25 Consejos para perder peso de manera eficaz

A todos nos esforzamos para la salud y el fitness. Es uno de lo más preciado en este mundo. Hay muchas dimensiones de la Salud y de la aptitud. De hecho, es la combinación de muchas cosas, como buena dieta, ejercicio, mantener el peso corporal correcto, medio ambiente limpio y saludable, estilo de vida correcto, el pensamiento positivo y la capacidad de tomar las decisiones de salud correctas con respecto a los medicamentos, su médico, etc .. Si usted quiere perder peso en una de las formas más saludables mayores de pérdida de peso Loser, adoptar las siguientes 25 consejos:

1.Avoid tomar refrescos o bebidas carbonatadas; Además reemplazarlos con agua. comidas
2.Quitar en porciones.
3.Prefer caminar en vez de conducir coche para el mercado cercano. Saltar ver la televisión durante una hora e ir a dar un paseo en su lugar. Prefiero no comer con un grupo grande, ya que tendemos a comer más cuando comemos con otras personas.
4.Downsize sus platos de comida y tazas de café. El menos comida poner delante de nosotros, menos comida que va a comer.
5.Eat más verduras en las comidas como alimentos ricos en agua, como el calabacín, tomates, pepinos y reducir su consumo total de calorías. Evite grandes cantidades de hidratos de carbono, que conducen al aumento de peso como los alimentos blancos.
6.Use sin grasa leche en polvo para el café y la leche desnatada para otras bebidas.
7.Consume más fibra y calcio, y menos grasa que los que comer otros alimentos para el desayuno.
8.Try comer despacio y sólo cuando el estómago quiere comida.
9.Stock su refrigerador con yogur bajo en grasa.
alcohol 10.Avoid. Si no se puede pedir por copa, no la botella.
11.Join un grupo de apoyo en línea como uno de los más grandes del perdedor.
12.Take antes y después de las fotos.
13.Be una parte de . The Biggest Loser pérdida de peso club
14.Start leer las etiquetas
15.Tell su familia
16.Identify su ejercicio
pública 17.Go
18.Don y'... t siempre Escuche a su compañero de
19.Don y'..... t te compares con los demás
20.Identify su peso ideal
21.Consider la fuente
22.Watch su peso
23 .Maintain sus prioridades
antojos 24.Satisfy con prejuicio extremo
equilibrio 25.Bring a la fuerza
Se requiere enormes esfuerzos y paciencia para soltar el peso Restaurant  ....;