5 alimentos que hay que vigilar en 2011

5 alimentos para ver este Año

En mi último post, hablé de 10 Alimentos curativos para el año 2011. Al igual que hay alimentos que debe incorporar en su dieta, hay alimentos que se deben comer con moderación. Voy a compartir mis 5 mejores alimentos para ver este año. Esta lista puede no sorprender, pero es importante mantener nuestro ojo en ciertos alimentos que contribuyen a problemas de salud tales como enfermedades del corazón, diabetes, accidente cerebrovascular y cáncer.

5 alimentos que hay que vigilar en 2011

* Grasas saturadas /Aceites — grasas saturadas provienen de productos de origen animal como la carne roja y productos lácteos (queso, leche, mantequilla). También se puede encontrar en algunas fuentes de origen vegetal como el aceite de coco y aceite de palma. Las dietas altas en grasas saturadas contribuyen a los altos niveles de colesterol y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

* Carnes &mdash procesados;. Una nueva investigación muestra que incluso pequeñas cantidades de carnes procesadas (salchichas, tocino, embutidos envasados, etc) , comido al día puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2. Estos contienen altos niveles de fosfatos y pueden acelerar el envejecimiento

* Refinado Azúcar —. Puede parecer fácil a “ evitar y" el azúcar de mesa, pero no ser conscientes de que el azúcar refinada puede estar oculto en muchos alimentos cotidianos (cereales, productos horneados, alimentos & procesados; aperitivos). Al leer las etiquetas de alimentos y amp; ingredientes para comprobar algunos de estos nombres ocultos para el azúcar: el jarabe de maíz, dextrosa, concentrado de jugo de fruta, glucosa, jarabe de maíz alto en fructosa, maltodextrina, maltosa, sacarosa. La mejor manera de evitar los alimentos refinados y procesados ​​es comer más alimentos integrales como frutas y verduras

* sodio /sal —. El consumo de sodio es uno de los factores clave en el desarrollo de la presión arterial alta (hipertensión) de algunos individuos. Controlar y reducir el consumo de sal y los condimentos salados. Ejemplos de condimentos que son altos en sodio incluyen: mostaza, salsa inglesa, aderezos para ensaladas, bicarbonato de sodio, glutamato monosódico (MSG), salsa de soja, salsa de carne, salsa barbacoa, salsa de tomate. Trate de usar hierbas y especias naturales para sazonar en vez de sal

* procesados ​​y granos — refinados. Los productos que son refinados en realidad están despojados de los nutrientes, especialmente la fibra y el salvado que son naturalmente buenos para usted. Reemplace arroz blanco con arroz integral y alcanzar los granos enteros y harina integral en lugar de harina refinada. Su sistema digestivo lo agradecerá Hotel  .;