Comer fuera y pérdida de peso: El restaurante alimentos que debe evitar a toda costa

Una de las principales razones por las que puede estar luchando con sus objetivos de pérdida de peso es que usted simplemente quiere pasar un buen rato. Mucha gente dudó en ponerse a dieta o consultar a un entrenador, porque creen que la pérdida de peso implica una disciplina aburrida, regimentada e intimidante. La única cosa que la gente sobre todo el miedo es que se ganó y' t ser capaz de comer más. Sin embargo, esto es un mito. Gastronomía y la pérdida de peso no son tan incompatibles como se hacen para ser. Si usted puede simplemente evitar algunos y ';. Restaurante males y ' ;, que será un gran comienzo para sus objetivos de pérdida de peso

Las sodas

Las sodas son el principio más obvio e importante a esta lista, porque un refresco es la primera cosa que la mayoría de nosotros pedir cuando lleguemos a un restaurante. Como usted ya sabe, un refresco no es más que calorías vacías y un cóctel de productos químicos mortales. La peor parte es que don &'; t gusto tan grande tampoco. La gente generalmente pedir una gaseosa como una cuestión de hábito (adicción en algunos casos) o simplemente para lavar su comida. Evite los refrescos, y se ahorrará un buen 200-350 calorías de cada comida. De hecho, hay varias bebidas más saludables que se encuentran en la mayoría de los menús

Zumos

Cuando acabo de mencionar y ';. Bebidas saludables y ' ;, &'; zumo y' fue probablemente la primera cosa que me vino a la mente, así que permítanme comenzar revienta este mito. La mayoría de los restaurantes se sirve endulzadas y jugos, los cuales, como los refrescos, que se cargan con calorías de azúcar líquidos (calorías vacías) envasados. Incluso mientras que un vaso de jugo de pilas en el mayor número de calorías que un refresco, que no le satisface en lo más mínimo. La peor parte es que mientras que los jugos conserven los elementos de agua y el azúcar de la fruta, la mayor parte de la fibra, minerales y vitaminas se pierden en el residuo de pulpa descartada. Así que, incluso cuando los jugos son frescos y sin azúcar, son ningún milagro de la salud. Es mucho más saludable para tener una porción de frutas picadas, si usted está comiendo una dieta.

Si quieres una bebida saludable y refrescante, pruebe con un té helado ligeramente azucarada o una bebida a base de hierbas. Si esta opción no está disponible, recomendaría buena agua vieja!

Los alimentos fritos

Incluso si usted no puede resistir su comida hamburguesa de vez en cuando, eso no significa que usted tiene que arruinar su dieta . Simplemente tratan de evitar las papas fritas o papas fritas que le suele llevar en. Los alimentos fritos son bombas de calorías, y la mayoría de estas calorías provienen de grasas no saludables. De hecho, sería inteligente para tener su hamburguesa con una parte de una ensalada fresca o verduras al vapor y un té helado ligeramente azucarada en lugar de papas fritas y una soda. Simplemente al hacer estas sustituciones orden lado, usted podría llegar a ahorrar hasta 900 calorías cada vez que tiene una comida sándwich o hamburguesa!

Los alimentos refinados

Si vas a comer fuera en una dieta, alimentos refinados deben ser prioritario en su y '; evitar y' lista. Por lo tanto, evitar grandes porciones de arroz y pasta con sus comidas, ignorar los panes y mantequilla merienda colocados en la mesa hasta que tu pedido llega, y en lo posible, optar por panes de grano entero, pasta o arroz con su comida o bocadillo. Una vez más, esta disciplina parcial le ahorrará una gran cantidad de calorías.

Con todo, si se come fuera diez veces al mes, usted podría ahorrar 2-3 libras de aumento de peso con estos sencillos pasos! Esencialmente, si usted está preparado para ser sensible, no es tan difícil perder peso, mientras que comer fuera.

Usted es libre de publicar este artículo sin ningún cambio en el contenido electrónicamente, en forma impresa, en su libro electrónico o en su sitio web, de forma gratuita, siempre y cuando los datos de recursos autor están incluidos.
.