Dieta Mania En Sobrepeso Latina

¿Por qué somos el país más gordo alrededor, con la mayor abundancia de dietas y alimento de la dieta? ¿Qué se puede hacer sobre esta correlación vicioso?

Mientras nos sentamos alrededor de discutir dietas du jour, beber refrescos de dieta y comer alimentos de la dieta con sabores artificiales, hemos seguido ganando peso como nación.

Después de sobrevivir a las 2 semanas de la privación, La Dieta South Beach e incluso el y" new &"; Dieta Atkins básicamente abogan por una alimentación saludable: frutas, verduras, granos integrales, carnes, aves, pescado y aceite de oliva. ¿Hay realmente alguna estadounidenses que no saben que esto es lo que debe comer? Entonces ¿por qué no? Dr. Agatston parece ser consciente de que la gente sólo puede comer de esta manera por un tiempo limitado, por lo que su solución es volver a la fase de privación grave de la dieta South Beach siempre una puesta a punto se hace necesario. Esto básicamente aboga dietas yo-yo, que es una pesadilla que ya hemos experimentado.

Creo que esta mentalidad de ser dentro y fuera de las dietas ha fallado la gente desde hace bastante tiempo. Si dietas bajas en carbohidratos realmente trabajaron nos y' d todo ser delgada y hermosa, ya que y' han estado alrededor por décadas. Escribí a la persona de contacto en la Atkin y' s sitio web y le pedí que me envíe los artículos de investigación para encontrar personas que completaron su dieta y mantuvieron el peso. Ella respondió, y" Gracias por su correo electrónico. No, no en este momento. Ningún plan de dieta tiene cualquier investigación a largo plazo y" Esto es lamentable, ya que Atkins ha existido desde la década de 1970 y' s. Necesitamos un plan para la vida, que es físicamente satisfactoria y psicológicamente satisfactoria.

digo "ir natural." ¿Qué pasa si tratamos de eliminar los alimentos con ingredientes artificiales, y aprovisionamos de algunos bocadillos decentes, como galletas de Newman propios, galletas Brent y SAM'S, Luna bares, de Karen fabuloso Biscotti, chips de Dude chocolates Fuente tropicales, cuero de la fruta Isla Stretch, y budín de chocolate Kozy Shack? El USDA sugiere que la mujer promedio debe consumir aproximadamente 1.600 calorías al día, y los hombres pueden tener 2.200 más o menos, dependiendo del nivel de actividad. Comer alimentos chatarra "saludables", además de frutas, verduras, granos enteros, y varias proteínas impidan antojos, contribuir nutrición sustancial, y convertirse en un plan de la gente puede seguir haciendo. El chocolate se ha encontrado que tiene enormes beneficios para la salud, por no mencionar el factor delectability!

La gente debe crear un plan satisfactorio para sí mismos que consta de más de 1.200 calorías por día, ya que este es el acuerdo general sobre la definición de inanición. El hambre crea preocupación biológica y psicológica con la comida, que sabotea el progreso y alimenta los trastornos alimentarios.

Hablando de la psicología, es importante para hacer frente así en vez de comer para la comodidad ... pero una solución rápida para la mayoría compulsivo /emocional comedores es ceñirse a un alimento que no les hará la grasa durante el atracón. Por ejemplo, botín del pirata es baja en calorías, contiene proteínas y fibra, y es ideal para comer abusivo. También contiene serotonina, como todos los carbohidratos hacen, que calma las personas en dificultades. El peso no se ganará lo que no hay auto odio después, que a menudo conduce a comer más.

Vamos y' s eliminar la lucha de control de peso con un control permanente a través de la satisfacción, incluida la gestión exitosa de azúcar, carbohidratos y grasas (en lugar de privar o atracones). .. la incorporación de "comida chatarra saludable" en nuestras vidas, y hacer frente de manera efectiva con las emociones Hotel