Top 10 secretos para cortar mordisco

1. Observe:
¿Alguna vez has visto a otra mamá come fuera de sus hijos y' s placas? Cuando nos y' re capaz de mirar algo objetivamente a menudo vemos cómo debemos mirar cuando hacemos lo mismo. Si usted don &'; t gusta cómo se ve, don &'; t hágalo usted mismo

2.. Visualizar:
Imagina todo lo que y' has snacked durante todo el día y hellip; un puñado de fichas, mientras que y' re ve la televisión, unos gustos de la comida que usted y' re preparar para la cena, unas galletas que estaban en el mostrador. Ahora imagine ponerlo todo en un plato. ¿Cómo se ve la placa? Visualizar esta placa, además de las comidas que usted y' he comido en todo el día

3.. Distraer:
menudo simplemente involucrarse en otra actividad es suficiente para impedir y" mascar sin sentido y " ;. Trate de limpiar un cajón, sacar al perro a pasear, escribir en un diario o cualquier otra actividad que te distrae de picar y te da placer.

4. Hacer una Regla:
A veces sólo tienes que hacer una regla no negociable. Su regla puede ser y" sin pie cuando comía y " ;, “ todo debe ser comido en un plato y" o, simplemente, y" hay refrigerios a excepción de una porción controlada de aperitivos por la tarde y por la noche y " ;. Sea cual sea su estado, se pega con él y hellip; sin excepciones o negociaciones

5.. Encuentra una actividad incompatible:
Una actividad incompatible es algo que usted hace lo que hace difícil, incómodo o imposible de hacer, mientras que comer. Algunos ejemplos están puliendo sus clavos, poniendo en los dientes para blanquear los tiras o incluso con guantes de cocina! Sea cual sea la actividad, deberá ser incapaz de comer mientras lo hace.

6. Dormir más:
Muy a menudo, los bocadillos extra es una señal de que usted y' re tratando de aumentar su nivel de energía. Bocadillos que suelen ser altos en azúcar que dan un impulso rápido de energía, ya que favorecen la liberación del cuerpo y' s bioquímica, la serotonina. En lugar de un temporal y" " ;, azúcar alta y conseguir la cosa real por encontrar más tiempo para dormir

7.. Reconocer:
Ser más consciente de lo que y' re haciendo. A menudo nos encontramos sin pensar snacking y don &'; t siquiera nos damos cuenta de que nos y' re haciéndolo! Hacemos esto cuando nos y' he terminado una actividad y tener unos minutos antes de la próxima comienza, cuando nos y' re aburrido o cuando nos y' re poner algo de que tenemos que lograr. Reconociendo lo que y'. Estás haciendo es como conectar el cerebro a lo que nuestras manos y la boca son hasta

8. Darse cuenta:
Cuando te encuentras comiendo la pregunta, y" Qué es lo que realmente necesito y " ;? Tal vez y' s algunos autocuidado crianza, una charla con su jefe o una salida más eficaz para el control del estrés. Muy a menudo elegimos alimentos para llenar un vacío, adormecer el dolor o distraernos de la realización de nuestros verdaderos sentimientos. Averiguar lo que necesita no alimenta tu estómago, pero su cuerpo entero, mente y alma.

9. Respeto:
Respetar el mensaje de tu cuerpo te está diciendo. Tu voz interior se está comunicando con suavidad una necesidad y que y' s en su mejor interés para escuchar lo que el mensaje que le está diciendo. Si usted necesita un descanso, tomar uno. Si necesita relaciones más sanas, trabajar hacia ella y si necesitas una mayor satisfacción, saber como usted puede seguir su sueño. Cuando usted y' re mindlessly snacking, la comida no es la respuesta. It &'; s simplemente una herramienta valiosa que le dice que hay una necesidad de que y'. S insatisfecha

10. Obtener Soporte:
relaciones positivas nos dan una sensación de apoyo, la conexión, la comunidad y la amistad. Si usted y' re luchando, contar con la ayuda que necesita de la familia, los amigos y mamás que se puede conectar y relacionarse. Hay gran Internet y" comunidades Mom &"; que animan las mamás para compartir y ayudarnos unos a otros, así Restaurant  .;