3 errores Bad dieta para evitar a toda costa!

A pesar de que hay tanta información disponible acerca de la pérdida de peso, los mismos errores de la dieta se hacen una y otra vez todos los días. No estamos hablando aquí de pequeños slipups donde se comió un trozo de pastel que no estaba en el plan, pero grandes errores que conducen al fracaso de perder el peso que desea perder. La comprensión de estos errores puede ayudarle a desarrollar la actitud que va a conducir a la pérdida de peso permanente para usted.

1. El All Or Nothing Actitud

Todo o nada va a dieta a menudo seleccionar una dieta complicada que es casi imposible para ellos mantener. Antes de empezar, van a buscar en la cocina para cualquier cosa que no encaja en el plan y tirar a la basura. Ellos están planeando ser la persona a dieta perfecta, y lo que será, por un día, tres días, siete días o incluso un par de semanas. Entonces, inevitablemente, sucede algo que significa que no pueden mantener a la dieta una vez. Inmediatamente todo el asunto está en ruinas en sus ojos y la dieta ha terminado. Ellos van a la tienda y comprar todas las cosas que fueron a la basura la semana pasada y proceder a recuperar todo el peso que perdieron, lo más rápido posible.

Si usted es este tipo de dieta que usted necesita hacerse algunas preguntas difíciles. ¿De verdad quiere perder peso de forma permanente, o simplemente perder unas cuantas libras de modo que usted puede disfrutar de volver a ponerlos de nuevo? El camino a seguir es hacer pequeños cambios a lo que come para que tenga una pérdida de peso lenta pero constante.

2. La actitud de sacrificio

Otro error común es ver su dieta como un período de sacrificio. No se permite a los alimentos que le gustan más mientras se encuentra en su camino a su peso ideal. Usted puede tener un gran plan de dieta y ser muy exitosa en perder peso, pero ¿qué pasa cuando llegue a su meta? No ha aprendido a comer "alimentos malos" en la moderación por lo que tan pronto como empiece, es probable que se vaya fuera de control. Es mejor incluir un poco de todo en su dieta y aprender a disfrutar de ella en pequeñas cantidades. Sí, incluso el chocolate!

3. Objetivo El no

Establecer metas alcanzables es vital en cualquier plan de pérdida de peso. Los objetivos deben ser claros, realistas y que figura en la escritura. Si bien es probable que sí tienen un peso ideal en su mente, a menos que esté solamente sobrepeso muy poco es probablemente demasiado lejana para ser útil. Una meta más útil sería perder dos libras por semana durante las primeras cinco semanas y luego una libra por semana después de eso. Algunas semanas perderá más y otros menos, algunas semanas incluso se puede ganar, pero si hacer un seguimiento de su progreso en un gráfico, verá que los altibajos son naturales y no dejan que avanza firmemente hacia su objetivo principal.

Si usted ha estado haciendo estos errores, no se preocupe. El punto más importante en la dieta como en tantas otras cosas, es para seguir adelante. Aprenda de sus fracasos, así como su éxito y no utilice un error como una excusa para renunciar. La única manera de lograr su objetivo permanente es hacer un compromiso para convertirse en una persona más sana. Recuerde que comer normalmente incluye comer más algunos días y menos a otros. Aprende a disfrutar de la comida en la moderación y tiene todas las posibilidades de evitar estos malos errores de dieta.

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