Cómo bajar de peso realmente

Millones de estadounidenses tienen sobrepeso, ¿Es usted uno de ellos? ¿Es usted alguien que está dispuesto a aligerar? ¿Se siente usted sería más saludable y sentirse mejor si se toma fuera algo de peso? Hay muchos beneficios de ser el mejor tamaño para su cuerpo y mdash; it &'; s más fácil en las articulaciones, presión arterial muchas veces se cae, el colesterol puede caer, tendrá más energía, sus subidas de autoestima

. En primer lugar, vamos y' s ver cómo usted habla sobre sí mismo y su peso. Te reto a que adopte el vocabulario de y" la liberación y" o y" despegar y" de peso. La palabra significa literalmente perder y" ser incapaz de encontrar algo, a menudo sólo de forma temporal; a dejar de ganar; ser incapaz de controlar algo y " ;. ¿De verdad quiere encontrar el peso más adelante? Supervisar cómo se habla de su nuevo estilo de vida. Tal vez usted quiere ver y" menos de ti y" físicamente. Es posible que desee liberar 5 libras a la vez.

En segundo lugar, ¿cómo hablas y sobre su cuerpo ahora mismo? ¿Te llamas a ti mismo y" la grasa y" u otras palabras poco amables? Esto sólo refuerza lo que no quieres ser. Es importante ser amables con nosotros mismos. Los estudios muestran los gordos piensan en ser gordo mayor parte del tiempo. Esto significa que se centran en el y" problema y" y no el y" solución y " ;. Te reto a que “ veo a ti mismo y " ;, que es, a visualizar la manera en que quiere ser. Saludable, fuerte y ajuste, o verse bien en pantalones cortos y un top sexy. Aceptarte tal y como eres ahora. No es la forma en que solía ser y no el camino a alguien más ve. La aceptación es el único camino que conduce al cambio. La genética es sólo el 35% de nuestro estilo de la carrocería. El resto podemos elegir!

mindfulness Práctica cuando usted come. Miro la mayoría de la gente consigue una gran parte de los alimentos, mira hacia abajo a su plato y una pala en en 5 minutos. El tenedor no baja, no se detienen. O bien, que están en el teléfono celular y no prestar atención a su comida. Nuestro cerebro necesita para registrarse y señalar nuestro estómago que hemos comido, estamos llenos, y ya es hora de dejar de comer. Comer despacio y masticar la comida para una buena digestión. Nuestros cuerpos don &'; t tienen las enzimas que solía tener para la digestión, por lo que es importante masticar bien los alimentos

No cocinar o comer cuando usted está enojado o molesto.. La comida, como casi todo, absorbe la energía de la cocinera. Si estamos locos, esta energía va a la comida.

Además, asegúrese de que está comiendo suficiente comida. Nuestro cuerpo entra en modo de almacenamiento de grasa cuando se piensa que puede no tener suficiente para comer. Nuestro metabolismo entra en y" ralentizar y" el modo de conservar nuestra energía y protegernos. Nuestros cuerpos son muy buenos en el autocontrol

Usted don &';. T tiene que limpiar su plato. Usted no recibirá un mal karma por haber dejado un poco de comida o tirar comida de distancia! Re-pensar lo que le dijeron cuando era niño y ver si todavía le sirve ahora

Don y'. T comer en los buffets si usted tiende a comer en exceso. Esto puede parecer obvio, pero si usted don &'; t tiene la autodisciplina en este momento y llenar con la comida, evitar todo lo que pueda comer buffet

-sólo la comida rápida que no.! Hay tantos aditivos y productos químicos en la comida rápida, acaba de decir que no! Si usted don &'; t hacer cualquier otra cosa para su cuerpo, bajarse la comida rápida

No-grasa y alimentos bajos en grasa deben ser evitados!. Una vez más, sólo decir que no! Estos alimentos han sido comprometidos de alguna manera de manipular el contenido de grasa. La mayoría tienen edulcorantes artificiales, o toneladas de azúcar y /o productos químicos extras añadidos. Sin rosa, paquetes amarillos o azules de edulcorantes. No hay refrescos de dieta. El cuerpo no puede absorber estos químicos tóxicos. El cuerpo no sabe cómo clasificar estas sustancias artificiales. El lodge toxinas en el cerebro y en las células grasas.

Detox /limpiar su cuerpo. Consulte con su equipo médico para ver si usted podría beneficiarse de un programa de desintoxicación. Parece el más eficaz para ser programas de 30 días que son simples y suaves en los sistemas del cuerpo y que don &'; t requieren una forma especial de comer o cambio de vida drástico. Los órganos más importantes para limpiar incluyen el colon y el hígado.

Beba un vaso de agua pura, filtrada la primera vez que se levanta por la mañana. Esto ayuda a hidratar y limpiar el cuerpo, ya que despierta.

Siempre comen desayuno. Coma su desayuno dentro de 30 minutos después de levantarse de la cama. Este salto se inicia su metabolismo. La mayoría de los organismos se benefician de un poco de proteína en el desayuno también.

Beba mucha agua durante todo el día. No el agua del grifo que contiene cloro, puede contener fluoruro, y cualquier número de contaminantes. Estos productos químicos causan enormes desequilibrios en los sistemas del cuerpo.

Emisiones y seguir adelante en su vida. Deshágase de las cosas que ya no les sirven. No se está moviendo hacia adelante y no tomar decisiones pueden ser razones que su cuerpo se aferra a peso. Su mentalidad realmente importa aquí. Afirmar lo siguiente y" Yo libero todo y todos los que no son de mi más alta Good &"!;

Ten en cuenta que cuando usted hace cambios positivos y crecer como un ser que algunas personas no será feliz para usted. Usted muchos no quiere hablar de su nuevo estilo de vida y forma de pensar con ellos. Tal vez usted puede hablar por teléfono una vez a la semana con un entrenador o un amigo que realmente le apoya.

Por último, elegir ser feliz! Realmente elegir ser feliz. La felicidad conduce a una manifestación del espíritu de la salud, la mente y el cuerpo.

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