¿Los carbohidratos Realmente Causa el aumento de peso?

Una pregunta común con respecto a la pérdida de peso es si los carbohidratos y la pérdida de peso pueden ir de la mano con la otra.

Los carbohidratos son uno de los macro-nutrientes, junto con las grasas y las proteínas. Cuando la gente piensa de los hidratos de carbono, por lo general piensan de patatas o arroz. En realidad, hay carbohidratos en varios tipos de alimentos. Se encuentran literalmente en todos los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales y frutos secos. Los siguientes son algunos conocimientos básicos acerca de los carbohidratos

Los carbohidratos se dividen en 2 grupos -. Refinada y sin refinar. Los carbohidratos refinados son alimentos como la harina, dulces y refrescos. Sin refinar son las frutas, verduras y granos enteros.

También se pueden dividir en otras dos categorías. Los carbohidratos simples son básicamente azúcar. Los carbohidratos complejos son los azúcares, pero las moléculas dentro de formar cadenas más complejas. Ejemplos de carbohidratos complejos incluyen granos enteros y los guisantes.

Así que la pregunta es ¿son insalubres o incrementan su peso? Como se ha mencionado, no todos los carbohidratos son iguales. Algunos tipos son beneficiosos para usted, mientras que otros son perjudiciales. Si opta por consumir hidratos de carbono que son refinados como los refrescos y pan blanco, que se descomponen para formar glucosa. Cuando usted come cantidades excesivas de estos tipos de alimentos del exceso de glucosa se almacena en el cuerpo en forma de grasa.

Por lo tanto, es crucial para consumir pequeñas cantidades de hidratos de carbono no refinados, que se encuentra en alimentos como verduras, frutas y arroz integral, sobre una base diaria. Estos alimentos también contienen fibra, que es vital para un sistema digestivo saludable, ayudando a deshacerse de las toxinas en su cuerpo.

Los carbohidratos complejos y sin procesar también contienen nutrientes vitales que son vitales para la energía. Para ilustrar, legumbres o frijoles secos contienen zinc, un elemento importante para un sistema reproductivo saludable. Por otro lado, blanco, harina procesada y pan en realidad se une a vitaminas y minerales importantes en el cuerpo y los saca del cuerpo.

Usted debe entender que, en realidad, ningún grupo de alimentos en particular puede hacer que usted gordo. Es sólo por el consumo a lo largo de un solo macro-nutriente que puede conducir a la obesidad. Del mismo modo, los hidratos de carbono sólo pueden hacer que la grasa si se consumen en exceso.

Además, al cortar una gran cantidad de carbohidratos de su dieta, usted puede entonces hacer que usted se convierta en deficiente en nutrientes fibra e importantes como se explicó anteriormente.

Por lo tanto, para concluir, que no son los carbohidratos que están haciendo que la grasa. Es la cantidad de alimentos que están consumiendo Hotel  .;