones salud. A veces sin embargo en su defecto puede ser importante. Puede verse como una oportunidad para recoger a ti mismo una copia de seguridad y empezar de nuevo. También, puede ser que las resoluciones que ha realizado no eran realistas o no lo suficientemente específica. Si se limita a sí mismo dijiste que le hacer más ejercicio en el próximo año, sin especificar dónde, cuándo, cómo, etc., que es posible que ya se ha fijado para el desastre antes de que usted y'. D tiene siquiera comenzado

Hay Sin embargo las formas de mejorar sus posibilidades de mantener a sus metas. Asegurarse de que son objetivos inteligentes pueden ser el primer paso más importante. SMART es un acrónimo utilizado para ayudar a que la gente piensa acerca de cómo se fijan sus metas. Por lo tanto, las metas inteligentes deben ser: específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Así que teniendo el ejercicio como nuestro ejemplo, al hacer un gol que ver con esto, siguiendo las sugerencias anteriores le ayudarán a alcanzar sus objetivos de fitness

Así que vamos y'. S empezar con conseguir específico. Si quieres hacer más ejercicio, de lo que hay que preguntarse cómo va a hacer que esto suceda. Pensando en esto es un factor muy importante en la realización de sus metas. Así que ¿cómo va a hacer más ejercicio? ¿Cómo va a encajar esto en su apretada agenda? ¿Hay un momento en que usted puede tener alguien ver a sus hijos? ¿Puedes ir después del trabajo o antes del trabajo? Todas estas preguntas son importantes para asegurar que usted sabe cómo llevar a cabo este objetivo
Otro componente de conseguir específico con las metas son involucra de &';. Lo y' y Y '; por qué y' aspectos. Qué ejercicio vas a hacer, específicamente? ¿Va a ir a un gimnasio o hacer ejercicio al aire libre? ¿Va a estar uniendo a un equipo de clase o los deportes? ¿Va a estar haciendo ejercicio con un amigo o ir por sí solo? Con respecto a la Y '; por qué y' aspecto este puede ser un poco más complicado, pero es esencial para recordar por qué quiere lograr este objetivo específico. Por ejemplo, es posible que desee escribir una lista de razones por qué usted quiere conseguir más en forma. Tal vez, usted quiere ser capaz de subir esa escalera sin jadeando y resoplando; quizás usted quiere encajar en ese precioso vestido que compró el año pasado; o tal vez simplemente desea sentirse más fuerte y más saludable. Sea lo que es asegurarse de que usted piensa acerca de sus razones para este objetivo específico le ayuden a recordar por qué usted y' re gasto que veinte minutos extra en el Stairmaster

A continuación en nuestros cinco partes fijación de metas pasos, es el M. , que significa mensurable. Usted necesita asegurarse de que su objetivo es medible y esto es lo que va a hacer que sea manejable y alcanzable. Así que, en lugar de resolver a &'; hacer más ejercicio y ' ;, usted debe pensar en lo que esto significa. ¿Cómo sabrá cuando usted y' has logrado tu meta? Tal vez, podría ser cuando se puede bombear ese extra de diez libras. Tal vez, será una vez que encajan en sus pantalones vaqueros viejos sin estallando en las costuras. Sea lo que sea, asegúrese de que usted puede medirlo. De lo contrario, perpetuamente sentirse decepcionado. It &'; s no es que usted y' ll llegar a esta meta y luego deja de lograr cosas, sino más bien que usted y'. Ll llegar a esta meta, se sienten inspirados por su éxito y comenzar a planificar su próximo

