El Top 5 errores que se cometen al Ejercicio

¿Por qué las personas les resulta tan difícil de pegarse a un programa de ejercicio? A menudo hay muchos errores comunes que la gente hace, que hacen que se sientan frustrados y perder la motivación. Aquí están mis mejores 5:

UNO: trabajando demasiado

Siempre es emocionante cuando decide ponerse en forma y comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Este estallido inicial de entusiasmo y motivación es grande, pero a veces puede conducir a un exceso de entrenamiento. No hay tal cosa como demasiado de algo bueno. De hecho, todos tenemos una "zona de quema de grasa" óptima. Si quieres quemar grasa, es necesario estar funcionando dentro de 60 a 80% de su frecuencia cardiaca máxima. Su ritmo cardíaco máximo es determinado por su edad, y se puede encontrar la fórmula para el cálculo de este en el Internet; incluso hay algunas calculadoras en línea que le dan la cifra exacta. Una vez que sepas esto, usted puede estar seguro que ajustar su nivel de entrenamiento para aumentar o disminuir su ritmo cardíaco en consecuencia.

¿Por qué trabajar más duro de lo que necesita, cuando usted puede hacer ejercicio a un ritmo cómodo y bajar de peso ¿al mismo tiempo? No cometa el error de ir demasiado duro demasiado rápido, o usted puede terminar quemando azúcar en lugar de grasa. Con cualquier tipo de ejercicio, usted debería ser capaz de mantener una conversación mientras se está resolviendo. Si usted está fuera de aliento, es probable que esté trabajando demasiado duro. Por otro lado, un paseo en el parque mientras que chupar la espalda un helado doble de chocolate no obtener los resultados que desea, ya sea. El truco es encontrar un término medio

DOS:. Holgazanear

No todo ejercicio igual. Como mencioné antes, es necesario encontrar un nivel óptimo de ejercicio que se adapte a su edad y condición física. Cualquier otra cosa será una pérdida de tiempo, por lo que sólo vinieron al gimnasio y tener una charla con unos amigos no le conseguirá los resultados que usted está después. Muchos gimnasios ofrecen programas personales para ayudar a determinar su nivel óptimo de ejercicio. Trabajar con estos expertos - que están ahí para ayudarle a

TRES: Configuración Demasiado grande un gol

Si usted nunca ha hecho ejercicio antes, usted puede tener la tentación de establecer un objetivo que es demasiado grande para ti. En su primera sesión conmigo, 'Cathy' fue bombeado y listo para funcionar. Iba a ir a un gimnasio y hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana durante una hora a la vez. A pesar de que me di cuenta de que ella estaba muy interesado, le sugerí suavemente que ella tome pasos de bebé y tal vez se comprometen a 2 veces a la semana para empezar. ¿Por qué hago esto? Porque yo quería que ella tenga éxito.

Ves, 'Cathy' no había ejercitado regularmente en 15 años. Yo no quiero decir tanto como un paseo por el parque. Estaba preocupado de que ella podría desanimarse y abandonar muy rápidamente tuvo que comprometida con su objetivo original. Un pequeño objetivo que es alcanzable es mucho más eficaz que una gran meta que no es. Ya sabes cómo perder peso. Ahora es el momento de darse la mejor oportunidad de éxito. Comience con algo pequeño y construir a gran

CUATRO:. Lo mismo viejo

Mira a tu alrededor y ver cómo muchas personas están realmente recibiendo un entrenamiento de calidad. La mayoría del tiempo verás gente leyendo una revista mientras lentamente paseando en la cinta. Al igual que va a hacer nada !! Seamos realistas. Si usted quiere perder peso, usted necesita hacer un poco de ejercicio en serio - y que tiene el compromiso y la voluntad para tener éxito

Usted todavía puede divertirse;. pero también hay que centrarse en lo que está haciendo y aumentar la calidad de cada movimiento. La mejor manera de hacer ejercicio es encontrar algo que te gusta hacer, en lugar de algo que "debe" hacer. ¿Qué es lo que realmente gusta hacer? ¿Está usted interesado en la danza? ¿Te gustan los deportes de equipo? Toma algo que te inspira y le da una gran sesión de cardio al mismo tiempo. El ejercicio puede ser divertido así que disfrutar y mezclar un poco

CINCO:. Esperando Resultados Instant

Por lo general hay un par de razones por las cuales la gente da para arriba en su rutina de ejercicios. La primera es no tener tiempo (o en lugar de creer que no tienen tiempo) a comprometerse con el esfuerzo que se necesita para estar en forma y perder peso. El segundo no está viendo resultados con la suficiente rapidez. En nuestra sociedad de gratificación instantánea, muchas personas quieren todo y lo quieren ahora.

Pero al final del día, si usted quiere perder peso, es importante ver la imagen más grande. Si usted quiere evitar ser frustrado, tendrá que convertirse en una tortuga .... lento y constante gana la carrera. Recuerde, usted no ganó esos kilos de más durante la noche y del mismo modo, tendrá que ser realistas acerca de perderlo. Ten paciencia, perseverancia y siempre va a salir un ganador Restaurant  .;