Cómo hacer resoluciones de Año Nuevo palillo

y' s algo sobre el Año Nuevo que evoca un renovado optimismo cuando se trata de perder peso y mejorar la salud. Nuestro deseo y entusiasmo se hace cargo y estamos seguros de que nuestros Año Nuevo y' s resoluciones serán totalmente trabajar esta vez. No importa el hecho de que abandonamos el año pasado y' s resolución por Valentine &'; s Day. Y el año anterior (y el año antes de eso) no fue diferente. ¿Suena familiar?

Pero lo que si este año realmente podría ser diferente? Puede; y usted tiene el poder para hacerlo diferente.

Comience por hacer un examen de conciencia real y averiguar por qué perder peso y mejorar su salud es tan importante para ti. Si uno se puede topar con una sola razón por la que realmente (¡de verdad!) Las cosas, que son mucho más propensos a mantener su compromiso. Por ejemplo, si usted quiere perder peso y mejorar su salud para que pueda vivir lo suficiente para ver a sus nietos crecer, considere por qué esto es importante para usted. Si el motivo es lo suficientemente significativa para inspirar realmente el cambio, usted estará en su camino hacia el éxito impresionante
.

El siguiente paso es elaborar un plan que se centra en metas pequeñas en el camino en lugar de sólo la gran resultado. Si a tomar decisiones cada día, semana tras semana, que son consistentes con su resolución, que sólo podría encontrar lo que realmente sucede este año.

Asegúrese de que el corto plazo (diario y semanal) están estableciendo metas que para el éxito - no el fracaso. No seas demasiado entusiasta y pedir demasiado de ti mismo. Si usted hace esto, usted va a comenzar por un camino insostenible y poco saludable. Siga estos consejos para ayudarle a establecer heathy, realista, paso a paso metas.

Objetivos poco realistas:

Asegúrese de que las metas no sostenibles como estos no son parte de su plan ...

• Ir al gimnasio todos los días y hacer ejercicio durante una hora

• Nunca vayas a comer

• No comer bocadillos o postres

• Siga una dieta estricta que elimina grupos enteros de alimentos

• Perder al menos un 5 libras por semana

• Coma menos de 1.000 calorías por día

Metas realistas:.

Sus objetivos deben ser desafiantes y alcanzables
Busque maneras realistas para mejorar su estilo de vida, la dieta y la actividad física.. Tenga cuidado de no se comprometa con el fracaso. Comience lentamente y mantener un ritmo constante.

Aquí están algunos ejemplos de metas y hellip realistas;

• Tratar de perder 1-2 libras por mes

• Muévase más; caminar y tomar las escaleras siempre que sea posible

• Coma verduras con el almuerzo y la cena

• Cocinar sus comidas y comer en casa casi todos los días

• Traiga almuerzo al trabajo más a menudo

• Coma hasta que usted y'.. Re satisfecho, no lleno Hotel