La siguiente carta en nuestra lista es y '; A &'; que significa alcanzable. Este es uno de los aspectos más importantes de cualquier proceso de fijación de metas. Si usted can &'; t posiblemente lograr lo que y' has de salir a hacer, entonces, inevitablemente, va a establecer para el fracaso. Si usted dice, por ejemplo, que usted quiere perder cincuenta libras en dos meses, esto podría ser un poco realista. Sin embargo, si usted ha planeado su dieta para el próximo mes y ha calculado la cantidad de calorías que estarán ingiriendo por día y la cantidad de ejercicio que va a hacer, a continuación, será capaz de calcular de manera realista su pérdida de peso promedio. Esto es mucho más realista que establezca metas elevadas sin formas específicas para alcanzarlos. Todas las piezas del rompecabezas tienen que ir de la mano la hora de establecer objetivos a largo plazo, especialmente
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Después de asegurarse de que el objetivo es alcanzable, el siguiente paso es asegurarse de que es realista. Esto está obviamente relacionado con su accesibilidad. En este caso, a pesar de que quiero pensar en lo que es realista posible para que en el próximo mes o tres meses. En caso de duda, consulte con amigos, familiares y /o su médico para ayudarle a obtener una idea de qué tipo de progreso que puede esperar. Póngase en contacto con otras personas o unirse a un grupo en línea de personas que tratan de hacer lo mismo que tú. De esta manera usted puede obtener una buena estimación de lo que se puede esperar en términos de pérdida de la aptitud y el peso dado sus pasos previstos.

Es muy importante que usted sea honesto con usted mismo aquí. Asegúrese de que ser realista con uno mismo acerca de las limitaciones también. Si, por ejemplo, usted sabe que va a estar fuera por una semana o dos para los negocios, a continuación, ser realista acerca de cómo va a continuar con su pérdida de peso y metas de acondicionamiento físico en ese tiempo. Puede ser que usted estará tan ocupado que lo máximo que puede hacer es mantener constante con su pérdida de peso. Esto puede ser una verdadera hazaña en sí mismo cuando usted está pidiendo, o pedir en en hoteles, y /o tener una serie de almuerzos de trabajo en los restaurantes. En cualquier caso sólo asegúrese de tener en cuenta los casos que pueden ser difíciles de tratar. Siendo realistas aquí también tiene una mejor oportunidad de hacer frente a las situaciones y planificar para ellos. Esto realmente puede hacer toda la diferencia. Al ser conscientes de estos tiempos difíciles y la planificación para ellos, usted ganó y' t siento tan decepcionado si meseta un poco durante este tiempo. Como tal, usted ganó y' t consigue tan frustrado y decidir dejar de fumar

Finalmente, el último aspecto de la fijación de metas implica el carácter puntual de todo.. Objetivos SMART significan las metas que se pueden medir por un tiempo específico. Mediante el establecimiento de un marco de tiempo usted sabe que usted tiene que empezar de inmediato. Si deja un tiempo específico que las metas pueden ser demasiado vaga y puede carecer del compromiso que se necesita para empezar. En su lugar, establecer una hora específica para lograr el objetivo. Una vez más, hacer ejercicio como nuestro ejemplo, dice a sí mismo qué es exactamente el logro se verá como en un momento dado. Si usted apenas está comenzando en el gimnasio y está esperando para mejorar su salud cardiovascular, por ejemplo, se podría decir que desea ser capaz de correr durante veinte minutos en la caminadora en un mes y' s tiempo. Esto es lo suficientemente específico para ser medido en ese momento. Alternativamente, tal vez usted y' d tiene gusto de correr el maratón que se realiza en tres meses. En este caso, es posible que desee para romper su entrenamiento en intervalos largos meses para que en un mes se puede ejecutar una cierta distancia en un tiempo determinado, en dos meses se puede hasta ese momento a esta cantidad y por tres meses ser capaz de correr el maratón en este período de tiempo específico.

Como se puede ver, lo que su objetivo es que hay un número de maneras que usted puede ayudarse a sí mismo lograrlo. Si bien el establecimiento de nuevas metas puede ser difícil en que usted tiene que tomar las riendas y hacer los cambios en su vida. Esto requiere unidad, la valentía y la motivación. Además de todo esto, también hay que considerar todas las preguntas anteriores. Mientras que esto puede tomar un poco de tiempo al principio, es sinceramente vale la pena al final. Sobre todo si esto significa que usted empuja a través y obtener esa palmada en la espalda al final. Como dice el viejo refrán, si usted no puede planear usted planea fallar. Tomarse el tiempo para responder a estas preguntas anteriores y hacer nuestras metas tan inteligente como sea posible puede marcar la diferencia entre ser donde usted está ahora mismo en tres meses o estar donde quieres estar. Get Smart ahora y empezar a hacer sus resoluciones trabajan para usted hoy Hotel  .;