¿Por qué tenemos que mantener un registro diario de Alimentos

Una serie de años atrás un poco de investigación por el American Journal of Preventive Medicine descubrió la sorprendente verdad que las personas que siguieron un programa de dieta y, al mismo tiempo, mantener un diario de la dieta todos los días eran capaces de perder dos veces tanto peso como sujetos de investigación compañeros que trataron el régimen de dieta, pero no mantienen un registro de lo que cenaron.

Desde procedimiento estándar entonces la práctica de mantener un diario de alimentos se ha convertido para cualquiera pensando en ir en una dieta. La gente en la industria de la dieta y la nutrición están promoviendo la idea siempre que pueden y se mantiene trabajando allí donde la gente trata a cabo. La ventaja añadida es que nos da la oportunidad de mantener también un registro de tha número de calorías que consumimos y lo cerca que estamos pegando a nuestra pérdida de peso objetivos.

Un diario de alimentos no es un documento elaborado. Sólo un registro directo de lo que ponemos en nuestra boca. Nada se deja fuera. Si tenemos días que nos atenemos a nuestra dieta, la revista les muestra. En los días que no son buenos en la dieta, la revista muestra que, también. Así que todo lo que necesita es un pedazo de papel y un lápiz que se mantenga cerca de donde se prepara la comida. Así, por lo que las entradas en el diario alterará sus procesos alimenticios habituales a la hora de comer, además de que le ayudará a recordar las deficiencias embarazosas que tan a menudo tendemos a bloquear.

Si usted come bajo estrés o el picoteo se activa en un momento determinado del día, el diario de alimentos le dirá. Mirando hacia atrás en su semana de la dieta revelará cualquier patrón de atracones o situaciones que debemos evitar si queremos mantener en nuestra dieta.

No es fácil para la mayoría de nosotros que tienen la verdad sobre nuestra alimentación hábitos traídos a la luz pública. Todos somos propensos a barrer nuestras debilidades debajo de la alfombra en la que podemos olvidarnos de ellos. Pero nuestro diario de la dieta revelará nuestros errores para nosotros y esto parece de alguna manera para que cambie automáticamente a nuestros hábitos alimenticios un poco
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Así que puede llevar un registro de lo que comemos ayuda para nosotros abstenerse de alcanzar para raciones extra de nuestra comida principal o un postre? No necesitamos hacer "nuevas resoluciones del año"? ¿Es así de simple? Por lo menos vale la pena intentarlo.

Por supuesto, anotando lo que come no significa que usted va a comer menos. Usted sólo puede encontrar usted mismo comer una gran porción de vegetales verdes y no una pequeña ración de patatas añadido. O usted puede terminar la comida con un trozo de fruta en lugar de una pastelería.

El punto principal aquí será que cada vez que ha configurado su auto un objetivo de pérdida de peso que tendrá que venir, además, con la decisión de adquirir un libro de bolsillo y un lápiz para tener muy cerca de donde se preparan las comidas. Si usted tiene un sándwich de ensalada para la comida de la tarde, el registro mostrará que usted tenía un par de piezas de pan, un corte de carne de cerdo, una rodaja de tomate, una hoja de lechuga y un poco de mayonesa. Fácil.

Así que si estás pensando en ir en una dieta, pero está esperando el momento adecuado o está tratando de reunir un poco de motivación, por qué no dar un diario de la dieta de un intento. La cosa es que usted no necesita para ser realmente en una dieta. Usted sólo puede tratar de anotar lo que come como un experimento y ver si cambia su actitud o su conducta Hotel  .;