Cómo practicar la moderación durante las vacaciones: darse permiso

Sucede todos los años. Derecho a mediados de noviembre en adelante, los panaderos comienzan hornear y las tiendas comienzan mostrando amplias selecciones de golosinas de vacaciones. Salas de descanso Oficina comienzan a llenarse de galletas de jengibre, pan dulce, bastones de caramelo y trufas. De hecho, una de las mayores quejas de muchos de mis clientes son que hay muchas personas bien intencionadas que traen todas estas delicias en oficinas, reuniones y como regalos, y es muy difícil de resistir. Conocer el impacto que esto tiene en nuestro peso y la salud, ¿por qué seguimos haciendo esto?

Estoy seguro que ya has adivinado. La comida es tradición. La comida es la comodidad. La comida es divertido. He tenido varios clientes del estado enfáticamente que simplemente no serían las vacaciones sin ciertos dulces. Algunos de mis clientes son panaderos y no se puede imaginar esta época del año sin tener que cargar para arriba en la harina y el azúcar para iniciar las interminables rondas de golosinas que serán entregados como regalos. Yo mismo encanta cocinar y por supuesto el tiempo de Navidad es la excusa perfecta para hornear regalos y deliciosos dulces para la familia.

¿Cuál es su relación con los alimentos en esta época del año?

El problema que muchos de nosotros tenemos, incluido yo mismo, está diciendo que no. Nadie quiere rechazar un regalo generoso amorosamente hecho, o decir que no a una de las favoritas de fiesta que trae recuerdos de la infancia de la Navidad. Pero del mismo modo, nadie quiere subir de peso y comenzar el Año Nuevo sintiéndose peor que nunca.

Yo sé que usted ya sabe que la moderación es la clave. Todos sabemos eso. Es el "cómo" de la moderación que tenemos que abordar. En ese sentido me someto a usted un componente clave de Intuitive Comer como una posible solución. Darse permiso. Sí, permiso. En el libro intuitivo Comer por Evelyn Tribole y Elyse Resch, a esto lo llaman "hacer la paz con los alimentos."

Esto es lo que tiene que hacer: Usted ve un sabroso trufa, algo que te gusta, pero no has permitido comer durante meses. Usted ha decidido qué diablos, son las vacaciones. Antes de arrebatar arriba y comer de un solo bocado, hágase algunas preguntas primero. ¿Tienes hambre? ¿Hay alguna otra cosa que tal vez usted debe comer primero para alimentar a ti mismo? ¿Es esto algo que usted realmente va a disfrutar? ¿Va a asegurarse de saborear cada bocado? ¿Va a estar seguro de parar después de haber tenido suficiente, incluso si eso significa no terminarlo? Si después de registrarnos con usted mismo en estas áreas aún desea la trufa, ¡adelante! Usted es mucho menos probable que el exceso de disfrutar si ha evaluado sus motivaciones y comprender plenamente sus opciones. El beneficio adicional es que son menos propensos a sentir culpa y vergüenza vienen al final de la tarde porque hiciste opciones que eran atento y considerado.

Os animo a probar esta técnica en el país y en su próxima Get- juntos. Realmente ayuda a evitar las situaciones de la costumbre de comer y la culpa que resulta que viene con comer en exceso.

Ahora, si bien esto puede funcionar bien durante las vacaciones, esta es una técnica importante utilizar siempre. Si nunca hace ningún alimento "fuera de los límites" y darse permiso para comer que los alimentos siempre que lo desee está bien, a erradicar el intenso deseo que viene con nada prohibido. De hecho, es probable que desearlo menos porque no es algo que no podría tener si querías. Sabiendo siempre se puede disfrutar de ella más tarde o mañana o la próxima semana se deshace de esa necesidad de ello ahora.

Si intuitiva Comer es un área usted lucha con, recomiendo encarecidamente la lectura de "Comer intuitivo" de Evelyn Tribole y Elyse Resch. Considéralo un regalo de Navidad para ti

Amazon: http:.? //www.amazon.com/gp/product/1250004047/ref=as_li_ss_tl Es decir = UTF8 & tag = ...

En la Web:. http://www.intuitiveeating.com/Hotel