Descansando tasa metabólica - ¿Qué es exactamente

Es común escuchar a los hombres y mujeres que ponen la culpa de su fracaso a caer correctamente algo de peso en el hecho de que ellos tienen un metabolismo débil. Aunque hay una gran cantidad de la verdad real con esto, es sin embargo importante que sea capaz de desprenderse de forma segura y eficaz libras o incluso desarrollar tejidos musculares, hay que tener un buen conocimiento de lo que el metabolismo y también tasa metabólica en reposo (RMR) son en realidad acerca.

El metabolismo puede ser fácilmente considerada como la función a través de la cual el cuerpo transforma alimentos (quema calorías) en combustible energético para ayudar al cuerpo a realizar todas sus tareas. Tasa de metabolismo de una persona puede en consecuencia ser considerada como la velocidad a la que ella o su cuerpo lleva a cabo este proceso
.

Como resultado, se puede con confianza razonó existe gente que tiene un metabolismo intrínsecamente débiles y los que poseen un metabolismo inherentemente fuerte.

Un metabolismo rápido sugiere que el cuerpo es capaz de quemar con éxito una gran cantidad de sus alimentos consumidos que tienen poco o ningún excedente dejó para el almacenamiento en el cuerpo. Por otra parte, tener un metabolismo lento implica que el cuerpo es ineficiente con la transformación de los alimentos ingeridos en energía y como resultado almacena una cantidad significativa en el cuerpo generalmente en forma de grasa en el tejido adiposo (células grasas).

En esencia, el cuerpo humano utiliza la energía generada a partir del proceso de metabolismo para alimentar sí mismo. El proceso es muy importante teniendo en cuenta que aun cuando es posible que en el resto - como siempre dormir -. El sistema todavía tiene energía para mantener sus funciones corporales involuntarias críticos pasando eficiente

Como resultado, mientras estás en el descanso, el cuerpo utiliza la energía para regular el flujo de sangre, el ritmo cardiaco, inhalando y exhalando, la temperatura del cuerpo, así como las actividades del sistema nervioso junto con otros órganos del cuerpo funcionando con eficacia.

El mismo hecho es que aproximadamente Se necesita el 80 por ciento del total de energía de nuestro cuerpo produce de los alimentos ingeridos para llevar a cabo este tipo de funciones involuntarias - 60. Esto es lo que se llama tasa metabólica en reposo o RMR que está igualmente conocida como tasa metabólica basal o BMR.

A pesar del hecho de que cada término se refiere a la cantidad de energía que el cuerpo necesita para sostener sus muchos involuntaria diferente funciones y administrar su temperatura mientras se está en reposo, no obstante hay algunas pequeñas diferencias que debe ser tenido en cuenta. En esencia, las diferencias en ambos términos provienen de los procedimientos de investigación empleadas para el cálculo de los resultados finales.

La tasa metabólica en reposo (RMR), que también se llama gasto energético en reposo o REE se mide normalmente usando un sujeto de prueba que tiene No comido durante los últimos doce horas y que está en un estado post-absorción. Esto suele ser un estado en el que el sistema digestivo no es activo y que normalmente requiere alrededor de doce horas de ayuno para lograr en los seres humanos. El sujeto de prueba en una prueba de RMR descansaba en la casa y más tarde pasó o fue conducido a las instalaciones de examen.

Sin embargo, cada vez que la medición de la tasa metabólica basal (TMB), que también se conoce como gasto basal Energía (BEE) , será necesario que el sujeto se han mantenido durante la noche en un laboratorio de la cámara o de la ciencia metabólica e igualmente no ha consumido nada en los últimos doce (12) horas antes de que los exámenes médicos se llevaron a cabo en realidad.

Se puede como resultado se deduce que mientras tasa metabólica en reposo (RMR) se evalúa generalmente usando mucho menos estrictas circunstancias, la tasa metabólica basal (TMB) por el contrario se mide usando condiciones más estrictas. Los resultados finales de cada una de las técnicas normalmente varían en aproximadamente un 10%.

Además de su tasa metabólica en reposo (RMR), en realidad hay otros tres componentes clave que también desempeñan funciones esenciales para influir en su funcionamiento metabólico general. Estos son los siguientes:

1. Nivel de Actividad Física (PAL)
Generalmente se trata de lo que sea ejercicio o movimiento que alguien participa en todos los días. Realización de ejercicios y convertirse en mucho más personalmente activa cada día implica que el cuerpo va a necesitar mucha más energía (quemar muchas más calorías) con el fin de satisfacer la necesidad de energía de este tipo de ejercicios. Este proceso constituye alrededor del 15-30% del uso normal de la energía de uno dependiendo de el nivel de intensidad y también lapso de tiempo de los ejercicios.

2. El efecto térmico de los alimentos
Mientras que usted está comiendo, su sistema general, se utiliza una pequeña cantidad de energía para ayudarle a masticar, tragar, descomponer y asimilar los alimentos. Esta acción aumenta su metabolismo, aunque sólo un poco.

El efecto térmico de los alimentos (TEF) representa alrededor de 5 a 15 por ciento de la tasa metabólica total de sujetos del cuerpo para cuántos platos que se ingiere cada día . Esta es básicamente la explicación de por qué se le instó a comer mucho más pequeños platos con más frecuencia durante el día.

3. No Ejercicio Actividad termogénesis (NEAT)
Esto es en realidad la cantidad de energía que el cuerpo usa cada vez que realiza funciones cotidianas incluyendo sentado a ti mismo hacia abajo, el despertar, caminar, estar inquieto etc.

A la investigación llevada a cabo por la Clínica Mayo señala que los hombres y las mujeres más delgadas utilizan más de dos horas todos los días salir a caminar, inquietud, y de pie que los hombres fuertes y las mujeres. Todas estas actividades básicas add-muy fácilmente a una diferencia de alrededor de 350 calorías al día. No Ejercicio Actividad termogénesis (NEAT) representa aproximadamente el 5 por ciento de la utilización de calorías diaria total de uno.

Por lo tanto, hace falta decir que su tasa metabólica en reposo realmente desempeña un papel clave en la definición toda su capacidad de quemar grasa, así como las posibilidades de tener éxito con sus esfuerzos para adelgazar. Esto además explica por qué muchas píldoras de pérdida de peso tratan de mejorar el metabolismo de su cuerpo como una forma de mejorar su capacidad de toda la pérdida de peso.

En pocas palabras, cuanto más energía que el cuerpo es capaz de quemar cada día, el mayores las posibilidades de deshacerse de su exceso de peso corporal. En consecuencia, el consumo de una dieta saludable, mantenerse en forma, así como el empleo de pastillas para adelgazar que elevan su metabolismo drásticamente ayudar a aumentar sus esfuerzos de reducción de peso Restaurant  .;