Sus Hungers Phantom

Este artículo es del libro Pensando Delgado: La verdad sobre la pérdida de peso fotos: por Tom Nicoli, editado por Anthony R. Michalski, y está disponible a través de Kallisti Publishing - http: //www.kallistipublishing. com

Mientras que comer es una actividad puramente funcional para la mayoría del reino animal - o por lo que sospechan que, de todos modos - se trata de una actividad que afecta a los humanos en muchos niveles diferentes. Desde derivamos placer de ciertos alimentos y el disgusto de los demás, con frecuencia atribuimos cualidades a la alimentación - y el acto de comer - que no tienen nada que ver con la alimentación. Si usted duda de la veracidad de esta declaración, sólo observar la expresión en el rostro de un adicto al chocolate, ya que muerden en una trufa de chocolate belga. Piense que la expresión casi orgásmica es sólo su reacción natural a una buena nutrición? Si es así, por favor poner este libro y ponerse en contacto conmigo de inmediato, ya que tengo un magnífico puente para la venta, y la I &';! Voy a hacerte mucho en él

Los seres humanos somos muy mucho criaturas-sensoriales impulsado que tienden a asignar cualidades emocionales de nuestras experiencias sensoriales. No hay nada malo con esta tendencia, en tanto que don &'; t dejó que dominan nuestras acciones en detrimento de nuestro bienestar físico y emocional. Como cuestión de hecho, muchos de nuestros mayores placeres son de naturaleza sensual. Incluso se ha dicho que sólo nos enamoramos como un efecto secundario de nuestro deseo sexual de gran alcance. Ahora, yo wouldn y' t ir tan lejos, pero it &'; s imposible negar el hecho de que hacemos muchas de nuestras decisiones basadas en emociones, y muchas de esas emociones corren a cargo de alguna entrada sensorial positiva o negativa
Pero vamos y' s alejarse de la conferencia ciencia y empezar a mirar cómo estas emociones afectan nuestros hábitos alimenticios. En primer lugar, tenemos la tendencia a equiparar algunos alimentos, ya sea con una experiencia positiva o negativa, y como resultado, nos encontramos ya sea anhelando la comida o evitarlo. Por ejemplo, algunas personas equiparan langosta con la opulencia, y si aspiran a un nivel de riqueza más allá de su actual circunstancia, pueden anhelar langosta con una intensidad mucho más allá de lo que sus necesidades de nutrientes - o incluso su disfrute del sabor - podría inspirar. De alguna manera, el acto de comer la langosta se convierte en una afirmación de su nivel de riqueza y éxito.

Para muchas personas, los dulces representan la última recompensa culinaria. La sensación de satisfacción que recibimos de pasteles, tartas, dulces y similares apenas empató en beneficio de nuestros cuerpos reciben de comerlos. ¿Qué hay en estas confecciones que encontramos tan convincente? Aparte de chocolate, que algunos han afirmado es realmente adictivo, estaríamos ponemos difícil identificar la calidad que nos hace desear dulces, aparte de esos momentos en los que nos privamos a nuestros cuerpos de los alimentos durante tanto tiempo que nuestro deseo comienza a centrarse en un inmediato fuente accesible de energía, tales como el azúcar. En un nivel emocional, sin embargo, tenemos una situación completamente diferente.

Como se señaló en un capítulo anterior, muchos de nosotros que creció en la generación Baby Boomer tenían padres que habían vivido a través de la Gran Depresión. Mientras que nuestra generación y las que siguieron ver la disponibilidad de alimentos como un hecho - un derecho inalienable - hambre verdadera nuestros padres habían vivido y aprendido a ver comer como un privilegio acariciado. Dado que es difícil, si no imposible, para crecer en un hogar y no adoptar en algún grado los valores de nuestros padres, que nos llevaron adelante la mentalidad de "limpiar su plato", que se suponía de alguna manera de aliviar los hambrientos de los niños en algunos lejano país. Esto fue reforzado por la adición de un elemento más emocional: la comida como recompensa y /o castigo. Nos dijeron que nos wouldn y' t conseguir nuestro pastel hasta comimos todo nuestro brócoli. Lo que esto nos enseñó fue que la torta fue una recompensa por su buen comportamiento, mientras que el brócoli representó una tarea desagradable para ser completado como pago por nuestra recompensa. Mientras que esto era un simple medio de la aplicación de una alimentación más sana en los niños, a la larga, se enseñó a los niños que los dulces eran buenas y el brócoli era malo.

Por desgracia, tendemos a llevar estas lecciones de la infancia en nuestra vida adulta, y estas lecciones guían algunos de nuestro comportamiento adulto con valores que simplemente ya no tienen mérito. Cuando nos sentimos y" castigado y" por algún aspecto de nuestra vida, tendemos a buscar alguna recompensa para compensar nuestra infelicidad. A la inversa, cuando sentimos que y' hemos conseguido una recompensa inmerecida, podríamos estar inclinados a privarnos de algo que se asemeja a una recompensa. Somos, en esencia, el envío de nosotros mismos a la cama sin cenar

De acuerdo, don &';. T ir recibiendo todo malhumorado y empezar a culpar a sus padres para que la llanta de repuesto que usted está llevando. A medida que y' ll discutiremos más adelante en el libro, la culpa sólo da lugar a más insatisfacción, que nos inspira a buscar aún más y". La felicidad instantánea y" Si usted y'. Re un adulto, la responsabilidad de tus acciones es enteramente su propia

