Cómo hacer tiempo para hacer ejercicio

La excusa más popular para la gente a no comenzar a hacer ejercicio es y" I don &'; t tiene tiempo y " ;, o y" I don &'; t know how I &'; voy a encajar en mi agenda y "!; Sin embargo, las personas que son los más motivados para bajar de peso son las personas que encuentran tiempo, o hacer tiempo para hacer ejercicio. Aquellas personas que pueden y' t encontrar tiempo saben que el ejercicio es duro. Sin embargo, el ejercicio es necesario para mantener la función del cuerpo y la salud. En nuestra sociedad el ejercicio se ha convertido en todo el mundo y' s peor pesadilla sin embargo, 30 minutos de ejercicio al día puede mantener el corazón, el cerebro y el cuerpo sano. Lo que la gente don &'; t se dan cuenta es que es más fácil de lo que piensan para caber en 30 minutos de ejercicio al día, sólo tienen que pensar en ello. Aquí hay diez maneras fáciles de encajar en su ejercicio en su rutina diaria.

1. Entrenamiento en su hora de almuerzo. Use su hora de almuerzo para ir a correr o caminata rápida, o jugar un partido de racquetball. No sólo va a conseguir su ejercicio, tendrá más energía durante el resto de su jornada laboral. Usted podría incluso ser capaz de cortar esa taza adicional de café o lata de refresco!
2. Entrenamiento en el trabajo. La mayoría de la gente se sienta en un escritorio todo el día sin tener que levantarse, moverse o salir de su espacio. No sólo es que esto no es bueno para el cuerpo, sus órganos de funcionamiento disminuye en gran medida por la inactividad. Además esto puede conducir a la disminución de la energía y la capacidad mental y la producción general. Ponte de pie y estirar. Hay ejercicios fáciles, modificados que se pueden hacer en su escritorio, pero le permiten obtener el ejercicio diario que usted necesita.
3. Caminar, montar bicicleta o patinar a trabajar. Si normalmente toma el autobús, bajarse un par de paradas antes y caminar los bloques adicionales. Tome un juego extra de ropa para distancias más largas.
4. Parque más lejos de la entrada de su edificio, lugar de trabajo, o tienda. Más a menudo que no hay un montón de plazas de aparcamiento más lejos. Esto le ahorrará tiempo desde que circunda el estacionamiento y quemar calorías con la compra de artículos que usted necesita para llevar a cabo a su coche.
5. El odio esperando el ascensor. Vé por las escaleras. No sólo es más rápido y menos gente va a quemar un montón de calorías y aumentar la salud de su corazón
6. Aunque la limpieza alrededor de la casa no es divertido, es y'. Sa excelente forma de ejercicio. Pasar la aspiradora, barrer, barrer o cortar el césped todo puede quemar algunas calorías y obtener en su ejercicio diario. Además tienes la ventaja añadida de conseguir tanto la limpieza y el ejercicio realizado, al mismo tiempo
7. La próxima vez que usted y'. Re va a ponerse al día sobre los últimos chismes con tus amigas, evite la cafetería e invitar a tu novia (s ) a dar un paseo a paso ligero. De esta manera se puede caminar y hablar al mismo tiempo.
8. Juega con tus hijos. Recuerde que los juegos que usted jugaba cuando era niño Tag es decir, a las escondidas, saltar la cuerda, tiro aros. Jugar a estos juegos con sus hijos. No sólo va a pasar tiempo con sus hijos, será estimulante para actuar como un niño otra vez, todo el ejercicio
9. De pie en la fila, don &';. T pierda su tiempo. Se trata de un valioso tiempo que usted podría conseguir su ejercicio. De marzo en su lugar, el ritmo de ida y vuelta, o estirar a la espera de llegar a la caja.
10. Observación de una repetición de su programa de televisión favorito? No esta vez. Tome un paseo a paso ligero en su lugar. ¿Por qué perder el tiempo viendo algo que ya has visto. Si lo hace en algún momento de la actividad, ya sea caminar, trotar en el lugar, paso ups o abdominales, no sólo aumentará la capacidad cerebral y la agudeza mental, sino que hará que su ejercicio diario en demasiados Hotel  .;