Pérdida de Peso Dieta Consejos para mejorar la salud del corazón

La incidencia de la obesidad no ha disminuido a niveles epidémicos como personas sufren de una amplia gama de enfermedades degenerativas incluyendo enfermedades del corazón que mata a más personas que cualquier otra enfermedad. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos dio a conocer datos que muestran que los estadounidenses consumen 331 calorías más al día en el 2006 en comparación con hace treinta años. Esas calorías adicionales se traducen en un adicional de 2.317 calorías adicionales cada semana que los paquetes de más o menos 34 más libras de grasa corporal mortales cada año.

El exceso de peso corporal conduce directamente a la enfermedad cardíaca

El riesgo de enfermedad cardíaca aumenta en proporción directa al aumento de peso. Los resultados de un estudio en el European Heart Journal
concluyen que incluso los aumentos moderados de peso están fuertemente asociados con un mayor riesgo de muerte coronaria y ataque cardíaco. De hecho, un aumento del 5% en el peso corporal es suficiente para inclinar la balanza hacia las enfermedades cardiovasculares, en gran parte debido a la respuesta metabólica de mensajeros químicos liberados por la grasa almacenada y la disfunción de los lípidos.

El cuerpo tiene una capacidad increíble para curarse y revertir los efectos negativos de una vida de malos hábitos alimenticios, ya que cualquier cantidad de pérdida de peso traerá lentamente sobre la reversión de la enfermedad y reducir el riesgo de sufrir un evento cardíaco. Usted puede incorporar los siguientes consejos saludables en su estilo de vida para ayudar a la pérdida de peso y dramáticamente reducir su riesgo de enfermedades del corazón

Consejo 1:. Aumentar calcio dietético para impulsar esfuerzos para perder peso

Los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition
muestra que aquellos individuos con la mayor ingesta de calcio de productos lácteos experimentaron una pérdida media de peso 12 libras en un período de 2 años. Los participantes del estudio consumieron 600 mg de calcio de origen lácteo, que es equivalente a un vaso de 12 onzas de leche

y'. S importante tener en cuenta que el calcio no vino de los suplementos que son difíciles para que el cuerpo absorba. Asegúrese de suplementar con Vitamina K que ayuda a marcar el comienzo de calcio de la sangre por lo que doesn y' t llegar a ser mortal corazón placa obstrucción

Consejo 2: Suplemento de vitamina D para reducir la inflamación

Este estudio también encontró que a medida que aumenta el peso, los niveles de vitamina D circulando en la sangre se redujeron. Esto se debe a que la vitamina D se convierte almacena en la grasa corporal y el exceso de grasa significa que más vitamina D está encerrado y no está disponible para llevar a cabo las funciones del sistema anti-inflamatorias e inmunes críticos.

La vitamina D es un catalizador en el proceso de pérdida de peso, ya que reduce la inflamación causada por el exceso de grasa y ayuda a inhibir la liberación de mensajeros químicos como el cortisol, que le impiden perder peso. La deficiencia de vitamina D está implicada en el dramático aumento de la enfermedad de la arteria coronaria, ya que se ha demostrado para reducir la presión arterial y estabilizar la placa por lo que doesn y' t ruptura

Consejo 3:. Estabilizar azúcar en la sangre a través de Natural Dieta

picos de azúcar en la sangre causados ​​por una dieta alta en carbohidratos procesados ​​conduce a la obesidad y las enfermedades cardíacas. Cambios salvajes en azúcar en la sangre después de cada comida causan desequilibrio metabólico y niveles altos de triglicéridos en la sangre que el cuerpo debe convertir a la grasa para su almacenamiento. Puede salir de esta montaña rusa y comenzar a ver los resultados de pérdida de peso rápida cortando lentamente los carbohidratos refinados de su dieta

Si su comida viene en una caja de cartón, lata o cualquier otro hombre hecho contenedor, shouldn los &';. T sea parte de su dieta. Comer muchas verduras, nueces, semillas y proteínas magras en su forma natural para mantener el azúcar en la sangre bajo control. Puede invertir la placa que se ha desarrollado lentamente en las arterias a lo largo de décadas, como ver desaparecer esas exceso de libras Hotel  .;