En muchos casos, cuando nos sentimos frustrados en otras áreas de nuestra vida, tendemos a buscar a esos placeres simples, fáciles de obtener que descubierto cuando eran niños. También tendemos a racionalizar. Tuvimos un día duro? Te mereces un banana split. ¿Y qué si y' s demasiado cerca de la cena? You &'; re un adulto y puede decidir qué comer. Y luego está el rey de todas las personas que hacen dieta y' racionalizaciones: “ Si me sale el pequeño bistec, puedo tener la papa al horno - y un eclair para el postre. Y si me salto el almuerzo completo, puedo ir a por todas y tienen el chuletón 24 onzas - con todos los adornos, por supuesto y"

Es nuestra naturaleza para desear la felicidad, pero que carece de la felicidad y la paz de la mente, vamos a menudo se conforme con cualquier placer que podemos conseguir con mayor facilidad. Aunque algunos de esos placeres son bastante inofensivos, otros pueden ponernos en la pista rápida a las enfermedades mortales o la ruptura de nuestro cuerpo.

A estas alturas probablemente tienen una idea bastante clara acerca de las maneras que muchos de nosotros son accionados por nuestros apetitos emocionales. Pero hay otras influencias que tienen tan grande o un efecto aún mayor en nuestros hábitos alimenticios. Esas influencias se pueden resumir como y" la vida en el siglo XXI y" En la sección anterior hablé sobre el hecho de que nuestros horarios a veces hacen que sea difícil para nosotros y" comer cuando y' re hambre, y me detengo cuando nos y' re full &"; Vamos y' s echar un vistazo más de cerca a algunas de las situa-ciones muchos de nosotros enfrentamos a diario

Say it &';. S de tres o &'; reloj de la tarde y su departamento acaba de concluir un proyecto difícil . El jefe de departamento invita a todos a la hora feliz en el estanque local - su tratamiento. Te tirarán de principios y la cabeza al pub de barrio, que es conocida por sus extravagancias happy hour. Usted acaba derribado medio de una cerveza fría cuando el estómago, le recuerda que se ha saltado el almuerzo para completar el proyecto. Y allí, a menos de veinte pies de distancia, es una mesa cubierta con esos grandes calentadores de alimentos, el aroma atrayente usted. Usted sigilosamente se acerca a su presa, no queriendo ser obvio cómo hambriento eres. El levantamiento de la tapa en la primera bandeja, he aquí una verdadera montaña de esas pequeñas salchichas, flotando en salsa picante. Usted carga su plato (infeliz que el titular ha establecido este tipo de platos pequeños) e ir a la siguiente más cálido, que se llena a capacidad con una especie de pequeños pasteles rellenos de queso. Usted está satisfecho con su ingenio como usted llena su servilleta con los pequeños bocados y la cabeza de nuevo a la mesa. Cuando haya terminado y ya no tiene hambre, la sensación en su intestino le informa que usted y' has comido unas dos libras de grasa. Pero sabía tan bueno en el tiempo y, después de todo, se acaba de ser sociable. It &'; s bien, sin embargo, porque va a renunciar a la cena que había planeado hacer por ti mismo

O ¿qué pasa con los amigos que vienen a ver el partido de fútbol con usted.? You &'; has preparado una bandeja de verduras frescas y salsa para que todos puedan compartir. Ellos cortésmente picar en su oferta, pero sin el conocimiento de usted, un par de ellos han decidido ser amable y la primavera para algunos y" bienes y" food — una pizza gigante con todo lo que puedas imaginar en él. Naturalmente, sin querer ofender a nadie, ¿entiendes perfectamente. Además, la pizza hace ir muy bien con la cerveza!

Estos son sólo un par de ejemplos de circunstancias sociales que nos pueden presionar para comer cuando nos aren y ' ; t hambre o comer algo que normalmente lo que se quiere evitar. En realidad, nuestros amigos se rara vez piensan mal de nosotros para rechazar sus ofertas o de optar por no unirse a ellos, pero es con frecuencia nuestra naturaleza para tomar el camino de menor resistencia cuando estamos incluidos en los demás y' planes. Ciertamente isn y' t que nuestros amigos y conocidos son malos, o incluso que sus opciones son necesariamente imprudente. ¡Todo lo contrario! Nuestros amigos nos incluyen porque nos aprecian y los alimentos que proporcionan debe ser visto como un regalo. Tenemos que aprender a responder a nuestros propios apetitos, en lugar de los apetitos de los demás y (amablemente) disminuyendo las oportunidades para saciar un hambre que ponemos y' t sienten

Lo que más necesitamos es aprender. para reclamar el poder para tomar buenas decisiones por nosotros mismos, en lugar de basar nuestras decisiones en cuestiones inconscientes o influencias externas. Tenemos que darnos cuenta de que una ración extra de pastel ganó y' t nos hacen sentir mejor con nosotros mismos y nuestras vidas, y que nuestras amistades verdaderas aren y' t fundada únicamente en nuestro deseo de comer las mismas cosas que a nuestros amigos, sobre todo cuando don &'; t sienten hambre Hotel  .;