Cómo perder peso comiendo - Un pequeño truco Cualquier persona puede hacer

En cuanto a pérdida de peso consejos van, éste, se lleva la palma ... eh, quiero decir yogur bajo en calorías.

¿Te has preguntado por qué las personas delgadas son delgadas? Si usted puede averiguar lo que mantiene a la gente delgada delgada, puede hacer las mismas cosas que hacen perder su peso y adelgazar también.

Uno de sus secretos para mantenerse delgado es algo que las personas delgadas hacen mientras comen sin siquiera darse cuenta

¿Alguna vez ha notado una persona y ' delgadas;. s hábitos alimenticios? I &'; m no hablar de lo que comen, sino cómo se come. Piense en ello.

Cómo perder peso mientras come

La mayoría de las personas delgadas tienen un tiempo terriblemente largo para comer su comida. Hay una clara, conexión scientic entre comer lentamente y pérdida de peso

Aquí y' es como funciona:.

Desde el momento de empezar a comer se necesita el cerebro 20 minutos para iniciar la señalización sentimientos de plenitud a su cuerpo.

Los que comen rápido generalmente engullir su comida en menos de 20 minutos. Así que comer mucho más allá de su verdadero nivel de saciedad antes de que su cerebro tiene la oportunidad de decirles que lo han hecho. Entonces y' s no hasta después de que y' re realizan comer en exceso y los 20 minutos de pausa, que su cerebro les dice que han comido en exceso substantully. Ese y' s cuando escuche ellos dicen, y" Oh, mi! I &'; estoy tan incómodo ... Me comí demasiado y" ¿Suena familiar?

Así que reducir la velocidad y dejar la señal de 20 minutos tiene la oportunidad de trabajar y notifique a su cerebro que usted ha tenido suficiente. Como resultado, la cantidad de calorías que se consumen antes de que usted comience a sentirse lleno será signifficantly menos.

Aquí hay 5 pequeños consejos que le ayudarán:

1. Tome bocados más pequeños.

2. Ponga su tenedor entre bocado y bocado.

3. Mastique bien los alimentos y disfrutar y saborear cada bocado sabroso.

4. Casualmente tomar un agradable, bebida baja en calorías entre bits.

5. Disfrute de una conversación entre bocado y bocado. Don y' t miran comer como una misión, sino como un momento agradable de la interacción social

Por lo tanto, reducir la velocidad y disfrutar de su comida.. Usted perderá peso en el proceso ... y que con tan poco esfuerzo Hotel  .;