¿Puede Proteína Ayuda a perder peso?

La proteína es uno de los importantes macro-nutrientes que pueden ayudar a perder peso de manera eficaz. Su dieta diaria debe idealmente consistir en 40 ciento de contenido de proteína por. Cuando usted toma la proporción adecuada de proteínas, los niveles de azúcar en la sangre se mantendrá relativamente estable, lo que ayuda a perder peso.

Los resultados de una investigación demostró que cuando la gente comía una dieta que contenía un mínimo de 30 por ciento de proteínas, comieron menos calorías en una base diaria. También experimentaron significativamente menos hambre y perdieron más peso que las personas que no lo hicieron. Los investigadores encontraron que cuando las personas se colocan en una dieta alta en proteínas, su cerebro recibe los niveles de hormonas que estimulan el apetito disminuye. Esta elevada sensación de saciedad, por lo tanto ayudó a personas que hacen dieta para bajar de peso de manera más efectiva.

Cuando se consume la proteína, el cuerpo produce una hormona llamada PYY, que se cree que es capaz de disminuir el hambre de una persona. Una dieta alta en proteínas aumentará la cantidad de hormonas PYY en el cuerpo, por lo tanto, lo que resulta en menos ocasiones de sentir hambre y por lo tanto caer en atracones.

Cada vez que vaya a una dieta reducida en calorías, tu cuerpo pierde músculo y gordo. Tomar una dieta alta en proteínas ayuda a preservar la masa muscular. Además, será mayor su cantidad de masa muscular, mayor es la cantidad de calorías que su cuerpo va a quemar todos los días. Cuando usted mantiene su cantidad de masa muscular, su metabolismo se mantendrá alto. Además, la proteína también requiere más calorías para ser digerido por el cuerpo de la misma cantidad de carbohidratos o grasa.

Las investigaciones también han encontrado que una dieta alta en proteínas con menos de 150 gramos de hidratos de carbono va a mejorar la salud de su corazón, así como mantener sus niveles de azúcar en la sangre.

Se recomienda tomar cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Cuando usted toma una comida equilibrada cada pocas horas, sus niveles de metabolismo se mantendrá alta, por lo tanto quemar más grasas. Por lo tanto, cada comida que usted come debe contener proteínas.

Las buenas fuentes de proteína baja en grasa incluyen claras de huevo, pechuga de pollo sin piel, pescado, nueces y frijoles.

Una dieta alta en proteínas es una manera grande y fácil de perder el exceso de grasas que están llevando alrededor de su cuerpo. Con una dieta alta en proteínas, puede felizmente disfrutar de los huevos, el pollo y el pescado para sus comidas, sabiendo todo el tiempo que se aumenta el metabolismo de su cuerpo y quemar más grasas. Básicamente, una proteína de alta ayuda a perder peso a través de dos métodos; .. mantener su tasa de metabolismo alto, y mantener el apetito bajo control Restaurant