Coma Mindfully Esta Navidad y bajar de peso sin hacer dieta

¿Es usted víctima del trance vacaciones? ¿Usted sin pensar mueve a través de la temporada de vacaciones de comer lo que está en frente de usted totalmente ajeno a lo que el efecto de que la comida está teniendo en su peso? Este es un fenómeno común durante las vacaciones pero el don &';. T tiene que ser víctima de esta trampa

Aprenda cómo comer conscientemente puede romper libres de comer inconsciente y ahorrarle cientos e incluso miles de calorías en estas fiestas .

Para comer conscientemente, hay dos cosas que desea concentrarse en y hellip;

1. Tragar Todo en su boca antes de tomar un segundo bocado
Esta es una solución simple, pero una mayoría de la gente ignora. Para comer más conscientemente tomar un bocado de tamaño normal de comida, mastique por completo y luego trague todo en su boca. Es solamente en este tiempo que usted debe tomar un segundo bocado. Puede ser que ayude a poner la comida o el tenedor entre bocado y bocado para ayudarle a recordar.

2. Comer con las 5 de sus sentidos
Todos tenemos 5 sentidos: la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto, pero ¿cuántos usamos cuando usted está comiendo? Si usted es como la mayoría es probable que sólo presta atención a cómo una comida sabe y si usted está realmente en un modo de comer sin sentido a veces ni se reduzca la velocidad suficiente como para darse cuenta de eso.

Para comer con todos los 5 de sus sentidos que primero tendrá que mirar a su comida, ¿qué aspecto tiene, de qué color es? Luego cuenta si el alimento tiene un aroma. Siguiente poner la comida en la boca y escuchar cualquier sonido: Cómo la crisis alimentaria o es silencio? Cambiar su enfoque para sentir la textura de los alimentos, ya que se mueve entre los dientes y sobre la lengua: ¿es lisa o rugosa? Y finalmente notar el sabor de la comida.

Al comer conscientemente que, naturalmente, comer más lento y también podrá disfrutar de su comida más que le permitirá comer menos y estar más satisfechos. También se podría notar que ciertos alimentos que usted pensaba que no podía y' t vivir sin no son tan atractivos como una vez creyó que le da aún más control sobre esas tentaciones

Estas sencillas reglas te permitirán disfrutar de la temporada de Navidad y. todas las golosinas sin tener que adherirse a una dieta estricta y sin tener que preocuparse por el aumento de peso Restaurant  .;