Tomar decisiones restaurante sabios

estar en una dieta no debe significar que tenemos que negarnos a nosotros mismos el placer de comer con la familia o amigos. Especialmente en estos días, cuando los restaurantes se han convertido en lugares de reuniones de almuerzo, ponerse al día con sus seres queridos, y que celebran ocasiones especiales.

Con algunos consejos básicos y un poco de pensamiento, una comida en un restaurante puede ser muy agradable sin sabotear hábitos alimenticios saludables

· Control de Porciones:. Esto es clave cuando se trata de casi cualquier comida en un restaurante. Muy pocos restaurantes están interesados ​​en la modestia cuando se trata de la cantidad de alimento en un entr y eacute; e. El truco es ordenar sabiamente, y luego comer sólo la mitad de la comida en su plato. Esto le impide comer en exceso, con la ventaja añadida de llevarse a casa las sobras para disfrutar del día siguiente

· Sé consciente de cócteles:. Una bebida con la cena está bien, pero en un restaurante, es muy fácil para una bebida que se convierten en dos o tres. No sólo son estas calorías adicionales (especialmente muchas de las bebidas mezcladas de lujo que ofrecen los restaurantes), pero también son menos propensos a comer sabiamente si usted bebe demasiado

·. Don y' t asumir que las ensaladas son mejores : Todavía hay entre nosotros quienes pensamos que si ordenamos una ensalada para la cena que estamos siendo saludable. Esto es con frecuencia falso. Muchas ensaladas en los restaurantes son de gran tamaño, y cuando se combinan todos los diversos ingredientes y aderezos para ensaladas, pueden ser extremadamente alta en calorías y grasa

· Tener un aperitivo para la cena:. Si usted don &'; t confianza a ti mismo para pedir una entr y eacute; e y comer sólo la mitad, pruebe un aperitivo en su lugar. Ahora bien, esto no significa que la elección de un gigantesco plato de nachos y pulido que fuera por ti mismo. Trate de encontrar algo que suena deliciosa, pero será una porción más pequeña. Además, muchos restaurantes están ofreciendo pequeñas opciones de plato y /o una sección en el menú dedicado a opciones calorías saludables o bajos

· Si puedes y' t pierdas el postre, compartirlo:. Un caramelo cubierto enorme postre puede deshacer incluso los más saludables de comidas en restaurantes. Si usted debe, Recomiendo pedir un postre y compartirlo. De esta manera todo el mundo puede satisfacer su gusto por lo dulce, pero puede parar después de un bocado o dos
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