¿Cómo escapar de vacaciones Comer en exceso - Una Estrategia 3 Paso de gran alcance para evitar el aumento de peso de vacaciones

No hay duda de ello; la temporada de vacaciones gira en torno a la comida. Parece dondequiera que vayas hay otra razón para comer, desde partidos de la oficina a los amigos que comparten caseras galletas de Navidad que escapan de la abundancia es difícil de hacer y apegarse a su plan de alimentación saludable fácilmente sale por la ventana.

Pero este año puede ser diferente; usted puede disfrutar de las fiestas sin comer en exceso y celebrar estas fiestas en sus propios términos.

1. Entienda que usted puede celebrar de manera diferente este año.
Desarrollamos pautas de comportamiento y fácilmente caemos en ellos cuando el patrón se desencadena por algo familiar. Por ejemplo, si usted siempre ha comido en exceso las cookies en Navidad que usted desarrolló un patrón de comportamiento y se le repita que el comportamiento de cada época de Navidad alrededor de los rollos a menos que usted lo reconoce. Una vez que te das cuenta de que este es su patrón puede preguntarse a sí mismo, y" Qué tiene que suceder y "?; Esto puede permitir hacer una pausa y entender que usted tiene una opción en la forma de actuar.

2. Visualízate manejo de comer de manera diferente.
Si usted siempre ha actuado de cierta manera que ni siquiera podría ser capaz de ver una forma diferente de actuar. Si, por ejemplo, que siempre ha comido dos platos llenos de la cena de Navidad y se sentía tan lleno que estabas enferma después de las palabras, puede que ni siquiera sea capaz de ver otra manera de pasar por las vacaciones. Pero hay muchas personas que comen bien durante el día de fiesta y usted puede ser uno de ellos, sólo hay que estar abierto a la posibilidad. Siéntate en silencio con uno mismo y juega a través de su mente cómo le gustaría que la cena de Navidad para ir este año, ¿cómo te gustaría que comer, ¿cómo le gustaría a sentir después de la comida. Por ir allí por primera vez en su mente usted se da una opción diferente de cómo actuar.

3. Elija un modelo saludable.
¿A quién conoces que come bien y controla bien a sí mismos alrededor de la comida. Esto puede ser alguien que usted conoce personalmente o alguien que usted lea acerca de u oído hablar antes. Ahora déjate imaginar cómo iban a manejar la abundancia de alimentos de vacaciones. Haga de cuenta que usted está caminando en una fiesta con ellos y espejo de sus acciones, intenta imaginar lo que están pensando y lo que se centran en. Esto le da una nueva perspectiva sobre sus eventos festivos.

Estas estrategias simples que usted puede dar la fuerza y ​​la comprensión que necesita para pasar rápidamente por las vacaciones de sentirse bien y evitar la trampa de comer en exceso que lleva a las vacaciones el aumento de peso.
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