¿Qué tan flexible es usted?

Muchos de nosotros en algún momento llegar a un punto donde queremos perder grasa corporal por alguna razón - ya sea un concurso de modelo de musculación /fitness, un día de fiesta o incluso por razones de salud

¿Qué tan difícil hacer. tiene que ser en sí mismo con su dieta? ¿Tiene su nutrición diaria han de ser "absolutamente limpio" con la comida sólo de fuentes saludables y nada en absoluto procesan en allí o estás condenado al fracaso?

Yo había publicado recientemente cuando yo había estado a dieta con demasiada fuerza, la exageración la pérdida de grasa cardio y llegó a un punto muerto. Calorías diarias tuvieron que ser incrementado con una reducción de la actividad a perder más grasa corporal y también para prevenir daño metabólico que se produzcan.

Hay un gran debate en torno al momento de "hacer dieta flexible" con lo cual su dieta doesn ' t tiene que ser completamente de alimentos sanos, siempre y cuando se va a reunir los requerimientos diarios calóricos para ganar, mantener o perder peso.

También existe el concepto de IIFYM (si se ajusta a sus macros) con lo cual cumple con su calórico diario necesario de cualquier fuente, siempre y cuando cumpla con los números de proteínas, carbohidratos y grasas que establezca por sí mismo.

Creo que hay un equilibrio, una dieta completamente limpio puede dejar miserable, podría incluso dejar más probable que se dé por vencido y usted podría comenzar a desear lo que usted se niega. Ser incapaz de comer nada jamás procesados ​​o "sucio" también podría conducir a un comportamiento obsesivo, he visto esto con algunas personas.

Creo que se puede, aunque hasta cierto punto ser flexible con su dieta, sin embargo esto doesn 't significa que usted puede comer lo que quiera con porciones grandes o tienen alto contenido de grasa /azúcar con regularidad.

Usted puede todavía estar en control de lo que las calorías que consume cada día mediante el uso de herramientas de seguimiento de la nutrición tales como myfitnesspal y permitiendo un poco de flexibilidad ya sea una barra de chocolate de un día o algo que te guste dentro de lo razonable. Usted estaría cumpliendo sus números diarios cada día con la mayor parte de ella procedente de fuentes saludables y aún sabiendo lo que están consumiendo bastante precisión
.

Para cumplir su requisito calórico diario con cualquier tipo de fuente de alimento (IIFYM) sin embargo, podría significar que se están perdiendo en nutrientes esenciales vitales.

Algunos pueden estar en desacuerdo, pero tengo un día de mi "dieta" todos los sábados en el que comer lo que quiero y siento esto aumenta los niveles de leptina, mantiene la cordura y marcas dieta baja más probable que sea sostenible y viable. Siempre he sido capaz de cumplir con las metas de pérdida de peso de esta manera y sé que sería muy difícil si hago esta negado.

Entonces, ¿hay que ser duro contigo mismo o puede tener cierta flexibilidad en su dieta?
.